тегло

От Jasleen Kaur Последна актуализация: 4 юни 2018 г. | 04:39:35 IST

Имате предстояща сватба или парти този уикенд и не можете да влезете в любимата си рокля? Е, не се тревожете, тъй като тук имаме специална диета с банани и мляко за вас! Разработена през 1934 г. от д-р Джордж Хароп от Университета Джон Хопкинс, тази диета помага за загуба на до 3 до 4 килограма само за 4 дни. Да, така е!

Първоначално той е разработен за пациенти с диабет, но сега се оказа модна диета, рекламирана и призната за своя потенциал за бързо отслабване. Ако се следва религиозно, това е един от най-ефективните диетични планове досега. Преди да започнете с този магически хранителен план, има редица неща, които трябва да знаете и да обмислите. И така, тук имаме всички тях. Превъртете и започнете да четете!

Какво представлява диетата с бананово мляко?

По принцип бананово-млечната диета, както самото име казва, е свързана само с ядене на банани и пиене на мляко. Основната идея, която стои зад тази специална диета, е да се консумират по-малко калории от обикновено, но въпреки това да не се жертва здравето. Това е прост хранителен план, който става така:

Закуска: 2 банана и 1 чаша (250 мл) топло обезмаслено мляко

Средна закуска: Изпийте 3 чаши вода

Обяд: 2 банана и 1 чаша (250 мл) топло обезмаслено мляко

Средна закуска: Изпийте 3 чаши вода

Вечеря: 2 банана + 1 чаша (250 мл) топло обезмаслено мляко

P.S .: Можете да приготвите бананов шейк или да ги вземете отделно.

Как бананът помага при отслабване?

Две неща, които ви помагат да отслабнете, странно е, нали? Но момчета, зад това има математика! Да, така е. Всеки, който стриктно спазва тази диета, ще яде по-малко от 1000 калории на ден, което в крайна сметка помага за бърза загуба на тегло. В един средно голям банан има максимум 100 калории и 80 калории в чаша обезмаслено мляко (250 мл). И така, 6 банана се равняват на 600 калории на ден, а 3 чаши обезмаслено мляко се равняват на 240 калории на ден. Като цяло ще консумирате не повече от 900 калории.

Ползи за здравето от банановата млечна диета

Има доста на брой предимства, с които е даден този хранителен план. Нека просто ги разгледаме!

Частта от ползите от банан:

  • Бананът ви помага да бъдете сити и доволни за по-дълъг период от време и няма да ви се прииска да похапвате нещо, което от своя страна ще създаде проблем.
  • Той може да се похвали с 3 грама фибри, които помагат за гладкото храносмилане и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото.
  • Бананът е богат източник на витамини и минерали и най-вече на калий. И така, средно големият банан осигурява 422 mg калий.

Порция обезмаслено мляко:

  • Първата и основна полза от обезмасленото мляко е, че то е без мазнини. В допълнение към това, той е богат източник на калций и протеини. Всъщност обезмасленото мляко трябва да бъде част от ежедневната диета на всеки.
  • Протеините, присъстващи в обезмасленото мляко, помагат за предлагането на силни и добре развити мускули на тялото.
  • Тъй като това е богат източник на калций, консумацията на обезмаслено мляко ще помогне за правилното развитие и здрави кости. Освен това помага и за правилното функциониране на хормоните.

В случай, че се чувствате много ниско

Всяка диета реагира по различен начин в зависимост от различните типове тяло. Няма да е изненадващо, ако в случай, че се чувствате ниско по време на диетата. И така, тук имаме тази диета с малко модификации. Това ще свали тези излишни килограми, но не толкова.

Можете да промените тази диета, като добавите пълнозърнести храни във вашата диета, като готов за консумация овес или пълнозърнести зърнени храни, и заменете една бананово-млечна комбинация с това. Освен това можете също да превърнете рецептата си с бананово мляко в здравословно смути, като добавите някои плодове и няколко сухи плода.

Важни моменти, които трябва да имате предвид, преди да започнете диета с бананово мляко

Тъй като тази диета е нискокалорична, трябва да имате предвид много неща. Тук изброихме няколко точки, които трябва да имате предвид, преди да започнете:

  • Тъй като приемът на калории е по-малък от това, което обикновено правите, може да се почувствате малко ниско и слабо, което е нормално. В случай, че не можете да понасяте безсолна диета, можете да включите зелева супа във времевия интервал за закуска.
  • И едно от най-важните неща е, че жените не трябва да спазват тази диета по време на менструалния си цикъл. Или иначе, ако искате да го направите по време на вашите периоди, включете витаминни и минерални добавки.
  • Не разтягайте диетата с банани и мляко за повече от четири дни. И в случай, че искате да загубите повече, можете да направите тази диета отново след интервал от една седмица.

Е, това е диетата с банани и мляко. Уверете се, че не се стресирате, докато правите тази диета. Не всеки може да толерира този безсолен план. Така че, проверете и това! Сигурни сме, че този магически хранителен план ще ви помогне да загубите по-бързо излишната си издутина. Не забравяйте да споделите вашите отзиви в раздела за коментари по-долу!

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Вземете приложение

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Изберете вашето устройство Android или IOS (Apple)