колона

хрониката

Забележка на редактора: тази колона съдържа описания на мисли и поведения, свързани с хранителни разстройства.

Когато говоря за потенциалните опасности на мисленето, ориентирано към теглото, за хора без анамнеза за хранителни разстройства, те обикновено бързо реагират, че желанието им да отслабнат е здравословно.

Този отговор не ме изненадва. За някои управлението на теглото е основателна здравна грижа. Приблизително 42% от населението на САЩ е със затлъстяване - и затлъстяването може да доведе до значителни рискове за здравето, включително сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

Затлъстяването наистина представлява много рискове за здравето. Но ако го разглеждаме само като здравен проблем - или по-скоро като обществено здравеопазване, силно обвързан с расата и социално-икономическия статус - това няма да бъде придружено с толкова срам. Хората, страдащи от здравословни проблеми, които смятаме за легитимни, като артрит, рак или остеопороза, никога не биха били тормозени заради своето състояние. Тормозът над някого за затлъстяване, от друга страна, е нещо обичайно.

Наднорменото тегло има собствени рискове, включително анемия, намалена имунна функция и проблеми с плодовитостта и развитието. И не срамуваме хората, че са слаби. Всъщност ние обикновено ги хвалим.

Загубата на тегло е широко приет културен феномен - в проучване, проведено от 2013 до 2016 г., 49,1% от възрастните американци съобщават, че се опитват да отслабнат през предходната година. През целия си живот сме били бомбардирани със социални и търговски съобщения, които ни карат да се ужасяваме от наддаване на тегло и да сме фиксирани върху загубата на тегло, всичко под прикритието на здравето. Но ако здравето ни е единственият приоритет, защо толкова много хора са здравословно обсебени от загуба на тегло?

Защото всъщност не става въпрос за здраве.

Обожаването на тънките тела и фобията от наддаване на тегло, известна още като мастна фобия, е от съществено значение за хранителната култура. Според Кристи Харисън, MPH, диетичната култура „почита тънкостта и я приравнява на здравето и моралната добродетел“. И независимо дали ни харесва или не, той се превърна в централен принцип на американската ценностна система.

Културата на хранене е повече от всичко психологическо явление. Колко пъти сте стъпили на везната и сте изпитвали страх да видите броя се е увеличил или чувство за постижение, когато броят е спаднал? Тези чувства на постижение спрямо неуспех разкриват най-голямата опасност от култура, фокусирана върху тежестта: ние вярваме, поне подсъзнателно, че нашето тегло означава нашата ценност.

Просто казано - отслабнете с десет килограма и сте вдъхновение. Спечелете десет килограма и сте провал.

Не е изненадващо, че тези вярвания могат да навредят неимоверно на нашия образ на себе си, както и на взаимоотношенията ни с храната. Ако не беше моето собствено хранително разстройство и последващо възстановяване, може би никога не бих поставял под съмнение повърхностните идеали, които ме забиват в гърлото през целия ми живот. Но диетичната култура е не само опасна за хората с хранителни разстройства. Психичното здраве никога не е черно-бяло - това е спектър. Не е нужно да страдате от хранително разстройство, за да имате сложна връзка с тялото си. И все пак, тъй като психичните разстройства често са формулирани по отношение на този двоичен файл, ние сме склонни да вярваме, че тези проблемни мисли и поведения са истински загрижени само ако са придружени от диагноза.

Нека бъда ясен: напълно е добре да искаме по-здравословен начин на живот. Ако обаче искате точно това, важно е да определите какво имате предвид под „здраве“.

Вземете The Chronicle направо във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за нашия редакционно подготвен седмичен бюлетин. Отменете по всяко време.

Промените, които правите в хранителните си навици или режима на тренировка, обикновено са по-малко важни от това защо ги правите. Няма нищо лошо в това да приемете диета с по-богата на хранителни вещества полза за енергийните нива и настроение или да си поставите цел за упражнение, за да се чувствате силни и постигнати. Докато тези причини са, в края на деня, какво ви мотивира.

Разграничаването на тези здравословни намерения от нашите мастно-фобийни стойности може да бъде предизвикателство в най-добрия случай. Животът в имитирано общество ни научи да даваме приоритет на външния си вид преди всичко, включително на физическото и психическото си здраве. Но този фокус често е контрапродуктивен, което ви кара да се фокусирате върху безполезни числа като прием на калории или ИТМ, а не как изглежда за вас здраво тяло и здравословен живот.

Както споменах в предишната си статия, аз се борих с хранително разстройство през първите си и второкласни години в Дюк. Това, което не ви казах, е, че през това време качих около трийсет килограма.

Разбира се, тази степен на наддаване на тегло не беше здравословна за мен. Но нито загубата на тегло, която изпитвах по време на гимназията. Отслабнах неволно чрез участието си в спортни занимания в гимназията, но след като гимназията приключи, исках да го държа настрана - защото чувството, че съм „мъничка“, беше по-важно за мен от ежедневното ми благополучие. Лятото, преди да дойда при Дюк, бях постоянно гладен, уморен, мрачен и леденостуден.

Тази тънкост не беше устойчива. През следващите месеци развих разстройство от преяждане, отчаяно желая да упражня контрол над тялото си - въпреки факта, че тялото ми знаеше от какво имам нужда повече, отколкото от мен. При възстановяването си най-накрая освободих контрола и тогава започнах да наддавам.

И качих много килограми. Но най-тежко се чувствах по-красива и уверена от всякога.

Докато съзнателно избрах да пренебрегна нездравословните съобщения на диетичната култура и да превърна психичното здраве в приоритет номер едно, с времето видях резултати, които нито една диета, слаб чай, треньор за талия или тренировъчен план за отслабване никога не биха могли да постигнат: бях щастлив . Наистина, изключително щастлив с тялото си, точно както беше.

Никога не съм мислил, че е възможно действително да се освободя от тези несигурности. И не само е възможно, това е най-доброто нещо, което някога съм правил за себе си. Не ме разбирайте погрешно, възстановяването не е окончателно - все още от време на време се боря с натрапчиви мисли за формата на тялото и диетата си, защото живея в общество, което продължава да възнаграждава това поведение. Но моите собствени приоритети не са се променили. Фокусирането върху моето щастие ми позволи да слушам тялото си, да ям и да тренирам, за да се чувствам добре и да се установя със здравословно тегло за мен.

Прочетете още

Неправилно хранене в неуредени времена

Блог на живо: Отмяна на лятото и часовете за хранене тази седмица

Имали ли сте някога ППИ?

Не бих могъл да ви кажа точно какво е това тегло. Честно казано, не можех да се интересувам по-малко. Изминаха почти две години, откакто за последно се претеглих, и никога не съм съжалявал за решението си да се отдръпна от кантара.

Ако аз, човек с анамнеза за тревожност, депресия и хранителни разстройства, мога да направя тези радикални промени в гледната си точка за тялото си, със сигурност и вие можете. И така, независимо дали сте убедени в потенциалните рискове от диетичната култура, единственото, което искам, е да помислите за този един прост въпрос: какво, ако теглото ви няма значение?

Ребека Торенс е юноша на Тринити. Нейната рубрика се провежда в алтернативни петъци.

Дискусия

Споделете и обсъдете „Ами ако теглото ви няма значение?“ в социалните медии.