Някои деца нямат почти никакъв апетит, докато други изглежда не знаят кога да спрат. Как да управляваме апетита на децата си и да ги научим как да хранят правилно растящите си тела?

апетит

Знаем колко е важно да имаме добра диета, за да поддържаме тялото и ума си здрави. Това важи особено за малките деца, които са в непрекъснато развитие и които се нуждаят от здравословна и разнообразна диета, за да захранват цялата тази енергия. Около една четвърт от родителите обаче съобщават, че имат придирчив ядец, докато от другата страна на оградата процентът на децата, които са наднормено тегло се увеличава с тревожна скорост. Как можем да разберем дали детето ни се храни правилно и какво можем да направим, за да го научим да има здравословна връзка с храната?

Придирчивият ядец

Има няколко причини, които могат да накарат детето ви да яде по-малко от другите деца, повечето временни като него настроение, умора или намалено ниво на физическа активност. Някои деца също ще имат естествено по-малко ненаситен апетит, като същевременно изпълняват индивидуалните си хранителни нужди. Това е така, защото всяко дете расте с различна скорост и това съответно ще повлияе на апетита му. Освен това децата имат естествената способност да разпознават сигналите за глад и ситост и е важно да ги уважавате, за да не изкривяват сигналите с течение на времето. Важното е детето ви да расте правилно, докато има здравословна и разнообразна диета в съчетание с физически упражнения.

Ако неговото развитие или качеството и количеството на храната, която той яде ежедневно, ви притеснява, може би е уместно да направите някои диетични промени, за да избегнете тези навици да имат отрицателно въздействие върху дългосрочното му здраве.

Съвети и трикове за придирчивите ядящи
  • Децата са естествено любопитни; изследвайте тази красива личностна черта, като ги включите в приготвянето на ястията и им позволите да открият цветните и разнообразни хранителни храни, които сервирате.
  • Осигурете пресни сокове, а не сладки сокове, направени от концентрат, и приоритизирайте водата между храненията и млякото по време на хранене, за да ги рехидратирате.
  • Опитайте се да установите редовен график на хранене и закуски, така че детето ви да може да предвиди тези моменти, вместо да бъде изненадано в средата на играта.
  • Нека детето ви има някакъв избор какво да яде. Например можете да изберете качеството на храната, но той да реши колко иска от всеки артикул.
  • Не насилвайте детето си да довършва чинията си; това може да го накара да развие лоши навици.
  • Вземете ястията си на масата със семейството си и направете това положително преживяване, без разсейване като телевизията.
  • Не давайте наказания или награди, които включват храна.
  • Ако детето ви не харесва нещо, поднесете го с нещо, което обича да балансира.
  • Последните изследвания показват, че не е препоръчително да лишавате детето от десерт, защото насърчава схващането, че десертът е награда. По-скоро е за предпочитане да ограничите сладките лакомства до две хранения на ден и да предлагате плодове след останалите ястия.
Детето, което яде твърде много

Детето ви изглежда като бездънна яма и изяжда зашеметяващо количество храна, което започва да ви тревожи? Подобно на детето, което изглежда не се храни достатъчно, може да се окаже, че неговите индивидуални хранителни нужди са по-важни или може да са причинени от временна ситуация като ускорение на растежа или повишена физическа активност, но също така е възможно това поведение да е причинено от проблем като емоционално хранене или изкривени сигнали за глад и ситост.