Почти всички знаят какво е банан от детството, тъй като това е вкусен и здравословен тропически плод, който се продава в нашите магазини целогодишно, така че нека разгледаме подробно ползите и вредата за човешкото тяло от яденето на банани, както и витаминния и химичния състав на банана.

банани

Бананът е не просто вкусен и достъпен евтин плод, но и полезен, благодарение на своите компоненти. Всеки банан съдържа много захароза, глюкоза, фруктоза, фибри, както и полезни витамини и микроелементи, необходими за живота на човешкото тяло.

Бананите са богати на витамини и микроелементи като витамин С (около 9 mg на 100 грама продукт), магнезий (около 30 mg), калций (5 mg), витамини от група b, E, калций и предимно калий (около 360 mg ), което е много полезно за много жизненоважни органи в човешкото тяло.

Бананите почти не съдържат мазнини, а 100 грама плодове съдържат 0,3 грама, 1,1 грама протеини и 23 грама въглехидрати.

Интересен факт за бананите: в някои страни бананите са един от основните продукти в ежедневната диета (например в Еквадор средно всеки жител изяжда поне 75 килограма банани за една година, а у нас тази цифра е 10 пъти по-малко).

Броят на калориите в един банан може да бъде от 70 до 100 kcal, тази цифра зависи от размера на банана, така че средно можем да приемем, че калоричното съдържание (енергийната стойност) на банана е 85 килокалории.

Интересното е, че калоричното съдържание на зелен банан е по-високо от това на зрелия и е средно 110 килокалории, докато калоричното съдържание на сух банан все още е с порядък по-високо и е равно на 300 kcal.

Забележка: зелените банани съдържат повече натрий, който е не по-малко полезен за поддържане на човешкото здраве от калия.

Бананите се използват широко в козметологията. В мрежата можете да намерите много рецепти за маски на бананова основа за кожата на лицето и тялото, както и за укрепване и поддържане здравето на косата. Например, рецепта за една от тези маски за лице може да бъде подготвена за няколко минути: смесете смляната бананова каша със сметана (една до две) и добавете чаена лъжичка натурален мед, след което сместа се разбърква старателно и се нанася върху лицето за 20 минути, след което се измива с нормална топла вода.

За момичетата и жените е полезно да знаят, че бананите са част от много диети или са основните им компоненти, така че при правилния избор на диета бананите ще помогнат в борбата с излишните килограми.

Използването на банан има положителен ефект върху потентността и сексуалното желание при мъжете (и жените също), така че мъжкият пол отдавна е възприел това знание. В този случай бананите имат положителен ефект върху качеството на спермата, произведена при мъжете.

Сушените банани са няколко пъти по-калорични от обикновените пресни, така че те са добра хранителна закуска, която е полезно да се яде през първата половина на деня (например по време на обяд), докато сушеният банан запазва всички полезни витамини и микроелементи, както в пресните плодове.

Интересен факт: в азиатските страни са популярни не само сушени банани, но дори и бананови чипсове. Банановият чипс е доста вкусен, но не злоупотребявайте с него, тъй като това може да навреди на Вашето здраве.

Изненадващо е, че дори можете да намерите приложение за кората (кожата) на банан. Например, при ухапвания от насекоми, за да няма възпаление и сърбеж, можете да прикрепите банановата кора към мястото на ухапване (от страната на пулпата) и да я разтриете върху това място.

Също така от банановата кора се правят компреси, които се прилагат върху главата при главоболие.

Бананите не са без недостатъци, така че нека да разгледаме какво може да бъде вредно за човешкото здраве от банан:

  1. Бананът има значително съдържание на захар, така че тези плодове не трябва да се злоупотребяват от хора с диабет.
  2. При използване на неузрели банани са възможни подуване и повишено образуване на газове. Зелените банани трудно се смилат в човешкото тяло.
  3. Яденето на банан с мляко може да доведе до разстроен стомах.

В заключение на тази статия може да се отбележи, че полезните и лечебни свойства на банана правят този плод не само вкусен и евтин деликатес, но и добър помощник за поддържане на здравето на всички членове на вашето семейство, поради което бананите са толкова популярни във всички страни и се консумират редовно, както сурови, така и като съставка за готвене на различни ястия, десерти, коктейли и напитки.