Ашли Симпсън има не само страхотно тяло, от което да се вълнува, казва тя на Шейп. Тя също е сгодена.

"Ангажираният живот е фантастичен. Избухваме и определено сме развълнувани."

разговаря

Точно навреме за лятото на 2008 г. тя разговаря със списание Shape за намирането на самочувствие за обличане на бикини.

Ашли Симпсън е виждала името й да се пръска в жълтата преса през годините по различни причини: теглото й, романтичните й връзки, имала ли е или не е имала работа с носа? Но веселата 23-годишна певица не позволява клюките да я притесняват. "Тази последна година беше свързана с намирането на сила в себе си, без да търся другите за това."

През последната година Ашли видя истинска промяна в тялото си. „Започнах да тренирам повече, което наистина ми помогна да се тонизирам“, казва тя. Тя усили тренировките си с треньора на знаменитости от Лос Анджелис Майк Александър. С две или три едночасови сесии седмично Ашли постига целта си да има мощно, но женствено тяло. „Упражненията ме карат да се чувствам по-силна и по-секси“, казва тя. "Това просто прави целия ми ден по-добър. Имам повече енергия за изпълнение, главата ми е по-ясна, което ми помага да напиша текстовете си и да спя по-добре. Какво повече можете да поискате?"

Докато сестра й Джесика е известна с облеклото си, разкриващо извивки, стилът на Ашли Симпсън е по-прикрит рокерски облик. Кой знаеше, че качулките и широките карго панталони крият това тяло?!

Искате ли да вземете люлеещото се тяло на Ашли? Вижте нейните тренировъчни процедури, които всъщност можете да правите у дома.

[header = Тренировки: разберете как Майк Александър работи с Ашли Симпсън сега.]

Научете за Ашли Симпсън и нейните тренировки с Майк Александър, собственик на MADfit, частно студио за обучение в Бевърли Хилс.

Майк Александър е най-известен с това, че кара Джесика Симпсън да изглежда страхотно в нейните Дейзи Дюкс. Когато работят с Ашли, двамата обикновено преминават през тренировъчни процедури в дома на Ашли, където тя има бягаща пътека, елипсовидна и дъмбели.

„Обичам, когато ръцете ми са тонизирани, затова използваме тежести, за да ги насочваме, и правим удари, за да придадем на малкото ми дупе по-голяма форма“, казва тя. Александър също така измисля ходове, които не изискват никакви инструменти, но използват обкръжението на Ашли. „Задният й двор има около 30 до 40 стъпала, така че я карам да джогира надолу, да прави удари по дължината на басейна, да джогира нагоре по стълбите и след това да прави клек“, обяснява той. "Това е видът на тренировъчните процедури, които можете лесно да модифицирате в зависимост от това къде се намирате, защото хотелите, офис сградите и домовете обикновено имат стълби."

Танцовият опит на Ашли й е дал невероятен баланс и координация, от които се нуждае за изпълнение, но понякога й е трудно да се съсредоточи, така че се опитвам да променям нещата често ", казва Александър." Сесиите в кръгов стил са идеални за това. "

Помолихме го да ни даде типична тренировка за Ашли, която всеки може да прави у дома. Неговият високоенергиен план (всичко, от което се нуждаете, са няколко стъпала или пейка, чифт тежести от 5 до 7 килограма и въже за скачане) включва три комплекта, три движения назад към гърба, които работят на горната и долната ви страна тяло.