Няма по-добър начин да завършите хранене, отколкото с този Apple Crumble - идеален, ако броите калории или спазвате диетичен план като Weight Watchers.

този Apple

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако се използва брашно и овес GF
  • Вегетариански
  • Без млечни продукти, ако използвате спрей без млечни продукти
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 75
  • Въглехидрати 15гр
  • Протеин 2g
  • Мазнини 1g
  • Насища 0,1g
  • Захари 6g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Crumble е един от онези класически десерти, който просто крещи „комфортна храна“! Супер сърдечен и наистина успокояващ, Apple Crumble трябва да бъде един от нашите абсолютно любими пудове.

Нашето приятелско отношение за отслабване към това вкусно лакомство е също толкова удовлетворяващо и вкусно, колкото и „нормалното“ мляко, но без всички онези досадни допълнителни калории и точки.

Тази рецепта е супер гъвкава и ако не сте почитатели на ябълките във вашия рон, тогава можете лесно да ги замените за плодовете, които предпочитате. Ревен, смесени плодове или дори круша работят наистина добре, така че не се колебайте да бъдете креативни!

Ако ще използвате различни плодове, не забравяйте да проверите хранителните стойности, тъй като те могат да варират в зависимост от избраните плодове!

За какви диети е подходящ този Apple Crumble?

Тази рецепта е подходяща, ако сте без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Брашно
  • Овес

Можете също така да се насладите на този Apple Crumble, ако сте без млечни продукти, като използвате намален намален мазнин.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски наблюдатели на теглото е този Apple Crumble?

  • Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за Apple Crumble, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта на Apple Crumble, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта на Apple Crumble, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите Apple Crumble?

Предпочитаме да използваме естествен, гранулиран подсладител, който тежи същото като захарта. Те са склонни да вкусят много по-добре и въпреки че струват малко повече, не е нужно толкова, колкото при прахообразния тип подсладител.

Има различни марки, за които трябва да внимавате, а Sukrin, Candarel Sugarly или Natvia са широко достъпни в супермаркетите или онлайн.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Ще ви трябват и някои устойчиви на фурна рамекини, за да печете тези ронливи. Обикновено можете да ги вземете от повечето големи супермаркети или онлайн от Amazon.

В това ястие използваме естествен гранулиран подсладител като Sukrin, който можете лесно да вземете онлайн от Amazon.

Колко калории има в тази Apple Crumble?

Във всяка порция от тази Apple Crumble има 75 калории. Това означава, че попада в категорията ни с рецепти за всекидневна светлина.

Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Загрейте фурната до 160 ° C. Нарежете ябълката на малки зарчета и поставете на дъното на 4 отделни, устойчиви на фурна ramekins. Поръсете канелата и половината подсладител върху ябълките.

Стъпка 2

В купа за смесване добавете брашното, овесените ядки, намалената мазнина и останалата половина на подсладителя. Разтривайте между пръстите си, докато прилича на трохи от хляб.

Стъпка 3

Залейте ябълките със сместа за натрошаване и напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене.

Стъпка 4

Печете във фурната за 25 минути до златисто и ябълката омекне. Сервирайте докато е горещо с вашия избор на топинг или сос.

Какво трябва да сервирате с Apple Crumble?

Това е едно от онези ястия, които се съчетават с почти всичко и което и да е от следните ще бъде идеалният съпровод:

Крем-крем

Тиквено подправено лате

Сос от ракия

Как да разберете кога е приготвена тази Apple Crumble?

Трябва да готвите тази ябълка, докато горната част стане златиста и ябълките са нежни, което трябва да отнеме около 30 минути във фурната.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите тази Apple Crumble в хладилника?

След като го сервирате, в идеалния случай трябва да ядете това ястие в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъците да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от Apple Crumble в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя този Apple Crumble?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля Apple Crumble?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което оставете да престои за минута. Гответе още 3-5 минути, докато тръбите се нагорещят.