Не е нужно да пропускате десерт по време на пътуването си за отслабване - този Apple and Blackberry Crumble е приятелски настроен към отслабването и е чудесен начин да завършите хранене!

Apple Blackberry Crumble

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако се използва брашно и овес GF
  • Веган, ако се използва намазване без млечни продукти
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 72
  • Въглехидрати 13g
  • Протеин 2g
  • Мазнини 2g
  • Насища 0,3g
  • Захари 3g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Няма нужда да пропускате десерта по време на пътуването си за отслабване, защото този Apple and Blackberry Crumble е отслабване приятелски и страхотен, ако броите калории или следвате план като Weight Watchers.

Crumble е класически, затоплящ десерт и нашият Apple and Blackberry Crumble има всички вкусове, без да е пълен с калории!

Това Apple and Blackberry Crumble може да се сервира с голямо разнообразие от придружители, включително кисело мляко без мазнини, аерозолен крем или дори сладолед с намалена мазнина. Само не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и точки от каквото и да изберете да го сервирате!

За какви диети е подходящ този Apple и Blackberry Crumble?

Тази рецепта за ябълки и къпини може да бъде направена без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Самоиздигащо се брашно
  • Овес

Може да се направи и без млечни продукти (и веган!), Като замените следните съставки за алтернативи без млечни продукти или вегани;

  • Намалено разпространение на мазнини

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко удобна за наблюдателите на теглото е тази рецепта за Apple and Blackberry Crumble?

  • Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за Apple и Blackberry Crumble, ако сте на WW Green.
  • Трябва да броите 2 точки на порция от тази рецепта за Apple and Blackberry Crumble, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да броите 1 точка на порция от тази рецепта за Apple and Blackberry Crumble, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите този Apple and Blackberry Crumble?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Тази рецепта за смачкване на ябълки и къпини е наистина лесна. Превърнахме се в 4 отделни, тъй като е по-лесно да контролирате порциите, но можете да направите една голяма версия, ако предпочитате!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Използвали сме някои чугунени мини тигани за готвене на нашите Apple и Blackberry Crumble. Можете да вземете един на Amazon .

Можете също така да ги печете в някои фурни Ramekins!

Колко калории има в тази Apple and Blackberry Crumble?

В тази Apple и Blackberry Crumble има 72 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Този Apple and Blackberry Crumble е идеален, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .

Инструкции

Етап 1

Загрейте фурната до 160 ° C. Нарежете ябълката на малки зарчета и я поставете на дъното на 4 отделни чинии, устойчиви на фурна. Разпределете къпините равномерно между 4-те ястия. Поръсете половината подсладител върху плодовете.

Стъпка 2

В купа за смесване добавете брашното, овесените ядки, намалената мазнина и останалата половина на подсладителя. Разтривайте между пръстите си, докато прилича на трохи от хляб.

Стъпка 3

Залейте плодовете със сместа за натрошаване и напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене.

Стъпка 4

Печете във фурната за 25 минути, докато станат златисти и плодовете омекнат. Сервирайте докато е горещо с вашия избор на топинг или сос.

Какво бих могъл да сервирам с тази Apple и Blackberry Crumble?

Това Apple and Blackberry Crumble е фантастичен десерт, когато се сервира след следното предястие, основно и акомпанимент:

Супа от моркови и масло от боб

Beef Stroganoff

Кремообразно картофено пюре

Бавно готварско балсамово говеждо яхния

Как да разберете кога е приготвен този Apple and Blackberry Crumble?

Трябва да печете този Apple and Blackberry Crumble за 25 минути или докато стане златист и плодовете омекнат.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите Apple и Blackberry Crumble в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от Apple и Blackberry Crumble в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя този Apple и Blackberry Crumble?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да подгрея Apple и Blackberry Crumble?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути или докато тръбите се нагорещят.