кисело мляко
Ори Хофмеклер разработи антиестрогенната диета за жени и някои мъже с признаци на естрогенен дисбаланс.

При жените те могат да включват класически хормонални състояния като:

  • ПМС
  • Ендометриоза
  • Миома
  • Менопаузални симптоми

При мъжете това може да се прояви като нарушения на простатата и намален брой сперматозоиди.

По-общи признаци и симптоми за дисбаланс на естрогена включват:

  • Невъзможност за загуба на упорити коремни мазнини.
  • Намалено либидо
  • Хронична умора
  • Намаляване на способността за понасяне на стрес.

Хофмеклер обяснява, че естрогенните химикали могат да бъдат открити в диетата в храни като месо, бира, плодове и зеленчуци, обработени с пестициди, соеви храни и изкуствени подсладители.

Синтетичните форми на естроген, наречени ксеноестрогени, се срещат и в козметиката, почистващите продукти, въздуха и водата.

Основи на антиестрогенната диета

Антиестрогенната диета се основава на елиминиране на естрогенни храни и химикали, като същевременно добавя антиестрогенни храни, билки и подправки.

Хофмеклер също така заявява, че телата ни са създадени да смилат храни, когато сме в покой, а не в по-стресиращи и активни часове от деня. Той съветва диетите да се хранят леко през деня и да ядат най-големите си ястия вечер.

Има три фази на тази диета за намаляване на естрогена

1. Първата фаза е програма за детоксикация на черния дроб което набляга на пресни плодове и зеленчуци (особено кръстоцветни зеленчуци като броколи), нискомаслено кисело мляко, органични яйца, боб, пълнозърнести храни, уловена дива риба и отлежало сирене.

2. Във втората фаза диетите въвеждат храни, които имат специфичен антиестрогенен ефект. Маслините и суровите ядки и семена се добавят към диетата от първа фаза и тази диета с по-високо съдържание на мазнини осигурява подхранване на хормоналните системи на тялото.

3. Третата фаза позволява месото, хлябът и тестените изделия да бъдат въведени отново в диетата само на вечеря. През ден всеки, който спазва диета, се препоръчва да възприеме или фаза едно или две диетичен подход.

Препоръчителни храни

Специфични храни, които имат антиестрогенен ефект, включват кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле), цитрусови плодове, органични млечни продукти, ядки, авокадо, яйца, кафе и чай.

Биологичните храни трябва да се избират, когато е възможно. Hofmekler също съветва използването на добавки за повишаване на ефективността на програмата чрез инхибиране на естрогена и засилване на детоксикацията на черния дроб.

План за намаляване на естрогена

1 грейпфрут 1 чаша кафе

8oz органично кисело мляко

Дресинг от зелена салата и зехтин

Две поширани яйца

1-2 унции органично сирене

Черен боб и ориз

Авокадо и салса

Зелена салата и лук

Много други здравословни рецепти можете да намерите тук.

Разходи и разходи

Антиестрогенната диета струва $ 16,95. Препоръчват се и добавки, които ще увеличат разходите за спазване на тази диета.

  • Говори с онези, които са изпробвали различни други подходи без желаните резултати и които страдат от признаците и симптомите, идентифицирани като свързани с естрогенния дисбаланс.
  • Не елиминира цели групи храни, а препоръчва смяната на храни с по-ниско качество за по-високо качество. Например избор на био кисело мляко и отлежали сирена пред търговски млечни продукти.
  • Намалява излагането на пестициди и химикали в храната и околната среда.
  • Може да намали риска от развитие на свързани с хормони състояния като синдром на поликистозните яйчници, рак на гърдата, яйчниците, шийката на матката и простатата.
  • Може също да помогне при управлението и да намали риска от редица други състояния като инсулинова резистентност, диабет, синдром на хронична умора и фибромиалгия.
  • Някои хора, които спазват диета, могат да имат затруднения да се приспособят към това да имат само грейпфрут и кафе за закуска, а другите по-леки ястия са разрешени през деня.
  • Препоръчителните добавки ще увеличат разходите за спазване на този хранителен план.

Други фактори могат да бъдат виновни

Вероятно в успеха на тази диета участват и други фактори, в допълнение към нейните ефекти върху естрогенния баланс. Съветът да се храните леко в границите на ограничен набор от храни ще вземе по-лесно решение какво да ядете през деня и по този начин калориите лесно ще бъдат ограничени.

Независимо от това това е изключително хранителен подход към диетата, който ще осигури качествено хранене, като същевременно ще намали апетита и е особено препоръчителен за хора, които спазват диета, които показват признаци на естрогенен дисбаланс, но не са успели да постигнат желаните резултати по други планове за отслабване.

Други диети за балансиране на хормона

    Препратки:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J., ... & Yang, S. (2002). Механизми на прекомерно образуване на естроген при ендометриоза. Списание за репродуктивна имунология, 55 (1), 21-33. връзка
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R., ... & BARBARA, L. (1989). Клинични и хормонални характеристики на затлъстелите аменорейни хиперандрогенни жени преди и след отслабване *. Вестник по клинична ендокринология и метаболизъм, 68 (1), 173-179. връзка
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., & Blen, M. (1998). Биоактивност на естроген и прогестин на храни, билки и подправки. Експериментална биология и медицина, 217 (3), 369-378. връзка

10 коментара или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Млечните продукти съдържат големи количества естроген, тъй като се произвеждат от бременни крави и е може би най-лошото нещо, което можете да ядете. Има много по-добри, по-безопасни източници на витамин D и калций.

Преди две години бях диагностициран с рак на гърдата и отказах традиционното лечение на химиотерапия и лъчение. чувствам се прекрасно!

Тази диета препоръчва кафе и чай, но от това, което съм чел другаде, кафето е една от най-лошите храни за доминиране на естрогена. Дори органично кафе, така че съм много объркан.

аз страдам на 4 м PCOD . имам нередовни периоди и много повече падане на косата . plz да ми помогне

Някой може ли да ми каже дали трябва да избягваме зеленчуци, различни от кръстоцветните? Знам, че много зеленчуци имат естроген, но дали те (круши, ябълки и др.) Са толкова вредни, колкото естрогена от месото? Също така мислех, че яйцата и млякото от всякакъв вид биха били с високо съдържание на естроген и бях изненадан да чуя, че органичното мляко и яйца са добре. Объркан съм. Ям един тон зеленчуци, боб и ориз. Четох, че бобът е с високо съдържание на естроген. Прочетох толкова много противоречива информация. Наистина не съм сигурен какво трябва да ям. Трябва да ям диета с ниско ниво на естроген. Всяка фактическа информация, която можете да споделите с мен, е много ценна. Обадих се и говорих с диетолог в болница, който каза „яжте зеленчуците си, тъй като започваме да мислим, че растителният естроген може да повлияе положително на организма“. ПОМОГНЕ!

имам хормонален дисбаланс, за който лекарят казва, че може да имам синдром на поликистозните яйчници или може би просто хормонален дисбаланс . имам много обилен менструален цикъл, който понякога трае месеци, а понякога нямам менструален цикъл . също така напълнявам в което мисля и според изследванията е част от наличието на хормонален дисбаланс . моят лекар изписа хапчета, след това се оказва добре по време на терапията ми, след това след терапията ми, след колко месеца се връща отново към същия проблем .аз съм с наднормено тегло в момента в моя ръст и възраст.можете ли да ми дадете някои диетични планове и да ме посъветвате да ми помогнете да намаля теглото си до нормално и да коригирам хормоналния дисбаланс!

Ори Хофмеклер предлага 1-2 „плодородни яйца“ с един жълтък на ден, а не само органично яйце. Използване на органични яйца, ако плодовите яйца не са налични.

споменах ли, че 20 януари 2010 г. ще бъде моята 10-та година като оцелял на антиестрогенна диета плюс редовна тренировъчна програма. просто споделям с вас благословията.

вярвам в антиестрогенната диета. бях диагностициран с инвазивен лобуларен и дуктален карцином на гърдата, ER + в един тумор и ER- от другия. Повечето от моите съпътстващи пациенти се върнаха и много от тях умряха в рамките на 5 години. те бяха на старата си диета преди рак. може би съм бил за смях на тези пациенти, но на 20 януари 2010 г. ще отпразнувам оцеляването си и антиестрогенната си диета.