Сега можете да се насладите на вашата риба треска, която не само ще има божествен вкус, но ще подпомогне загубата на тегло и ще ви даде основни хранителни вещества, за да ви помогне да създадете по-здрави. Отслабването става много по-лесно с такива здравословни и вкусни рецепти!

отслабване

Съставки

Подготовка

Етап 1

Извадете купа и комбинирайте две супени лъжици настърган пармезан, една чаена лъжичка зехтин, една осма от чаена лъжичка чесън на прах, една супена лъжица царевично брашно, една осма от чаена лъжичка черен пипер и половин чаена лъжичка италианска подправка.


По избор: Ако искате да добавите малко допълнителен вкус, разбъркайте четвърт чаша сухи трохи хляб.

Вземете тенджера и леко покрийте решетката със спрей за готвене като Пам. Това е така, че треската няма да се придържа към багажника. Разположете четири три унции филе треска на стелажа. Внимателно разбъркайте един яйчен белтък в малка купа. Почиствайте последователно белтъка в горната част на всяко филе от треска. Оттам добавете малката купа със сместа си еднакво във всяко филе от треска.


Фаза # 3:
Гответе във фурната при четиристотин и петдесет градуса за около десет минути. Ще разберете кога приключва треската, като разглеждате рибата с вилица. Ако се лющи без затруднения, треската ви е завършена.