ядене

Объркани ли сте от мазнините и отслабването? Наистина ли има нещо като лечебни мазнини в Библията?

От 60-те години насам мазнините се влошават и наблюдаваме тревожно нарастване на затлъстяването и диабета. Ако е с ниско съдържание на мазнини, какъв е проблемът?

В опита на човека да „направи това по-добре“ от Бог, ние се потопихме в тъмна ера на страх от храна.

Бог ни даде указания какво да ядем - какво да не ядем и колко да ядем.

Позволете ми да споделя с вас какво се е случило с нашите мазнини - защо сме объркани и 6 лечебни мазнини в Библията за ядене и отслабване.

Нека започнем и хвърлим светлина върху тази много важна тема.

Как мазнините ви помагат да отслабнете?

Второзаконие 8: 7-10 (перифразиран) Защото ГОСПОД, твоят Бог, те води в добра земя, земя на пшеница, ечемик, лозя, смокини, нарове, зехтин и мед

Когато ядеш и се наситиш - ще хвалиш Господа твоя Бог за добрата земя, която им е дал.

Ние също ще бъдем доволни - не е объркан - когато ядем храната, която Бог ни е дал, но проблемите ще продължат да нарастват, когато се опитваме да предефинираме Писанието или храната си.

За разлика от диетата с ниско съдържание на мазнини ще ви накара да повярвате, елиминирането на здравословни мазнини от вашата диета всъщност причинява прекомерно наддаване на тегло и ви държи гладни.

От друга страна, здравословните мазнини ви помагат да отслабнете, като:

  • Кара да се чувствате сити, (удовлетворени и по-дълго се чувствате сити).
  • Удовлетворява вашите вкусови рецептори.
  • Изпълнява нуждите на вашите хормони - което при неизпълнение води до преяждане.

Знаейки това, всички ние можем да си въздъхнем с облекчение и да се насладим на унция удоволствие, тъй като осъзнаваме, че всичко това се връща към Трите принципа, преподавани в Библейското изучаване на съкровищата на здравословния живот.

  1. Яжте храната, която Бог нарече храна
  2. Яжте храни, близки до Божия дизайн, преди да ги промените
  3. Не позволявайте на никаква храна да стане ваш бог. - Не се пристрастявайте.

Кои са храните с високо съдържание на мазнини, които трябва да избягвате?

Професор по хранене в Харвард - Дейвид Лудвиг доказа грешката на това учение. Той каза: „Въпреки че ядем по-малко мазнини, ние сме по-дебели от всякога.“

Това е така, за да замени мазнините и да направи храната по-вкусна, храни с ниско съдържание на мазнини се приготвят с рафинирани въглехидрати и захари и „скрити“ мазнини. Това е имало пряка връзка до тревожната епидемия от затлъстяване, както и повишения страх от храна.

Когато разгледаме мазнините, открити в Писанието, те не са просто някакви мазнини, те имат нещо общо. Всъщност те са здравословни мазнини.

Хранителната наука сега само потвърждава това, което Бог каза, че е добра храна за нас, както и това, което вреди на нашето здраве.

Има мазнини, които трябва да избягваме - те са променени отвъд замисъла на Бог - следователно не за нашата полза за здравето.

Нека разгледаме някои примери.

Трансмазнини - частично хидрогенирани мазнини

Трансмазнините са растителни масла, които се загряват и хидрогенират, за да ги променят от течно състояние в твърдо състояние. Храните с високо съдържание на транс-мазнини включват маржове, сладкиши, сладкиши, бисквитки, понички, пържени храни, глазура и др.

Избягвайте всякакви храни, за които се казва, че съдържат транс-мазнини и хидрогенирани масла на етикета за хранителните факти. Дори ако нещо казва, че не съдържа транс мазнини, може все още използвайте хидрогенирани масла!

Храни с високо съдържание на наситени мазнини

Наситените мазнини са известни като "между тях", (добри срещу лоши) мазнини.

Той е отговорен за изграждането на клетъчни мембрани, ключови хормони и служи за транспортиране на мастноразтворими витамини.

Когато има недостиг на добри мазнини в диетата, тогава наситените мазнини се засилват, за да запълнят ролята. Храни като бекон, говеждо месо, твърдо сирене, мляко, мазни месни продукти, променени мазнини като „Не мога да повярвам, че не е масло“ и свинско месо имат по-голямо количество наситени мазнини.

Наситените мазнини, считани за добри, включват органично или сурово масло, кокосово масло и палмово масло. Въпреки това, животинските и млечните продукти, произведени по биологичен начин, са доказано по-здравословни от конвенционалните средства. Консумирайте наситени мазнини от здравословни източници и ограничете консумацията си.

Лечебните мазнини в Библията

Връщайки се към Второзаконие, Бог споделя на хората чрез Мойсей, че тази земя, на която ще се насладят, вече е приготвена с добри храни - включително маслото от маслини.

Какво прави тези мазнини толкова специални?

  • Подобряване на мозъчните функции
  • Понижава високия холестерол
  • Намалява възпалението
  • Подобряват функциите на черния дроб
  • Стимулира храносмилателните ензими
  • Намалете производството на камъни в жлъчката
  • Подобрява елиминирането на токсините
  • Подобрява спортните постижения

Удивително! Бог знаеше точно какво правеше, когато ни инструктираше какво да не ядем.

Ето списък с 6 лечебни храни с високо съдържание на мазнини, открити в Библията.

1. Зехтин

Второзаконие 8: 7-8: „Защото Господ твоят Бог те води в добра земя - земя с потоци, потоци и дълбоки извори, бликащи в долините и хълмовете; 8 земя с пшеница и ечемик, лозя и смокини, нарове, зехтин и мед; и скъпа, "

Бог каза, че земята е добра. Зехтинът се споменава над 400 пъти в Писанията с ползи за здравето и за помазване.

Вижте видеоклипа в Youtube, отнасящ се до това изключително здравословно масло.

Ползи за здравето и отслабването от маслиново масло (1):

  • Укрепване на клетъчните мембрани.
  • Забавяне на растежа на рака. (2)
  • Понижават лошия холестерол и триглицеридите. (3)
  • Намалете производството на камъни в жлъчката.
  • Има лечебен и противовъзпалителен ефект.
  • Стимулират потока на жлъчката.
  • Подобрете мозъчното съзряване.
  • Стимулират производството на ензими, смилащи мазнините в панкреаса.
  • Предпазвайте от язви.
  • Помогнете за предотвратяване на запек.
  • Подпомага нормалния растеж на костите.
  • Богати са на витамин Е, един от най-добрите налични антиоксиданти

Съвет за съхранение:

Тъй като зехтинът е много жизненоважен, съхранявайте в контейнер от тъмно стъкло, неръждаема стомана или калай, поставен на хладно и тъмно място.

2. Ядки

Яжте ги сурови, (неварени), освен ако не ги препечете сами преди да се насладите.

Битие 43:11: „Тогава баща им Израил им каза:„ Ако трябва да е така, тогава направете това: вземете някои от избраните плодове на земята в чантите си и носете подарък на мъжа, малко балсам и малко мед, дъвка, смирна, шам-фъстък и бадеми. "

Тези храни бяха ценни и дори използвани като подаръци.

Отслабване с ядки и ползи за здравето (4):

  • Намалете риска от сърдечни заболявания
  • Помогнете на диабета
  • По-нисък общ холестерол
  • Предотвратяване на рак
  • Подобрява течността на кръвта
  • Увеличава аргинин, който намалява съсиреците

3. Авокадо

Добавянето на авокадо във вашата диета има някои сериозни ползи за здравето.

Битие 1:29: „И Бог каза: Ето, дадох ви всяка билка, носеща семена, която е по лицето на цялата земя, и всяко дърво, в което е плодът на дърво, даващо семена; за вас ще бъде за месо. "

Съдържащ повече калий от бананите и близо 23 витамини и минерали, авокадото е невероятно плътно плодово хранене.

Ползи за здравето и отслабване (5):

  • Страхотно за хипогликемичните.
  • Помага при умора и инфекции на пикочните пътища
  • Поддържа здрава нервна система
  • Добър източник на здравословни мазнини
  • Превенция на остеопорозата
  • Защита от рак
  • Подобрява храносмилането

4. Риба

Левит 11: 9-10: „Това да ядете от всички, които са във водите: каквото и да има перки и люспи във водите, в моретата и в реките, да ги ядете.

10 И всички, които нямат перки и люспи в моретата и в реките, от всички, които се движат във водите, и от всяко живо същество, което е във водите, те ще бъдат мерзост за вас. "

Безлюдните риби и всички черупчести са чистачи, „контейнерите за боклук“ на водите и моретата. Бог е създал тези животни, за да пречистят водите.

Има обаче голямо разнообразие от риби, които отговарят на описанието в Писанията като костур, сьомга, риба тон, камбала, треска, пъстърва, херинга, скумрия, бас и риба.

Отслабване и повече ползи от рибно ястие на ден (6):

  • Разрежда кръвта
  • Предпазва артериите от увреждане
  • Инхибира кръвните съсиреци (антитромботични)
  • Укрепва стената на сърцето
  • Намалява триглицеридите в кръвта
  • Понижава LDL холестерола в кръвта
  • Понижава кръвното налягане
  • Повишава умствената функция при пациенти с Алцхаймер (7)
  • Улеснява симптомите на ревматоиден артрит
  • Намалява риска от лупус
  • Облекчава мигренозното главоболие
  • Бори се с възпалението - особено с артрита (8)
  • Може да помогне при менструални спазми
  • Предотвратява промените в настроението по време на раждането
  • Помага за регулиране на имунната система

5. Био масло, подхранвано с трева

Най-добре е суровото масло, хранено с трева, съдържащо добри наситени мазнини. Можете също така да направите своя собствена от крема от натурално пълномаслено мляко.

Наистина можем да намерим масло в Библията, описвайки го като кремообразно и гладко.

Притчи 30:33: „Защото като разбъркването на сметана произвежда масло и както усукването на носа води до кръв, така и подбуждането на гнева води до раздори.“

Псалм 55:21: „Речта му беше по-гладка от маслото, а сърцето му беше война; Думите му бяха по-меки от нефт, но те бяха извадени мечове. "

Ползи за здравето:

  • По-добре за здравето на сърцето
  • Отличен източник на витамин А
  • Повишаващи енергията и потискащи апетита МСТ
  • Високо съдържание на антиракови CLA
  • Богат на жизненоважен холестерол

6. Кисело мляко

Пълномасленото кисело мляко е отличен източник на лечебни мазнини.

Битие 18: 8: „И той взе масло, мляко и телето, което беше облякъл, и го постави пред тях; и той застана до тях под дървото и те ядоха. "

Това Авраам хранеше ангелите.

Ползи за здравето:

  • Има калций за изграждане на кости.
  • Предотвратява настинки.
  • Предотвратява алергични реакции.
  • Помага в борбата с рака - по-специално на дебелото черво и гърдата.
  • Укрепва имунната система на организма.
  • Намалява нивата на лошия холестерол.
  • Предотвратява опасни чревни инфекции.
  • Подобрява функцията на червата.
  • Предотвратява газове и подуване на корема.
  • Е естествен антибиотик
  • Блокира язви
  • Унищожава Е. coli и Salmonella
  • Съдържа триптофан, който може да действа като леко успокоително; но по някаква причина комбинацията триптофан/кисело мляко ви привлича, вместо да ви забавя.

Колко грама мазнини трябва да ядете на ден, за да отслабнете?

Преброяването на калории е още едно менгеме, дадено ни от индустриите, които ни карат да променяме диетата си.

По-скоро трябва да ядем естествени, непреработени храни, които отнемат време за смилане и които доставят енергия в кръвта бавно, вместо наведнъж по начина, по който преработените въглехидрати.

Преброяването на грамове не винаги е необходимо, но може да помогне да се види нагледно какво представлява точното количество на ден.

Диетата с 1200 калории ще съдържа 300-420 калории от мазнини, което ще се равнява на 33-47 грама мазнини.

Здравословната диета трябва да включва здравословни мазнини за повишаване на ситостта, не само това ще улесни намаляването на мазнините, но и ще изпитате многото ползи за здравето, които идват с тях.

Добавете лечебни мазнини в диетичния си план за по-здрави вас

Истината за диетите с ниско съдържание на мазнини и здравословните мазнини се появяват все повече и повече.

Здравословните мазнини са толкова важни за цялостното ви здраве и ви препоръчвам да ги добавите към вашата диета. Не само ще се чувствате по-добре, но и можете да ядете здравословни мазнини и да отслабнете!
Бог е създал идеалния хранителен план за най-доброто ви здраве.

Храната не е нещо, от което трябва да се страхувате, а нещо, което може да се използва за прославяне на Бог.

Потърсете здравословните съкровища в Библията и открийте какво Бог има да каже за вашето здраве.

Ако имате въпроси, оставете коментарите в раздела по-долу. U