През 2003 г. напуснах работата си като учител в родния си щат и се преместих в нов град с приятел. Бяхме на 26 и бяхме готови да поемем света. Намерих си работа в местен фитнес център и имах лесен достъп до съвети за здраве, хранене и фитнес. Същата година достигнах най-ниското си тегло като възрастен, 130 кг. На следващата година си намерих преподавателска работа и се върнах към професията, която обичах. От този момент нататък постепенно качих почти 80 килограма. През последните 4 години направих няколко неща, за да се опитам да контролирам теглото (срещнах се с диетолог, участвах в упражнения, работех с личен треньор), но всъщност изглежда, че нищо не ме накара да редом да отслабна наистина. Никога не съм опитвал „диетична програма“ като Atkins или Weight Watchers. Наистина не вярвам в диетичните програми, защото знам, че веднага щом спрете да спазвате диетата, вие връщате цялото тегло обратно. Не исках да бъда йо-йо диета.

други здравни специалисти

През лятото на 2011 г. започнах да обмислям конкретна диетична програма, но съпругът ми се противопостави заради месечните разходи. и се съгласих, че не искам да инвестирам в нещо, което знаех, че няма да издържи в дългосрочен план. През есента училището започна отново и сред персонала се чу шум за тази „нова протеинова диета“, която някои от учителите спазваха. Като анти-диета бях скептичен. Тогава член на екип от 2 клас ни събра, за да „опитаме“ диетата. Сключихме договор, който да започне веднага след есенната почивка. Бях чел части от книгата, но всъщност не я разбирах и все още не бях сигурен дали искам да се присъединя към тях. Докато със съпруга ми бяхме на почивка в Калифорния, аз се замислих и реших, че ако го опитам и отслабна дори 10 килограма, преди да се откажа, поне теглото ми ще се върне под 200. И така, какво трябваше да загубя, освен малко тегло! Знаех, че ако наистина ще го направя, трябва да знам всичко за него, за да съм сигурен, че вземам правилното решение.

Преди да се кача на самолета по пътя за вкъщи, закупих електронната книга на телефона си. Прочетох цялата книга в полета и колкото повече четях, толкова повече вярвах, че това наистина може да работи. Това, което най-много ми хареса в диетата на Дюкан **, беше начина, по който „започна отначало” с основите. Всяка фаза от плана имаше цел и ще ме научи отново как да се храня по-здравословно и с контрол **. Харесах и калкулатора с истинско тегло *** на уебсайта. Този инструмент ми даде реалистична цел и график за това колко време ще отнеме да достигна истинското си тегло ***. Този инструмент беше безценен, защото ми помогна да задам реалистични очаквания, за да не се разочаровам, ако нещата не изглеждаха да работят веднага ****. Започнах с пълна сила, след като се върнах от ваканция на 2 ноември 2011 г. заедно с още 4 колеги. Не всички от тях останаха верни на диетата, но много други също се мотивираха да го правят. В момента има 15 наши служители, които са отслабнали с Dukan и повечето от нас все още следват.

За да бъда честен, пътуването ми изглеждаше доста лесно. Разбира се, имаше 2 или 3 пъти, когато исках определени храни и не можех да устоя на изкушението, но винаги се подбирах веднага на следващия ден, като никога не оставях изтичането ми да доведе до пълно падане от вагона. Имах цел и срок и бях решен да го направя ****. Поради пропуските ми достигнах истинското си тегло *** около 3 седмици след моя график с обща загуба от 55 паунда ***. Ако останах 100% верен на плана **, сигурен съм, че щях да го направя точно навреме или дори малко по-рано. Но едно е сигурно - никога не съм мислил, че отслабването може да бъде толкова лесно. Току-що започнах фазата на консолидация преди около 3 седмици. Досега съм изумен всеки ден от това как продължавам да оставам в истинското си тегло ***. Все още имам около 8 месеца, докато вляза в стабилизацията, но не се съмнявам, че ще го направя докрай **.

Ангажирам се да поддържам постигнатото тегло. Знам, че тази фаза на консолидация е най-важната. Това е фазата, която ще ме обучи да се храня здравословно и отговорно. Тази фаза ще ми покаже, че е добре да празнуваме и да се наслаждаваме на яденето, но че повечето ястия не са предназначени за прекалено снизхождение. Тази фаза е началото на останалата част от живота ми като нова, по-здрава от мен. Да цитирам една от любимите ми песни. "Взирането в празната страница пред вас. Днес започва вашата книга, останалото все още не е написано." Всеки ден е нова страница и всеки ден имам избор как да напиша историята на живота си. Знам как искам да свърши. и аз се насочвам към щастливото си време!

  • Любимата ми подкрепа Dukan храна *****: пържола, хамбургер банички и тако месо
  • Моето лакомство от Дюкан: гръцко кисело мляко с желе без оранжево желе. има вкус на кремчета
  • Любимата ми форма на упражнения: кикбокс и плуване
  • Най-хубавият комплимент, който ми беше отправен: Докато минавах покрай първокласник в училище, тя каза с ентусиазиран и инквизиционен глас: „ХЕ, госпожо Шампанско. Отслабнахте.“ Малките забелязват всичко!
  • Това, което ме кара да продължа: да виждам снимки на себе си „преди“ и да се чувствам страхотно в новите си дрехи след това
  • Съветът, който бих дал на други "дуканианци": Тази диета работи по различен начин за всички. Не сравнявайте себе си и напредъка си с другите. Ако излезете от пистата, върнете се на писта възможно най-скоро. Колкото по-дълго се отклонявате, толкова по-трудно е да се върнете. Доверете се на процеса и го прегледайте до края!

* Препоръките и резултатите се основават на реалния опит на клиента, докладван ни; тези резултати може да не са типични за всички, които спазват диета, те ще варират. Клиентът декларира, че показанията са верни и реални. Диетата на Дюкан не носи отговорност за резултатите, търсени от диетата.

# Снимки, предоставени от диети на Dukan Diet.

** Програмата за хранене и програмата за отслабване, предложени от диетата Dukan, предлага информация за здравето и хранителните вещества и е предназначена само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете, за да научите повече .

*** Резултатите, получени от диета през периода, предложен от диетата на Дюкан, зависят от историята на загуба на тегло, наследствеността, морфологията, физическата активност, приема на храна, любимите храни, социалната и домашна среда и накрая мотивацията.

**** Програмата за отслабване с диета Dukan е персонализирана и информацията, предоставена по време на попълването на онлайн формуляра, е отговорност на този, който го спазва. Диетата на Дюкан осигурява крива на теглото според целите на диетата, но постигнатите резултати могат да варират при всеки отделен човек.

***** Менютата, рецептите и съветите, предоставени от диетата на Дюкан, са само предложения и можете да използвате собствените си създадени менюта.