Как да подобрите времето си 5k

академия
На рождения си ден реших да опитам 5k PR на бягащата пътека.

Без маратон по календара и липса на пътувания до състезания на човек, трябваше да проявя креативност и да мисля за други цели за бягане.

Тъй като бягането на 42 мили, за да отпразнувам завъртането на 42, изглеждаше доста обезсърчително, реших да отида за 5k опит за PR.

Бях щастлив да завърша 20:27 и средно темпо 6:34.

Ето няколко съвета за подобряване на вашето 5k време. . . Продължете да четете →

Интервю със Сара Хол

В този епизод разговаряме със Сара Хол - професионална състезателка, майка на четири деца и завършила на 2-ро място на Лондонския маратон 2020. Освен това треньорът Анджи споделя съвети за подобряване на вашето 5k време. Продължете да четете →

Как да продължите да бягате силно, когато остарявате

Постът му е вдъхновен от нашето интервю с Маршал Улрих, който е поел толкова много невероятни предизвикателства през 50-те и 60-те години (той ще бъде на 70 следващата година).

Не е нужно да сте „млади“, за да приемате предизвикателства, да си поставяте цели за издръжливост и да следвате страстите си, но има неизбежен спад на темпото, който в крайна сметка идва със стареенето, заедно с още няколко болки и болки.

Тъй като всички ние остаряваме, важно е да проявяваме проактивност към здравето и обучението си, за да можем да поддържаме телата си по възможно най-добрия начин. Продължете да четете →

Пътуване за отслабване на бегач

(Тази история е от по-малката ми сестра Autum Haley, която започна да работи с MetPro, след като видя успеха ми).

След като родих четвъртото си бебе през 2018 г., бях разочарован от загубата на тегло и останах с двадесет килограма по-тежък, отколкото исках да бъда.

Въпреки че правех всички неща, които преди това бях правил, за да отслабна след другите ми бременности, нищо не проработи и минаха две години. Това беше определението за упорито тегло - тегло, което отказва да помръдне въпреки вашите най-добри усилия и да правите всички „правилни“ неща.

Благодарение на сестра ми Анджи (която всички вие, последователи на MTA може би знаете!), Започнах работа с треньор по хранене на MetPro през януари, ето моите резултати. . . Продължете да четете →

Попитайте треньора за въпроси и отговори

В този епизод ви предлагаме въпроси и отговори на треньора, докато Анджи отговаря на въпроси относно хидратацията, тренировките за сърдечен ритъм, свръх тренировките, ритъма, зареждането преди състезанието, течащите мехури и много други! Продължете да четете →

Обобщение на състезанията: Моят 50 мили Strugglefest

Наистина не планирах да пробягам 50 мили тази есен, но когато MCM се превърна във виртуално състезание, разбрах, че трябва да видя дали мога да намеря ново предизвикателство и за предпочитане нещо, което е лично състезание.

Огледах се на Ultrasignup.com и намерих Предизвикателство Пайн Крийк което се провежда в Северна Пенсилвания. Те предложиха няколко дистанции, включително 100 мили, 100 хиляди, 50 мили и маратон. На 50 мили звучеше като добро предизвикателство, като се има предвид, че състезанието беше само на 7 седмици.

За щастие бях запазил силна база за бягане през лятото и успях постепенно да увелича пробега си преди добра конусност. Изкарах до 70 мили седмично и за щастие останах здрав. Сестра ми Autum се записа за маратона, така че решихме, че ще бъде забавно състезание/уикенди на сестри. Продължете да четете →

Бягане в защита

Всяка година четем за бегачи, които са ударени от автомобили, ухапани от кучета или физически нападнати по време на бягане. В този епизод треньорът Анджи споделя важни съвети за безопасност как да бъдеш защитен бегач. Продължете да четете →

Интервю с Coree Woltering: 1200 мили за 21 дни!

В този епизод на подкаст ви предлагаме разговор с Кори Уолтеринг- ултрабегач и състезател в серията Amazon Prime Най-тежката надпревара в света: Еко предизвикателство. Той също така определи най-бързото известно време (FKT) на 1200 мили пътека за ледникова епоха в Уисконсин тази година. И в сегмента на бързите съвети, треньорката Анджи споделя списък с книги за бягане и фитнес, които й хареса тази година. Продължете да четете →

Какво трябва да знаят бегачите за здравето на сърцето

В новия ни епизод с подкаст говорим с д-р Тамана Сингх, маратонец и кардиолог в клиниката в Кливланд, за това как бегачите могат да бъдат активни по отношение на здравето на сърцето си. Освен това ще ви разкажем за виртуално предизвикателство от 100 мили, което можете да изпълните от сега до края на годината.

Как да избягате маратон в „Три лесни стъпки“

В този епизод играем интервю, което Тревър даде на подкаст за бягане в Южна Африка за съвети за начинаещи, как да се придържате към тренировките си, ако сте бунтар, и имунитет срещу препятствия. Плюс треньорът Анджи ще ви научи как безопасно да бягате в жегата. Продължете да четете →

Можете да правите трудни неща 💪


В този епизод ще се потопим по-дълбоко в една от любимите ми мантри, „Мога да правя трудни неща“, за да обясним как да изместите начина си на мислене, за да приемете предизвикателствата в бягането и живота.
Продължете да четете →

Веднъж е достатъчно! Интервю с комика и състезателя по издръжливост Джефри Бини

В този епизод разговаряме с комик, режисьор и ултрабегач Джефри Бинy за документалния му филм „Веднъж е достатъчно“. Плюс треньорът Анджи ще ви помогне да проверите средата на годината за вашите текущи цели. Продължете да четете →

Станете член

Мотивация | Общност | Знание
Научете повече тук.

Търсене

Какво казват членовете

„Завърших първия си маратон днес! Благодарим на Анджи и Тревор - цялата подкрепа и насоки са толкова удивително полезни и тази общност, която сте изградили, е най-добрата! Нямам търпение за следващия маратон! " -Дженифър О.

Благодарение на всичките ви материали и план за обучение по MTA завърших първия си полумаратон Tinker Bell полумаратон и се радвам на страхотен уикенд в парковете със семейството си! Благодаря ти Анджи и Тревор! -Аманда С..

„Женевският маратон завърши! Благодаря на Angie, Trevor и MTA общността, че присъстваха! " Април Б.

Сега съм MARATHONER ! Все още не мога да повярвам, определено не бих помислил дори да направя скок от половината докрай без подкрепата и напътствията на MTA. -Наоми С.

Първи полумаратон, направен през 2.02.36! Благодарим на Анджи за нейния план за обучение и на всички тук в MTA, че са толкова приятелска и подкрепяща общност - беше страхотно да се регистрирам с вас всички в началото до днес! -KJ

„MTA ми помогна както в бягането, така и в диетата. Загубих 50 килограма и сега съм със здравословно тегло за първи път от 10+ години. Също така спечелих 5-то място в моя полумаратон през уикенда с време 1:31:24. " -Джериод Т.

Нека се социално!

Официален спонсор на хотела

Препоръчителна горивна компания


Използвайте нашия референтен номер MTATEN, за да спестите 15% от вашата поръчка.