Нека си признаем, няма нищо, което да спре да старее на 22 години, или досега щяхме да разграбим тази формула. Въпреки това, за тези от вас, които се нуждаят от помощ, за да поддържат телата си по-млади, по-здрави и по-здрави от тях, най-добрият и основен начин да започнете е да наблюдавате какво поставяте в устата си диета против стареене.

диета

За да забавите, а в някои случаи дори обърнете стареенето, ви е необходима батерия от минерали, витамини, ензими, антиоксиданти и фитонутриенти, които тялото ви да попие за миг. Те се намират най-вече в пресни, непреработени, предимно растителни храни, които са жизнени и действат в синергия с тялото ви - така че това, което преминава през червата и храносмилателната система, се показва на лицето ви и във вашето здраве. И така, как разделяте доброто от лошото? За да го улесним, ние сме цветово кодирали и сме го разделили на дъга от храни, които са най-добре органично отгледани.

ЧЕРВЕН


Диня: Този местен, лесно достъпен и достъпен плод е удоволствие, като същевременно поддържа кожата ви млада в същото време. Има слънцезащитни свойства и когато се консумира веднъж дневно, се бори с въздействието на UV лъчите. Също така има доста голямо количество вода, така че цялата хидратация гарантира, че тези сухи и дехидратирани линии не се образуват.

Домати: Доматите са един от най-богатите източници на ликопен, който може да има. Готвените домати обаче съдържат много повече от суровите, така че е препоръчително да ги приготвите на пара или да ги задушите, преди да вкопаете, за да улесните усвояването им. Ликопенът предпазва кожата от увреждане, причинено от стрес замърсяване или свободни радикали.

Червено вино: Имаме добри новини за вас и напълно основателна причина да пиете чаша червено вино два или три пъти седмично. Но от само себе си се разбира, че не е нужно да прекалявате! Виното напълно се брои за храна, нали? Червеното вино съдържа антиоксиданти и е богато на ресвератрол, който може значително да забави стареенето. Ура!

Нар: Сега те са вкусни и идеалният начин да започнете деня си! Дебра Джалиман, асистент по дерматология в Медицинското училище на планината Синай в Ню Йорк, казва, че сокът от семена от нар съдържа както елагова киселина, така и пуникалагин; първото - полифенолно съединение, което се бори с уврежданията от свободните радикали, а второто, супер хранително вещество, което може да увеличи способността на тялото ви да запазват колагена. С други думи, нарът е вашият билет за по-стегната, по-пълна и по-мека кожа. За максимална полза обаче, опитайте се да ядете семената изцяло, а не само сока.

Други червени храни, които да включите във вашата диета: Червени чушки, малини, ябълки, червени люти чушки (наистина!) И боровинки

ОРАНЖЕВ


Портокали: Това е най-очевидната портокалова храна, в която трябва да се ровите (ъ!). Те утоляват жаждата ви, невероятен източник на витамин С и спомагат за повишаване на имунитета на кожата, задържайки акне, инфекции и други проблеми. Те също произвеждат онази чудотворна съставка за вашата кожа - колаген.

Моркови: Какво да не обичам в тези? Лекарят и баба определено знаеха за какво си говорят. Високото съдържание на витамин А гарантира, че увредените клетки се възстановяват и регенерират. Те също имат антиканцерогенни ползи.

Сладки картофи: Какво да не обичаме за тази чудна грудка? Той не само е един от малкото източници на добри въглехидрати, но е и един от грудките, които всъщност не са лоши за вас, а също така има и страхотен вкус. Сладки картофи са известни с това, че поддържат фините линии и бръчки далеч, тъй като те съживяват и подхранват клетките отвътре.

Шафран: Шафранът продължава да бъде най-скъпата подправка в света и с основателна причина. Когато го включите в готвенето, той увеличава хранително хранително. Кроцин и кроцетин, и двете фитонутриенти, присъстващи в шафрана, имат високи антитуморни и антиоксидантни ефекти. Те също така косвено влияят на фактори, които влияят и състаряват вашата ДНК, като психично здраве, ПМС и поведение, свързано с храната.

Други портокалови храни, които да включите във вашата диета: Тикви, папая и кайсии.

ЖЪЛТ

ЗЕЛЕНО

БЯЛ

СВЕТЛО/ТЪМНО КАФЯВО

СИН/ЛИЛАВ


Боровинки: „Боровинките съдържат повече антиоксиданти от почти всеки друг плод“, казва специалистът по хранене Лиза ДеФацио. “ И тя е права. Те не само предпазват от вредното въздействие на стреса и замърсяването, но и предотвратяват увреждането на клетъчната структура, което може да причини загуба на стегнатост, фини линии и бръчки.

Плодове Acai: Те съдържат здравословни за сърцето мазнини, както и антиоксиданти. Те предотвратяват увреждането на кожата и тялото, причинено от свободните радикали. Те също така контролират пигментацията, акнето и попълват загубената влага в тялото и кожата. Те изхвърлят остарялите токсини от тялото по-бързо, отколкото можете да кажете „Джак Робинсън“!

Други сини/лилави храни, които да включите във вашата диета: Слива, цвекло и грозде