Тази година нека отделим малко време, за да разберем какви промени могат да бъдат направени в диетата, когато се борите с диабет. Приемането на диета, подходяща за диабет, ще ви помогне да се почувствате по-добре, подмладени и да намалите риска от влошаване на вашите условия. Диабетичната диета се определя като диета, използвана за управление на нивата на кръвната захар за намаляване на симптоматичните рискове, свързани със захарен диабет. Тази диета трябва да бъде възприета от тези, които са диагностицирани медицински с диабет тип 2 или са предидиабетни. Не е необходимо тази диагноза да бележи края на вашето снизхождение и стриктно не на вашите желания. Наличието на балансирана диета може да ви помогне да извървите дълъг път. В тази статия ще подчертая как можете да замените белите въглехидрати, така че нивата на кръвната Ви захар да не се покачват. Богатите на въглехидрати храни ще се разпаднат, за да дадат глюкоза, тъй като са съставени от нишесте. Следователно консумацията на твърде много въглехидрати ще освободи излишната глюкоза и това е проблем.

юфка

Намирането на алтернативи, които ви придават еднакъв вкус и вкус, може да е трудно. Но, погледнете по-долу, за да видите най-близкото до заместването на тези въглехидрати за алтернативи, които са по-здравословни варианти. Това със сигурност ще направи много по-лесно приготвянето на вашата храна.

1. Киноата побеждава бял ориз

Киноата е мощна храна, известна във веганския свят. Съдържа тежки протеини, много фибри и повече магнезий и калций от белия и кафявия ориз. Киноата също има по-ниско съдържание на мазнини от ориза. По-голямото съдържание на фибри е добро, защото фибрите не се усвояват лесно от организма и следователно глюкозата не се отделя бързо в кръвния поток.

2. Разчупете с кифлички за хамбургер за гъби portobello

Гъбите съдържат много фибри, нискокалорични, калий и витамини от група В. Използвайте ги като заместител на въглехидрати за кифлички. Сериозно, хамбургерите не ви помагат. (източник)

3. Картофи: „Наистина трябва да ме оставите и да изберете карфиол.“

Картофите са с много високо съдържание на въглехидрати. Така че сега заместете картофено пюре с пюре и смесено карфиол. Можете да сол и черен пипер на вкус. Елиминирали сте 30 грама на чаша, как да отида! Казват, че ще забравите, че ядете картофи след няколко хапки. (източник)

4. Бъдете нещо повече от нормално, когато приемате ориз с нисък ГИ над нормален ориз

Ниският GI означава, че глюкозата се освобождава бавно в кръвта, което е хубаво, тъй като показанията на монитора ви няма да ви изплашат след хранене като обичайния ориз. Вижте ориза с нисък ГИ на малката оризова компания, отглеждан в Сингапур кафяв ориз със сертификат за нисък ГИ. Вижте повече за иновациите там на: https://www.thelittlericecompany.com/.

5. „Юфката с тиквички е по-здравословна“, съгласява се Паста

Те са точно както звучат: тънки панделки от тиквички, хвърлени в сос, за да имитират вкуса на брашнените тестени изделия, но без толкова много нишесте. Просто трябва да свикнете бавно.

6. Нарежете го с резенчета краставица . няма повече бисквити!

Извинете, но кажете сбогом на бисквитите и тоновете опаковани и обработени чипове на пазара. Вместо това използвайте кракери с краставици! Краставиците съдържат по-малко от половината количество калории и въглехидрати, отколкото една порция бисквити. Подправете го според начина, по който ви харесва, но просто внимавайте с въглехидратите. (https://www.sixpackbags.com/blogs/news/carb-substitutes)

В Yoripe обещаваме да бъдем с вас на всяка крачка. В нашето приложение имаме много рецепти, които са подходящи за диабетици. Тук ще изброя две от тях:

1. Keto Pad Thai с пиле

Неговите ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, кето и подходящи за диабет. Трябва ли да кажа повече? Изпробвайте тази рецепта и бъдете изумени! Тази невероятна рецепта беше споделена от Mahota!

2. Не печете кето шоколадово протеиново ухапване

Кой казва, че не можете да се отдадете? Опитайте тази рецепта и ще разберете какво имам предвид. Ще се насладите на същия страхотен вкус на шоколад, но във вашия стил. Този е от @charissa_and_co_wellness x Nuzest!

И накрая, важно е да се разбере значението на диетата, когато се борим с диабет. Всичко, което ви молим, е да бъдете в съзнание, но в същото време да бъдете креативни. Това са само някои идеи от нашия край. Чувствайте се свободни да правите промени по ваш вкус. Бъдете оптимисти и се наслаждавайте на всяка хапка, всичко ще се оправи. Разгледайте приложението на Yoripe, за да се вдъхновите от гамата рецепти, подходящи за диабетици, които имаме. Отпуснете се, като готвите и си сервирайте храни, за които не сте мечтали. Запомнете това: когато става въпрос за диабетна диета, ние имаме гръб.

Чудите ли се как да замените и бялата си захар? Прочетете нашата статия за 5 заместители на захар с ниско съдържание на ГИ и съвети, за да намалите желанието си! Освен това научете как да намалите риска от диабет и да го предотвратите.

Искате ли да премахнете или намалите захарта от вашата диета, но да мислите „как, по дяволите, да го направя?“ Изтеглете приложението Yoripe и изберете да видите рецепти без захар! Ще бъдете изумени!