други

Когато те боли главата, нищо не изглежда наред със света. Но причините да получите тази пулсираща болка може да ви изненадат. Прочетете за 11 по-малко известни причини за главоболие и как да ги избегнете ...

Лесно е да обвинявате главоболието за обичайните заподозрени: твърде много вино, стрес или пропускане на сутрешното си кафе. Но може да се изненадате, когато научите, че как седите, спите и дори какъв вид сирене ядете, може да донесе това пулсиращо краче. „Много жени, които идват в моята клиника, са шокирани от това, което всъщност причинява главоболието им“, казва Фредерик Фрайтаг, DO, доцент в Медицинския колеж в Уисконсин и бивш директор по медицина за главоболие в Медицинския център на Baylor University, Далас.

Ако знаете от какво ви боли главата, често можете първо да предотвратите това да се случи. Задействане на главоболие # 1: ТоплинаАко главата ви започне да блъска по време на слънчев ден в трибуните, това може да се дължи на жегата, а не защото любимият ви отбор губи. Една теория зад главоболието, причинено от топлина, е, че опитът на тялото да се охлади чрез изпращане на повече кръв към кожата лишава мозъка от кислород. Технически няма такава диагноза като „лятно главоболие“, казва д-р Винсент Т. Мартин в изданието на Head Wise от февруари 2012 г., изданието на Националната фондация за главоболие (NHF). Д-р Мартин е вицепрезидент на NHF, президент на Асоциацията за главоболие в Охайо и професор по клинична медицина в Медицинския колеж на Университета в Синсинати, в Синсинати.

Последните данни показват, че летните месеци са най-често срещаното време за главоболие, казва д-р Мартин, но „има много потенциални различни причини за това“ и топлината може да не е самотната причина. Както всеки друг сезон, лятото носи със себе си уникален набор от тригери: слънчева светлина, дехидратация, повишена физическа активност, алергии и влажност, наред с други. Как да се справите с проблемите: Не можете да промените времето, но можете да предприемете стъпки, за да запазите хладно. Останете в климатизирана среда в горещите дни и поддържайте добре хидратирана, когато сте на открито или тренирате. Тези съвети ще ви помогнат да пиете повече вода. Задействане на главоболие # 2: Хапчета за болка
Колкото и странно да звучи, прекалената употреба на лекарства за болка всъщност може да причини главоболие. Когато се приемат твърде често, упойващи лекарства или лекарства, които съдържат кофеин или антихистамин, могат да повлияят на системата за регулиране на болката в мозъка.

Дори болкоуспокояващите, които се продават без рецепта, могат да причинят отскачащо главоболие. Това намалява прага на болката и прави главоболието ви по-лошо, казва д-р Брайън Гросберг, съдиректор на центъра за главоболие в Центъра за главоболие в Монтефиоре, Бронкс, Ню Йорк. Как да се справите с проблемите: Ограничете лекарствата за болка до два дни в седмицата и никога не приемайте повече, отколкото позволява етикетът. Ако се нуждаете от болкоуспокояващи по-често, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете защо. Задействане на главоболие # 3: Глад
В супер натоварени дни може да си мислите, че главоболието ви е резултат от стрес, но може би просто сте забравили да ядете. „Вашият мозък работи върху две неща: глюкоза, която идва от храната, която ядете, и кислород“, обяснява д-р Фрейтаг. „Когато не получава достатъчно нито едното, нито другото, мозъкът ви казва, че нуждите му не се задоволяват чрез изгаряне на чувствителни към болката неврони.“

Как да се справите с проблемите: Уверете се, че ядете поне на всеки 4 до 6 часа. За да поддържате стабилна кръвната захар, избягвайте неблагоприятни тарифи за автомати. Вместо това изберете нещо с бавно изгарящи протеини и сложни въглехидрати, предлага д-р Фрейтаг. Най-добре е да започнете почивния си ден със здравословна закуска. Задействане на главоболие # 4: Някои ферментирали или остарели храни
Някои храни могат да предизвикат главоболие. Ферментиралите или отлежали продукти - включително сайдер оцет, соев сос, кисело зеле и сирена като чедър, синьо и швейцарско - съдържат тирамин, аминокиселина, която може да предизвика главоболие чрез свиване и разширяване на кръвоносните съдове. Месото за обяд като болоня и салам съдържа двойно удряне, тъй като често съдържа както тирамин, така и консерванти, наречени нитрати, които могат да увеличат притока на кръв към мозъка.

„Хората, страдащи от мигрена, са чувствителни към промените в кръвния поток“, казва д-р Александър Маускоп, директор и основател на Нюйоркския център за главоболие в Ню Йорк. „Може да се дължи на това, че нервната им система е по-възбудима и промените могат да засегнат нервните окончания в стените на кръвоносните съдове.“ Как да се справите с проблемите: Проследявайте какво ядете и кога ви боли главоболието. Ако установите, че определени храни са задействащи, опитайте да ги изрежете за известно време и проверете дали помагат. Ако желаете сандвич, изберете прясно месо вместо обработения вид. Задействане на главоболие # 5: Не е достатъчно магнезий
Ако не получавате достатъчно от този важен елемент, може да имате главоболие. Изследванията на д-р Маускоп установяват, че до 50% от хората, страдащи от остри мигренозни пристъпи, имат ниски нива на магнезий в кръвта си.

Как да се справите с проблемите: Добавете повече храни, богати на магнезий, към вашата диета, включително зелени зеленчуци като спанак, пълнозърнести храни, риба, семена и ядки. Ако не приемате достатъчно магнезий в диетата си, може да се наложи да приемате добавка от 200 до 600 mg на ден, според медицинския център на Университета в Мериленд. Имайте предвид, че магнезият може да взаимодейства с някои лекарства, включително сърдечни лекарства, диуретици (хапчета за вода), някои антибиотици и мускулни релаксатори. Така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да вземете магнезий, за да научите най-добрата доза за Вас. Задействане на главоболие №6: Изчакайте, докато не сте на почивка, за да се отпуснете
Изглежда неинтуитивно, но спокойната почивка може да ви изпрати в режим на пълно главоболие.

Дехидратацията води до уплътняване на кръвта, което води до намален приток на кислород към мозъка и увеличаване на провокиращия мигрена мозъчен химичен серотонин. Как да се справите с проблемите: Стремете се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Това е в допълнение към всички други напитки. Ако почувствате главоболие, пийте вода или спортна напитка и вижте дали помага. Но избягвайте напитките, които съдържат аспартам; има някои доказателства, свързващи изкуствения подсладител с мигрена. Задействане на главоболие # 8: Болка в периода
В допълнение към настроението и спазмите, главоболието е често срещан страничен ефект през това време на месеца.

До 60% от жените, склонни към мигрена, страдат от болки в главоболието непосредствено преди или по време на периодите си, обикновено поради спад в естрогена, според NHF. Този хормонален тригер може да обясни защо повече жени, отколкото мъже изпитват мигренозно главоболие през репродуктивните си години, според британската благотворителна организация The Migraine Trust. Менопаузата често е най-трудното време за жени с мигрена. Как да се справите с проблемите: Магнезиевите добавки могат да бъдат ефективни при менструално главоболие. Така че може да приемате нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен преди главоболието да удари. Можете също да попитате Вашия лекар за непрекъснато противозачатъчно хапче, което поддържа нивата на естроген по-стабилни. Ето още препоръчани от лекаря лекарства за менструална мигрена.

Задействане на главоболие # 9: Вашият компютър
Прегърбени сте на стола си, втренчени в монитора с часове. Нищо чудно, че раменете ви се стягат, очите ви са напрегнати - и ви боли главоболие. Главоболието от така наречения синдром на компютърното зрение (CVS) са често срещани, според Американската оптична асоциация. И въпреки името, това състояние причинява проблеми на повече от очите. Това е така, защото очите и мозъкът ни реагират по различен начин на символите на компютърния екран, отколкото на отпечатаните знаци, казват експертите. Въпреки че имаме малък проблем с фокусирането върху печатни материали, които имат плътни черни знаци с добре дефинирани ръбове, знаците на компютърния екран нямат еднаква степен на контраст и дефиниция.

Това кара очите ни да се напрягат, за да се съсредоточат върху екрана. Това непрекъснато огъване на фокусиращите мускули на очите създава умората, напрежението в очите и главоболието, които често се появяват по време и след използване на компютър. Освен главоболие, техническите приспособления могат да навредят на здравето и по други начини. Как да се справите с проблемите:Практикувайте добра ергономия, за да предотвратите напрежението в очите на компютъра и главоболието, което идва с него. Настройте монитора си така, че горната част на екрана да е малко под нивото на очите. Освен това седнете изправени и се уверете, че столът ви поддържа врата и гърба, казва д-р Фрейтаг. И практикувайте „Правилото 20-20-20“: На всеки 20 минути гледайте нещо на 20 фута в продължение на 20 секунди. Това помага за облекчаване на напрежението в очите, което може да доведе до главоболие.

Задействане на главоболие # 11: Смилане на зъбите
Ако често имате главоболие, когато се събуждате, Вашият лекар трябва да Ви проверява за сериозни проблеми като сънна апнея, при които от време на време спирате да дишате в съня си. Но по-малко известна причина е стискането или смилането на зъбите през нощта. Известен като бруксизъм, този проблем може да се изостри от стрес, лекарства или лошо подравняване на зъбите, но не винаги има очевидна причина. Повечето хора скърцат със зъби в съня си по някое време от живота си, но много от нас не го знаят, защото, разбира се, не сме будни, когато го правим. Как да се справите с проблемите: Помолете вашия зъболекар да провери за признаци на смилане на зъби, включително напукани или износени зъби.