бантингът

Лаетиция казва, че винаги е била "най-голямото" момиче в училище, въпреки активния начин на живот. И все пак, едва след като тя роди първото си дете и разви хипотиреоидизъм след раждането, битката й с тялото й наистина започна.

„През цялата бременност се консултирах с диетолог и правех аквааеробика чак до раждането на бебето. Всичко вървеше добре, докато спрях да кърмя и теглото ми започна да нараства драстично. Бях назначен на лекарства, за да контролирам хипотиреоидизма след раждането, но увеличаването на теглото продължи. "

Лаетиция не успя да овладее това и след като роди четвъртото си дете, тя разви лоши хранителни навици заедно с наднорменото тегло и досега нейното самочувствие удари дъното.

Как започна всичко

Разочарована и уморена от йо-йо резултатите, които е преживяла с различни други методи за отслабване - от хапчета, до шейкове и гелове за свиване на мазнини до обвивки за тяло - тя реши един ден по пътя към кухнята, че днес е денят на всичко трябваше да се промени . . .

„Казах си:„ Днес няма да имам хляб. “Тогава реших, че ако изрязвам хляб, бих опитал също да изрежа пшеница и захар. След няколко седмици забелязах, че изглежда имам повече енергия и по-малко възпаление и задържане на вода в тялото си. След това реших да изключа млечните продукти и други въглехидрати и намалих плодовете си до една до две порции на ден и се уверих, че имам умерена доза протеин при всяко хранене и закуска и включвах по-здравословни опции с пълномаслени мазнини.

„Буквално отидох на„ студена пуйка “- и резултатите бяха невероятни. По това време не осъзнавах, че всъщност следвам начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, който скоро трябваше да се превърне в революция. "

Диетичен план на Laetitia

Напитка: Топла вода с няколко резенчета лимон

Закуска:
2-3 бъркани яйца (с кокосово масло или масло)
Няколко бебешки домати, гъби, спанак или всякакви други зеленчуци/салата, които държите да хвърлите в тигана

В средата на сутринта:
Няколко ядки
Няколко плодове

Обяд:
• Пилешки гърди
• Авокадо
• Салата: пакетчета маруля (рукола, кресон, спанак) с домати, краставици и др.
• Тире зехтин

Следобед:
Няколко ядки/билтонг

Вечеря:
• Пилешки гърди/риба тон/риба/кайма
• Зеленчуци (зелени)
• Салата: пакетчета маруля (рукола, кресон, спанак) с домати, краставици и др.

Повече упражнения

Въпреки редовното плуване, Laetitia реши, че се нуждае от повече упражнения и когато получи ваучер за спа лечение за рождения си ден, го замени за 10 сесии с личен треньор.

„Когато забелязах, че теглото спада, започнах да въвеждам повече активност - тялото ми жадуваше. Започнах латино зумба танци, ходене и продължих с фитнеса (функционални тренировки) и плуването. Упражненията се превърнаха в приоритет, който трябваше да планирам за моя вече много натоварен ден. Но всичко е възможно, ако се замислите. Открих, че ако отида повече от два дни без да тренирам, тялото ми ще започне да се бунтува. "

Образ: Летиция преди и след

Да живеете здравословно, дългосрочно

Загубата на 75 кг е обезсърчителна задача, затова Лаетиция реши да започне с поставянето на малки постижими цели по пътя.

„Деветгодишният ми син би искал да прегърне кръста ми, за да измери докъде съм стигнал. Първоначално не можеше да ме обгърне с ръце, а след това щеше да изрази много вълнение, когато стигна до върха на пръстите му, след това до китката, после до ръката, после до лакътя. Моята малка човешка рулетка. "

Някои диетични предимства и недостатъци

1. Без пшеница и захар. . . 2-те убийци! Това включва хляб, бисквити, сладкиши, газирани напитки, сладкиши, шоколади и др. Той добавя инсулин и съхранява мазнини и повишава възпалението в тялото.

2. Без БЕЛИ неща, напр. Ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши, бисквити и др., Направени с бяло брашно.

3. Много протеини, които трябва да включите във всички ястия и закуски.

• Риба тон
• Пилешки гърди
• Риба
• Яйце
• Телешка кайма
• Говеждо месо
• Пост варена шунка
• Сурови ядки
• Билтонг в малки количества (подходящ за закуски)

4. Здравословни опции с пълни мазнини, напр. зехтин, масло, кокосово масло

• Зелените зеленчуци са първа награда.
• Оранжеви зеленчуци като моркови и Butternut - яжте в малки количества и за предпочитане не за вечеря. Имайте ги по време на обяд, което ще ви даде повече време за изгаряне на въглехидратите.

7. Минимални плодове, напр. ябълки, нектарини (избягвам банани, манго и др., тъй като те са много богати на фруктоза.)

8. СУРОВИ несолени ядки, напр. бадеми, бразилски ядки, макадамия

9. Много вода

10. БЕЗ ПОДСЛАДИТЕЛИ! По-скоро използвайте малки количества суров мед, ако трябва.

11. Прочетете етикетите - внимавайте за консерванти и добавки!

12. Алкохолът зарежда калориите! Опитайте се и го избягвайте. Не можете да изгаряте мазнини в присъствието на алкохол.

13. Много упражнения. . . просто се движи!

Тайната на успеха

Лаетиция казва, че една от тайните на нейното отслабване трябва да бъде организирана.

„Ако нямах нужното в килера или хладилника - щях да посегна към грешната храна или изобщо да не ям, което е още по-лошо. И през първите шест месеца бях много строг и не си позволявах лакомства; това е хлъзгав наклон, след като започнете да се отдадете. "

И тя знае за какво говори, не само от собствения си успех за отслабване, но и като треньор на Бантинг.

След успеха си с противоречивата „диета на Тим Ноукс“ Лаетиция стана акредитиран член на мрежата на Бантинг Приятели, обучена от съавтора на бестселъра „Реалната революция на храненето“, Сали-Ан Крийд.

Ако обмисляте да опитате Бантинг начин на хранене, Laetitia ще бъде добър човек, с когото да говорите.

„Обичам живота, сега мога да правя неща, които не съм могъл преди, като например да се поберат в обикновена вана; изкачвайте стълби с лекота; побирам се в първия ми чифт дънки от 17 години насам; не се притеснявайте да не чупите нечии мебели за вътрешен двор; да се побере в самолетна седалка; и си купете хидрокостюм, за да се качите на боди с децата ми.

„Животът ми се промени напълно и всеки ден полагам усилия да го възприема като благословия.“

За повече информация относно нейното пътуване, Laetitia Hayes може да се свърже на thebantingway.co.za.

Още лични истории за отслабване

Как отслабнах - част 1 - 11 кг за 6 месеца чрез диета и упражнения и помощта на личен треньор
Как отслабнах - част 2 - загубих 134 см и 8 процента телесни мазнини за 7 месеца на диета Палео
Как отслабнах - част 3 отслабнах с 9 кг за 8 седмици на предизвикателството SleekGeek
Как отслабнах - част 4 отслабна с 20 кг за 5 месеца на диетата SleekGeek Paleo
Как отслабнах - част 5 отслабна с 35 кг за 5 месеца при 30-дневно рестартиране на SleekGeek
Как отслабнах - част 6 отслабна с 9 кг за 2 месеца чисто хранене палео стил

Предишни успехи за отслабване