Дял

Някога чудили ли сте се как Mamma Mia! звездата Аманда Сейфрид запазва зашеметяващата си физика и блестящ блясък? Е, това не е чрез безумни режими на упражнения или диети с глад, като майка на една предпочита по-балансиран и здравословен подход към уелнес, пише Симон Лий ...

Що се отнася до фитнеса на знаменитостите, голяма част от отразяването се върти около това как въпросният човек се е приготвил за определена роля, или е заковал това тяло след бебето, или като цяло е получил прекрасен червен килим. Но за звездата на Mamma Mia Аманда Сейфрид фитнесът е не само важен за работата й, но и психическото й състояние. „Първо и преди всичко, правя упражнения, за да популяризирам тези добри вибрации“, казва тя. И това просто може да обясни защо нейната фитнес рутина се определя, документира и най-важното е ежедневно!

„Това е просто нещо, за което жадувам“, продължава тя. „Това е освобождаването от стреса, което трябва да изпитвам, за да мога да продължа с другите неща и ако нямах упражнения, определено щях да съм съвсем различен човек.

„Що се отнася до упражнението, което правя, това наистина зависи от това как се чувствам и, както всички останали на планетата, колко време имам. Така че това може да се използва скачащо въже, мотор, работеща машина ... всичко. И когато съм в зоната, аз съм в нея ... което компенсира моментите, когато не съм, защото това наистина е гадно. "

seyfried

Откакто скъпоценният си пробив до Линдзи Лоън като едно от безумните отвратителни момичета - и че е известен със способността си да предсказва времето с гърдите си - Сейфрид създава търговията си, за да се превърне в едно от най-натоварените имена в Холивуд. Предлагайки блестящо изображение на порнозвездата Линда Ловлейс, заслепявайки ни с вокалната си сила като Косета във филмовата адаптация на Les Misérables и доказвайки потенциала си за боксофиса в вдъхновения от Abba мюзикъл Mamma Mia! (и неотдавнашното продължение на Mamma Mia! Here We Go Again), родената в Ню Джърси актриса удря неизползвани досега височини.

С впечатляваща кариера, която все още е в подем, може да предположите, че 32-годишната, с огромните си зелени очи, широка усмивка и слънчево разположение, не е имала грижи по света. Но всъщност Сейфрид се бори с безпокойството и ОКР издава целия си живот, като успява да стане господар на демоните си през последните няколко години. „Отне ми време да спра да го отричам“, казва тя.

„Най-накрая разбрах, че трябва да се справя по-директно с безпокойството и страховете си и това е най-доброто нещо, което можех да направя за себе си. Сега мога да се наслаждавам на живота си много повече, въпреки че все още се тревожа за неща, за които не бива да се притеснявам. Но имам и добри приятели и страхотно семейство, които ми дават много любов и подкрепа. "

В наши дни Сейфрид е олицетворение на спокойствието. Поставяйки фитнеса и благосъстоянието в центъра на живота си, тя управлява стресовете на суперзвездата и щамовете на майчинството с пълна лекота, доказвайки, че понякога да бъдеш по-добър човек за околните, изисква да поставиш себе си на първо място. За актрисата това обикновено означава да тича по час пет пъти седмично, да тренира три пъти седмично с треньора на знаменитости Харли Пастернак - често в фитнес залата Pure Barre в Ню Йорк - преди да допълни това физическо усилие с една или две сесии по Пилатес в уикенда за тонизиране и разтягане.

Тази комбинация от кардио, силови тренировки и мускулно разтягане и удължаване е тайната на стройната, тонизирана и здрава физика на Сейфрид. Но докато тя разкрива, че бягането е чудесно за умствена яснота, най-силно я вълнуват хардкор сесиите с Пастернак. „Да имаш добър треньор или който и да е треньор е наистина тази допълнителна мотивация и това е толкова важно. Харви беше брилянтен за мен, защото той предоставя плана, вариацията и техническите съвети, но повече от това това е среща, която не може да бъде пропусната, а това, че съм регламентиран за фитнес, за мен е единственият начин да остана там. ”

Що се отнася до диетата, майката-майка предпочита да не се впуска в някакви модни тенденции ... така че не очаквайте тя да поглъща купички от зелева супа или да отблъсква смеси от лимон и кленов сироп, а ла Бионсе, дори когато се подготвя за роля. Вместо това тя поддържа стабилен, балансиран целогодишен хранителен план, с диета с ниско съдържание на мазнини, подхранваща, но в никакъв случай не ограничаваща. Тя яде пет пъти на ден - три хранения и две закуски - като всяко хранене се състои от пет компонента: протеин с ниско съдържание на мазнини, здравословни въглехидрати, фибри, здравословни мазнини (или липсата на нездравословни мазнини) и напитка без захар.

Поддържането на здравен режим за определен период от време никога не е лесно, а Сейфрид е освежаващо човешки в подхода си: с радост признава, че е наркоман на захарта и вижда дните на измама като съществена част от осигуряването на разум. Сутрин тя обича да включва много сурови компоненти в диетата си, като зелен сок, пресни плодове или сурово смути, но предпочита да има нещо по-съществено следобед, след като открива, че пълната сурова диета е прекалено много, за да се справи.

„Опитах и ​​просто ми отне твърде много“, признава тя. „Щях да съм гладен и уморен до средата на следобеда - просто нямаше достатъчно, за да ме види. Кейл, краставица, овесени ядки, боровинки, семена, салати, шейкове ... всичко това е страхотно, но те просто не можеха да ме издържат в продължение на 24 часа. "

За да изиграе Линда Ловлейс в нейния едноименен биографичен филм, Сейфрид беше категоричен, че е излишно да се опитва да имитира известните порно звезди с релефна физика, като по това време казва: „Тя беше наистина слаба, но нямам същото тяло въведете като нея изобщо и ако спра да ям, щях да изглеждам грубо ... Не искам да популяризирам нездравословни типове тяло. "

След като се бори със собствените си проблеми с доверието, не би трябвало да е изненадващо, че звездата на Тед 2 мръщи очарованието на филмовата индустрия с безупречна красота. „Не е реално - никой не е съвършен и не бива да се преструваме, че е така. Това, което е реално, е вашето собствено тяло и вашият собствен план. "

Поддържането му в La La Land не е никакъв подвиг, поради което, когато не работят, тя и съпругът му актьор Томас Садоски отглеждат дъщеря си във фермата си в планината Catskill, на няколко часа път с кола от Ню Йорк. Въпреки това, с кариера, която привлича талантливата красавица по целия свят с изтощителен график и много малко сън, възможността да се намери спокойствие във всяка ситуация е жизненоважна, което е мястото, където последното оръжие в уелнес арсенала на Сейфрид влиза в игра: медитация.

„Това е нещо по-ново за мен и го обичам - силно съм притеснен, така че възможността да отпусна мозъка си, както и да мотивирам тялото си е перфектна комбинация. Гледам как се отнасях към себе си преди 10 години, дори преди пет години, и съм на много по-добро място.

"Просто отстъпете, преоценете и се погрижете за себе си."