артрит

Научете как да живеете без тази изтощителна болест!

Хората в незападните култури, които ядат диети с ниско съдържание на животински мазнини и протеини, имат много по-ниска честота на всички видове артрит!

Докато на повечето страдащи от артрит се казва, че ще трябва да се „научат да живеят с него“, д-р. Goldhamer и Marano от здравния център TrueNorth в Penngrove, Калифорния, помагат на пациентите да се научат да живеят без него.

Артритът е общ термин, който означава възпаление на една от ставите в тялото. Всички сме изпитвали възпаление по едно или друго време. Най-честата причина за възпаление е нараняването. Да предположим, че губите опора и падате. По време на падането наранявате глезена си, като го усуквате. В резултат на това глезенът ви се възпалява. Нараненото място става червено и горещо, подува се и изпитвате болка. За щастие симптомите, свързани с острото възпаление, са част от лечебния процес. Увеличеният приток на кръв към зоната носи със себе си допълнителни бели кръвни клетки, води до подуване и болка и ограничава подвижността, което предотвратява допълнителни увреждания. Този процес позволява на тялото ви да се излекува бързо.

Тъй като има много различни причини за възпаление, има много различни видове артрит. Първоначалното възпаление в резултат на травма или друго нараняване, като описаното по-горе, не е големият проблем. Непрекъснатото възпаление - онова, което продължава с години - е това, което води до много изтощителните проблеми на артрита и може да доведе до трайно дисфункционални и деформирани стави.

Артроза

Най-честата форма на артрит се нарича остеоартрит. Това имат предвид повечето хора, когато казват: „Моят артрит ме притеснява.“ Другото име за остеоартрит е дегенеративно заболяване на ставите, което е доста добро описание на това, което се случва - ставите се дегенерират.

Остеоартритът се наблюдава най-често в ставите, които се използват най-често и се злоупотребяват. Счита се за болест на „стареенето“, но със сигурност не е причинена от остаряването. Дали ще развиете артроза или не, зависи до голяма степен от това как живеете живота си. Всъщност артрозата не е само за възрастните хора. Към 30-годишна възраст 35% от хората започват да показват някои признаци на остеоартритни промени в коленете си, а на възраст от 70 до 79 години най-малко 85% от хората имат диагностициран остеоартрит.

Артрозата може да протича във всяка става. Както бихте очаквали, дърводелците са склонни да развиват артроза в китките, лактите и раменете си. Шивачите са склонни да го развиват в ръцете и пръстите си. Хората със затлъстяване са склонни да имат възпаление в глезените, коленете и бедрата.

Обикновено артрозата засяга една става или само няколко стави. Ранните етапи на процеса са безболезнени. Но с времето болката започва да се развива в дълбока болка. Много хора с остеоартрит усещат известна скованост след почивка и след събуждане сутрин. Но тази скованост обикновено намалява, след като човекът е имал време да се движи малко.

Спечелете си сертификат за хранене на растителна основа

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит принадлежи към група заболявания, които се наричат ​​заболявания на антиген/антитела или заболявания на имунния комплекс. При ревматоиден артрит имунната система функционира неправилно и уврежда ставните тъкани. Възпалението на ставите води до разрушаване на хрущяла. Ревматоидният артрит се открива при между 1% и 4% от населението.

Всички стави са покрити от слой гладък хрущял, който позволява на ставите ви да се движат лесно; това позволява на тялото ви да се движи и да разпределя теглото си равномерно. Процесът на ревматоиден артрит причинява дегенерацията и разрушаването на този хрущял. След като това се случи, самата кост започва да ерозира и ставата се деформира.

Ревматоидният артрит обикновено се наблюдава в периферните стави - особено ръцете, лактите, коленете и дори краката понякога - и тъй като това е системен проблем, разпределението обикновено е симетрично. Ако го имате от дясната си страна, обикновено го имате и от лявата страна, в същите стави. Вероятно сте виждали някой, който е подул и деформирал ставите, които не се огъват правилно. Тези тежки промени често са резултат от ревматоиден артрит.

Ревматоидният артрит засяга приблизително три пъти повече жени, отколкото мъжете, и най-често се появява на възраст между 35 и 50 години. Почивката, която е полезна при остеоартрит, изглежда не облекчава болката при ревматоиден артрит; болката продължава. Освен това сутрешната скованост е много по-тежка, отколкото при артрозата; трае по-дълго време. В резултат на това много хора прибягват до някакъв вид лекарства, за да преодолеят сковаността и болката, само за да могат да закопчават дрехите си или да завързват обувките си.

Остеоартритът и ревматоидният артрит са най-често срещаните видове артрит. Но има и други по-рядко срещани видове, като подагра, лупус еритематозус, псориатичен артрит, анкилозиращ спондилит и др. Изглежда, че има генетична предразположеност към ревматоиден артрит и по-рядко срещаните видове артрит са свързани със силни генетични предразположения както добре.

Има ли надежда за облекчение?

Хората, които страдат от артрит, обикновено търсят някаква форма на лечение, за да решат проблема си. За съжаление, артритът от всички видове има много лоша прогноза при медицинско лечение. Няма лечение за нито един от видовете артрит и медицинското лечение се състои главно в опит за облекчаване на болката.

Въпреки че медицинското лечение не е жизнеспособно решение, има надежда за желаещите да развият нова информираност. Новите нагласи и поведение към артрита могат да доведат до намаляване и понякога до елиминиране на болката.

Практически съвети

Някои от стъпките, които можете да предприемете за облекчаване на болката от остеоартрит, са предимно механични и са относително лесни за изпълнение.

Остеоартритът може да бъде причинен или влошен от лоша телесна механика, така че корекцията на лоша стойка и обучението за правилна употреба на тялото - като техниката на Александър или подобни техники, обучаващи правилното използване на тялото - може да бъде от полза за облекчаване на болката и спиране на прогресията на остеоартрита.

Не претоварвайте или претоварвайте ставите си. Редувайте дейностите си, за да използвате различни части на тялото си, и ако е възможно, правете чести периоди на почивка през деня. Можете да прилагате топлинни пакети или ледени пакети както преди, така и след сесия на използване на възпалена става. Това може да бъде много полезно за намаляване на болката и сковаността. Ледът и топлината стимулират притока на кръв към района, който внася добавени кислород и хранителни вещества.

Полезно упражнение

Лекото упражнение, което движи ставата, но не я влошава, може да бъде много полезно. Упражнението предотвратява мускулна атрофия около засегнатите стави. Мускулите предпазват ставите, поради което е толкова важно да се поддържа мускулната сила около артритна става. Упражненията също помагат за циркулацията на течности в ставната капсула. Няма директни кръвоносни съдове, които да отиват точно към ставните повърхности, така че кислородът и хранителните вещества не могат да стигнат директно до хрущялната обвивка около ставите. Хранителните вещества трябва да се дифузират от най-близките кръвоносни съдове в течността, която е във всяка става. Упражнението гарантира, че има много движение на течността около ставите, така че хранителните вещества и кислородът да се доставят. Това позволява на ставите да се възстановят и предотвратява по-нататъшно израждане.

Упражнявайте се само до степен, в която болката не се влошава. Някои хора може да се наложи да променят вида упражнения, които правят. Бегачите, които започват да развиват артритни колене и ханш, може да се наложи да преминат към плуване, което сваля тежестта от ставата, но все пак позволява пълно движение на ставата. Може да е необходима консултация с хиропрактор или физиолог за упражнения, за да се определи какъв тип упражнения можете да правите, за да поддържате мускулната цялост и движението на ставите, като същевременно не влошавате дегенерацията.

Проблемите с краката могат да доведат до повреда на механиката на цялата долна част на тялото, което може да окаже натиск на грешните места и да предизвика дегенерация на ставите на долните крайници. Носенето на подходящи обувки и евентуално използване на ортопедични изделия (устройства, които държат крака ви в определена позиция) може да помогне за нормализиране на механиката на стъпалото, което води до намалена болка в коляното и тазобедрената става.

Пълен обхват на движение

Хиропрактичните грижи и физиотерапията могат да бъдат от полза. Корекциите на хиропрактиката могат да помогнат на артритни стави, като възстановят пълния обхват на движението. Разрушаването и дегенерацията на ставата понякога води до ставане на стегнато и ограничено движение в ставата. Когато не се движи през целия си диапазон, могат да възникнат редица проблеми. Ставата няма да получи необходимата циркулация и ставите над и под нея трябва да се движат повече, за да компенсират. Това поставя допълнителен стрес върху тези други стави и в крайна сметка може да причини проблеми. Чрез възстановяване на пълния обхват на движение и съвместната „игра“, хиропрактичните грижи могат да облекчат болката и да възстановят нормалната функция на ставите.

Всеки ден на практика всеки възпалява ставите си чрез нормални ежедневни дейности. За щастие, ако си почивате и спите достатъчно, тялото ви може да се излекува през нощта. Ако не спите достатъчно, възпалението може да се увеличи по-бързо, отколкото тялото ви може да се излекува; това може да доведе до хронични проблеми.

Диетични фактори

Хората в други култури работят точно толкова, колкото и американците, и известен процент от тези популации вероятно имат генетични предразположения, подобни на тези на американците. Но хората в тези култури са склонни да не развиват артрит с нива, близки до същата честота, както в САЩ. Защо? Изглежда, че диетата е основен фактор.

В култури, където хората ядат много малки количества животински мазнини и животински протеини, има много по-ниска честота на всички видове артрити. Когато тези хора се преместят в град или държава, където хората се хранят от същия тип диета, каквато правим в САЩ, честотата на артритите им се увеличава драстично. Това е ясна индикация, че западната диета участва в развитието на артрит. Двете най-големи диетични виновници изглежда са животинските мазнини и животинските протеини.

В здравния център TrueNorth виждаме, че много хора изпитват намаляване на остеоартрита след промяна на диетата си. Диетичните промени не обръщат деформациите на ставите, които остават непроменени. Но болката все още намалява, тъй като подобрената диета помага за намаляване на възпалението в ставите.

Хранене с животински продукти

Ревматоидният артрит е рядък в обществата, където продуктите от животински произход се ядат рядко, като в Африка, Япония и Китай. И когато ревматоидният артрит се развие, той обикновено е много по-лек и е свързан с много по-малко увреждане, отколкото в Съединените щати. Има няколко теории защо диетата влияе върху тези антитела/антигенни комплексни заболявания, а виновниците отново са протеините и мазнините.

Всеки чужд протеин, който попадне в тялото, се нарича антиген. Нашата имунна система произвежда антитела за борба с тези нахлуващи вещества и се образуват комплекси антитяло/антиген.

Нашествениците могат да бъдат вируси, бактерии или хранителни протеини. (Повечето хора не мислят за хранителните протеини, когато мислят за нахлуване в протеини или други чужди протеини.) Антителата се борят с антигените, като се прикрепват към тях и ги обединяват, за да образуват комплекси (много антитела и антигени се събират заедно). Тези комплекси обикновено се елиминират от организма от имунната система. Но при някои хора това не се случва. Вместо това, комплексите се задържат в различни тъкани около тялото, където причиняват възпаление (подобно на това, което треската причинява, когато се настани). Когато тези комплекси се настанят в ставите, получавате болка, подуване и зачервяване.

Диетата може да играе допълнителна роля при проблеми с антиген/антитела, ако червата на човек позволяват на големи хранителни протеини да влязат в тялото. Когато се храним, храносмилателната ни система разгражда храната на все по-малки частици. При повечето хора частиците трябва да са много, много малки - до основните си компоненти - преди да могат да попаднат от храносмилателния тракт в правилното тяло. Но при някои хора протеините могат да преминат през по-ранен етап, когато все още са доста големи и сложни. Този процес се нарича „изтичане на червата“.

Когато тези по-големи протеини попаднат в тялото, те се възприемат като антигени. Тялото започва да ги атакува и да се опитва да ги елиминира. Храненето с високо протеинова диета, особено такава, съдържаща животински продукти, може да направи хората, които имат генетична склонност да допускат по-големи частици в телата си, да бъдат по-податливи на артрит.

Промяната в диетата облекчава болката

Едно проучване, което подкрепя твърдението, че диетата играе роля в еволюцията на артрита, е проведено в Медицинското училище на държавния университет в Уейн. Резултатите бяха драматични. Изследователите взеха шест пациенти с ревматоиден артрит и ги хранеха с напълно без мазнини диета в продължение на седем седмици. През това време и шестте пациенти са получили пълна ремисия от болката. Симптомите се повтарят в рамките на 72 часа, когато растително масло или животинска мазнина са въведени в диетата им. Ако са яли пилешко, телешко, сирене, кокосово масло или шафраново масло, те са изпитвали силна артритна болка в рамките на 72 часа.

Гладуване при възстановяване

Реакциите на хората към различните антигени могат да бъдат много различни. Млечните продукти, яйцата, говеждото, пшеницата и царевицата са най-често срещаните виновници, но има и много други, някои от които доста неясни.

Ако човек, страдащ от ревматоиден артрит, иска да разбере към кои храни е чувствителен, най-добрият начин да го направите е да предприеме период на гладуване (поглъщане само на чиста вода), последван от период на ротационно хранене. Много пациенти с артрит са гладували в здравния център TrueNorth. По време на периода на гладуване е обичайно болките в ставите и подуването да изчезнат напълно.

Този безболезнен период осигурява добре дошло облекчение, но правилното хранене след гладуването е от решаващо значение. Всъщност няма смисъл да предприемате пост, ако вашето намерение е да се върнете към предишния си начин на хранене, защото това поведение е част от проблема (вероятно основната част).

Живот след поста

По време на периода на хранене можем да разберем кои храни допринасят за болката в ставите. Въвеждаме различни храни бавно, една по една, започвайки с тези, които са най-малко склонни да създадат проблеми. В идеалния случай всеки пациент би ял диетата, която препоръчваме в Центъра - растителна диета от пресни плодове, зеленчуци и променливо добавяне на ядки, зърнени храни и бобови растения. Тази диета е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини, високо съдържание на фибри и не съдържа животински продукти. Но системите на някои хора са непоносими дори към някои от тези храни на растителна основа.

Пациентите с артрит трябва да научат кои храни могат да ядат, без да предизвикват симптоми и колко могат да ядат от тези приемливи храни. Някои хора откриват, че не могат да понасят много плодове; други откриват, че могат да понасят някои зеленчуци, но не и други. Простото елиминиране на най-лошите нарушители - месо, млечни продукти, яйца и пшеница - може да не е адекватно за облекчаване на болката при определен индивид.

Повторното хранене е учебен процес. Всеки човек е различен и всеки трябва да научи как трябва да се храни (и да живее), за да остане свободен от болки при артрит. В резултат на новото им осъзнаване, много хора идват да смятат артрита си за вид „благословия“, защото повторната поява на тяхната артритна болка им напомня за необходимостта да се придържат плътно към здравословния начин на живот.

Опит за успех

В здравния център TrueNorth установихме, че най-ефективният подход към артрита включва подходящ период на контролирано гладуване, последван от здравословна диета, подходящо упражнение, адекватна почивка и сън, добра телесна механика и стойка и, когато е подходящо, хиропрактика манипулация и физическа терапия. Артритът е нещо, без което нашите пациенти се учат да живеят.

Датите на курсовете наближават бързо! Регистрирайте се днес за Сертификат за хранене на растителна основа.