Имаше национален недостиг на банани, когато банановата диета за първи път беше популяризирана от японски сайт за социални мрежи. Диетата е разработена от Хитоши Ватанабе, който е изучавал превантивна медицина, и съпругата му, която е фармацевт.
Основната причина, поради която банановата диета работи толкова добре, е, че бананите са известни с това, че подобряват храносмилането и ензимите, които се намират в бананите, също могат да стимулират метаболизма ви. Бананите могат да насърчат усещането за ситост, защото бананите съдържат фибри с високо съдържание на устойчиво нишесте. В интернет се спекулира, че пиенето на вода със стайна температура намалява глада или се култивира между затлъстяването и недоспиването. За да се почувствате сити с най-малко калории, фокусирайте се върху яденето на здравословни храни с високо съдържание на вода и фибри, като боб, супи, зеленчуци и плодове. Не забравяйте да включите постни протеини, като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, постно месо, яйца или ядки, за да предотвратите глада.
Правила на диетата
• Не забравяйте да пиете само вода със стайна температура.
• Не се претегляйте всеки ден
• Не пропускайте закуската, когато сте на тази диета
• Не яжте просто банани, тъй като бананите не само са ефективни.
• Опитайте се да не избягвате никакви ястия.
Насоки на банановата диета:
• Преди всяко хранене трябва да консумирате 1-2 банана до минимум три пъти на ден. Това е лесно за запомняне и е здравословно. Така че трябва да ядете два банана преди обяд и да ядете два преди вашата вечеря и след това да консумирате един банан.
• Можете да ядете каквото искате на тази диета, стига винаги да консумирате 2 банана преди всяко хранене. Храненето здравословно също ще помогне и при отслабване.
• Ако получите дъска от банани, винаги можете да я замените с ябълка преди закуска и преди обяд.
Колко тегло може да се загуби?
Не е посочено колко тегло можете да отслабнете с тази диета, но това ви дава бавна стабилна загуба на тегло. Тази диета не е най-бързият начин за отслабване, но е здравословна. Ако търсите бързи резултати, тогава най-добре избягвайте банановата диета.
Плюсовете:
• За намален апетит и стабилни нива на глюкоза в кръвта на закуска избягвайте кофеина.
• Ако избягвате да ядете след 20:00, това ще намали тенденцията за закуска до късно през нощта с храни с високо съдържание на калории.
• За да ограничите мазнините и захарта и да помогнете за намаляване на приема на калории, избягвайте десертите и млечните продукти.
• Бананите са богати на фибри и са много хранителни и съдържат витамини В6 и С и калий.
• Може да намали преяждането.
• Яденето на закуска всеки ден увеличава метаболизма ви и може да намали желанието за преяждане по-късно през деня.
• Не са необходими видеоклипове, книги, DVD, хапчета, шейкове или рецепти, необходими за сутрешната бананова диета.
• Естествено няма странични ефекти от консумацията на банани за закуска, освен ако не сте алергични към плодовете
Недостатъците
• Тази диета не насърчава упражненията и на диетите се казва, че го правят само ако искат.
• След като на диетите им се казва, че могат да ядат каквото искат за обяд и вечеря, те ще консумират много повече калории.
• Хората, които страдат от хипогликемия, а някои хора може да не реагират добре на чиста въглехидратна закуска.
Примерен план за банановата диета
Закуска
Един или повече банани (яжте колкото ви е необходимо)
Една чаша хладка топла вода
Обяд
Един или два банана
Храна по избор
Следобедна закуска
Малка сладка закуска е разрешена, ако сте гладни около 15:00
Вечеря
Един банан
Ястие по избор, но трябва да се консумира преди 20:00.
- Недостатъкът на диетичната сода - MD 2
- Изцеждащата диета - може да се наложи
- The Ultimate Bodybuilding Diet, Nutrition and Workout Plan for Men and Women от Jenny Allan
- Страшната работа на бюрото - Бързата диета
- Двете основи на здравословната диета на мозъка - Дейвид Перлмутер М