От Павитра Сампат | Актуализирано: петък, 16 октомври 2015 г. 15:41 ч

проблеми

Коремната ви мазнина може да навреди на гръбнака ви непоправимо!

Затлъстяването или наднорменото тегло може да бъде наистина лошо за вашето здраве. Той не само влияе върху работата на тялото ви, особено на органи като сърцето, но също така може да повлияе на ставите. Гърбът ви е особено податлив на този вид щети. Но мазнините по цялото тяло не са толкова притеснителни, колкото мазнините по корема. Мазнините около кръста ви поставят нездравословен стрес върху гръбначния ви стълб. Говорихме с Д-р Неха Нарула, (P.T.) Старши специалист по гръбначния стълб, клиника за гръбначен стълб Qi, по този въпрос. Ето какво трябва да каже тя. & nbspСъщо така прочетете - необяснимата болка в гърба може да е признак на рак на белия дроб

Затлъстяването намалява способността ви да извършвате дейности, което допълнително отслабва мускулите ви и причинява болка и дискомфорт. Що се отнася до коремната мазнина, тя има тенденция да огъва гръбначния стълб във форма, която е неестествена. Това води до състояние, наречено лордоза (или прекомерното изкривяване навътре на гръбначния ви стълб). Поради това мускулите на гърба ви трябва да преуморяват, да се втвърдят и да се стегнат. Не само това, мускулите в предната част на тялото ви отслабват. & nbspСъщо така прочетете - страдате ли от болки в долната част на гърба? Промяната на позата на съня може да направи чудеса

Това причинява много дисбаланс в мускулатурата и за да се коригира това, мускулите в горната част на гърба са подложени на стрес, за да се коригира този дисбаланс.

Така ще видите, че раменете ви увисват и ще имате изпъкнала поза. Отделно от това, можете да започнете да почивате цялото си тегло на едно бедро или крак, докато стоите или да поставите цялото си тегло на пръстите на краката, а не на петите.

Какви мерки трябва да предприемете?

Най-трудно се губят коремните мазнини. Така че работата по укрепване на тези мускули е от съществено значение. Това също е често срещан проблем след бременността. Следователно упражняването след бременност за укрепване на тези мускули е от съществено значение. Ето съвети, които можете да използвате:

  • Започнете да укрепвате мускулите на гърба и сърцевината си: Поради прекомерните мазнини на корема, мускулите в гърба и сърцевината на човек се стресират неравномерно. Следователно укрепването на тези мускули ще помогне да задържите правилно рамката си и да намалите стреса, свързан с големия корем.
  • Това помага да подобрите представянето си по отношение на упражненията, засилвайки тренировката си.
  • Отделно от това, разпределете равномерно теглото си и на двата крака.
  • Опитайте да пъхнете пъпа си и да ходите. Това коригира прекомерната кривина на гръбначния стълб и укрепва основните ви мускули.
  • Уверете се, че петите ви носят по-голяма част от телесното тегло, докато ходите.
  • Докато стоите, уверете се, че не се навеждате напред и не оказвате натиск върху пръстите на краката си. Вместо това сложете цялото си тегло на петите си, така че стойката ви да е права.
  • Докато седите, използвайте възглавница или ролка, за да запълните огъването на гръбнака си. Възглавницата помага да поддържате гръбначния стълб и мускулите на гърба и намалява стреса върху гърба и гръбнака.

Източник на изображението: Shutterstock

За повече статии за болести и състояния, посетете нашите болести и условия раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. За въпроси, свързани със заболявания и условия, посетете нашия форум.

Публикувано: петък, 16 октомври 2015 г. 13:13 | Актуализирано: петък, 16 октомври 2015 г. 15:41 ч