Индийски домашни средства за облекчаване на запек, Рецепти + Храни за запек. Запекът е състояние на червата, при което евакуацията е трудна и рядка. Яжте чиста здравословна храна, поддържайте ежедневна програма за упражнения и сте на път да се сбогувате със запека. По-долу са дадени индийските средства за запек или основни средства за запек.

индийски

11 индийски средства за запек

Фибрите, фибрите, фибрите са вълшебното лекарство срещу тази често срещана болест ...

1. Консумирайте много плодове и зеленчуци (с кожата им), пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница, jowar, bajra, елда, раги, овес и ечемик към изпражненията и помагайте при изхождането. Един ароматен начин за добавяне на тези плодове и зеленчуци към нашата диета е салата от моркови и фурми. Включете байра роти, джоуар роти, репичка начни роти, основна рецепта за раги роти и пълнозърнести роти с обяда или вечерята, така че да получите повече фибри и това е далеч по-здравословно от рафинирано брашно като наан и пури.

2. Плодове, богати на фибри: Високото съдържание на фибри в тези плодове добавя насипно състояние към нашата диета, като по този начин регулира движението на червата и предотвратява запек. Имате поне 1 до 2 богати на фибри плодове като портокал, сладка вар, ананас, грозде, гуава и др. Преди лягане, за да преодолеете запека. Можете също така да опитате рецептата на необуздан сок като ананас от папая и напитка от банан .

3. Започнете сутринта си със семена от чиа, което е царят на фибрите. Нека тази енергийна семена от чиа се пие с вар и мед. Няма спор, че семената от чиа са полезни за вашето здраве. Съкровище от омега-3 мастни киселини, до което вегетарианците трудно могат да дойдат, тези малки семена също са заредени с фибри и протеини. Дати (khajur): Имайте 4 до 5 срещи всеки ден рано сутрин

4. Ленените семена са вторият най-богат източник на фибри след семената от чиа. Следвайте нашата рецепта за това как да ядете ленено семе. Ленените семена не са нещо ново за индийската кухня - те се предлагат от десетилетия, известни с името мукваас. Ленените семена са малки съкровища на доброто, тъй като са богати на фибри и омега-3 мастни киселини. Тези безглутенови семена правят чудеса за сърцето ви. Неразтворимите фибри в ленените семена също предотвратяват скокове в нивата на кръвната захар, което го прави добър избор за тези с диабет, наблюдатели на теглото и всички останали.

Лимонена вода: Половината вар, изцедена в чаша гореща вода с ½ ч. Л. Сол, е много ефективно средство за запек. Направете го рано сутрин, дори преди задължителния ви чай или кафе, за да регулирате движението на червата.

5. Копър семена (saunf): Семената копър са добре известни със своите храносмилателни свойства. Копър от чай за облекчаване на запек е отвара, направена чрез варене на семена от копър във вода е чудесно слабително. Копърът, който обикновено се приема след хранене за подобряване на храносмилането, е ароматен и има карминативен ефект в червата. Семената имат високо съдържание на етерично масло, което потапя във водата, докато прави отварата и спомага за подпомагането на храносмилането. Той облекчава запека и помага за намаляване на метеоризма, като не позволява на неусвоената храна да остане дълго време в дебелото черво. Счукайте семената на копъра с хаванче за най-добри резултати.

6. Яжте закуска с високо съдържание на фибри, тъй като фибрите стимулират движението на червата. Имате елда доса, която е направена от нулев ориз. Други опции са nachni dosa, jowar palak appe и quinoa dosa. Вместо редовно упма, опитайте с рецепта за зеленчуци от киноа. ние обичаме овесено брашно бадемово мляко с ябълки като богата на фибри закуска, тъй като то е само по себе си.

7. Пийте много течности (поне 6 до 8 чаши всеки ден), тъй като това омекотява изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване.

8. Папая: Папаята е друго ефективно слабително средство. Изпивайте чаша накълцана папая със закуска всеки ден, за да стимулирате дефекацията и да видите как папаята облекчава запека. Съдържа храносмилателен ензим, наречен папаин, който помага за облекчаване на запека. Високото съдържание на вода и фибри в плода също помага, като добавя насипно състояние към фекалиите и му позволява да преминава по-бързо храносмилателния тракт.

Колкото по-зелена е папаята, толкова по-високо е съдържанието на папаин в нея, затова отидете на частично узрели папая, ако искате да облекчите запека.

9. Добавете храни с високо съдържание на фибри като пшенични трици или оризови трици в ежедневните си ястия. Лесен начин да включите фибри във вашата диета е да добавите 1 до 2 супени лъжици пшенични трици към пшеничното брашно, докато месите тестото чапати, както в тази здравословна рецепта за пиаз ки роти.

10. Уверете се, че имате диети със здравословни мазнини. Не пропускайте употребата на масло във вашата диета, тъй като резултатът ще доведе до запек. Препоръчително е да имате 2 до 3 чаени лъжички топено масло или масло във вашата диета. Препоръчваме използването на зехтин, тъй като в него има здравословни омега 3 мастни киселини и той е част от здравословните храни за предотвратяване на възпаления в тялото.

11. Насърчавайте ежедневните упражнения като ходене, бягане, плуване, колоездене, тъй като това помага при изхождането.

5 основни причини за запек.

Основните причини за запек също включват поддържането на добра хидратация през деня. Пии много вода. Вижте по-долу причините за запек и много от тях се свеждат до здравия разум да не ядете преработени храни.

5 причини за запек
1. Недостатъчно фибри в диетата
2. Слабост на коремните мускули поради липса на физическа активност
3. Неправилно дъвчене на храна
4. Прекомерна консумация на преработени храни, алкохол или напитки с кофеин
5. Емоционален стрес

7 Храни, които трябва да се избягват при запек

Изключете боклука от вашата диета. Преминете към домашно приготвена храна. Избягвайте използването на майда в храната си и сбогом на пържената храна. Храненето с неправилна храна създава възпаление в тялото ви, което ако продължавате да правите, води до всички заболявания в начина на живот като диабет, рак, холестерол и щитовидна жлеза.

7 Храни, които трябва да се избягват при запек
1. Чай и кафе
2. Газирани напитки и алкохол
3. Рафинирани храни като рафинирано брашно, тестени изделия, захар и полиран ориз
4. Пържени храни
5. Туршии, консерви и консервирани храни
6. Сладкарски изделия и митай
7. Бързи храни като пици, бургери и др.

Насладете се на нашите Индийски домашни средства за облекчаване на запек, Рецепти + Храни за запек и други статии за домашни лекарства по-долу.