Бавна готварска лазаня с тиквички е вашата любима обилна италианска вечеря, без нишестени тестени изделия. Ниско съдържание на въглехидрати, кето приятелски и пълен с хранителни вещества за управление на теглото и отслабване.

ниско

Кето лазаня за вечеря

Лазанята в бавната печка се оказва идеално влажна, с хрупкави ръбове едновременно. Можете да забравите за таймера, да настроите бавната печка на ниско ниво и да продължите деня си без никакви притеснения.

Удобно е да приготвите лазанята следобед, така че да е готова точно навреме за вечеря или когато децата се приберат от училище.

Имайте предвид, че лазанята в бавната печка не винаги остава непокътната, когато се сервира веднага. Това зависи от това колко сос използвате или колко воден е сосът. Добрата новина е, че се охлажда добре и прави идеални квадратни филийки да се затоплят всеки ден от седмицата!

Още кето вечери, които да опитате:

Ползи за здравето от юфка с макаронени изделия от тиквички

Ако се чувствате уморени през цялото време или просто не сте в състояние да управлявате теглото си, това вероятно е защото консумирате твърде много въглехидрати. Какво се случва, когато извадите тестените изделия от диетата си, започвате да се чувствате по-леки и да имате повече енергия.

Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати има много предимства, като по-малко промени в настроението, по-ясен ум, стабилни нива на кръвната захар и обръщане на диабет, за да назовем само няколко. Това е и чудесен начин да включите повече зеленчуци във вашата диета.

Заменяйки тестените изделия с тиквички, вие все още можете да се наслаждавате на любимите си вкусни ястия с тестени изделия и въпреки това да останете в режим на кетоза или изгаряне на мазнини. Тиквичките имат много по-ниско съдържание на въглехидрати и калории в сравнение с тестените изделия.

Обикновено тестените изделия са известни със своите празни въглехидрати, съдържащи малко протеин, но несравними с тиквичките по отношение на храненето. Ето ползите за здравето от яденето на тиквички:

  • Тиквичките съдържат основни хранителни вещества като витамини А, В6, С, К, калий, фолиева киселина и фибри
  • Намалява риска от инсулт и рак
  • Понижава кръвното налягане
  • Понижава холестерола
  • Само 3 нетни въглехидрати на чаша, помагащи при отслабване
  • С високо съдържание на антиоксиданти, за да остане младост и да повиши имунитета
  • Насърчава здравословното храносмилане

Домашно сърдечно месо и доматен сос

Сърцевината на тази рецепта определено е домашният сос от месо. Месото не е задължително със сигурност, но добавя толкова много текстура и чудесен източник на протеини и мазнини, когато се наслаждавате на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е буци, с тон нарязани зеленчуци и наистина полезно и засищащо.

Първо, ще ви трябват около половин килограм висококачествена трева, хранена с говеждо месо (опитайте се да купите местно говеждо месо) и кафяво в тиган. Отцедете излишната мазнина. Тъй като тиганът вече е смазан, просто добавете нарязан лук, целина, морков и черен пипер (по желание) и няколко скилидки смлян чесън.

Задушете, докато лукът стане прозрачен и след това добавете пълен буркан без натрошени домати без захар. Хвърлете чаена лъжичка риган, розмарин, чесън на прах и босилек. Добавете тире сол и черен пипер, около половината от пилешко кубче с бульон и хвърлете един или два дафинови листа.

Намалете соса за 20 минути, докато приготвяте тиквичките и сиренето за бавната печка.

Гответе с висококачествено сирене

Избягвайте топеното сирене. Използвайте пълномаслена рикота, моцарела и пармезан.

Разслояването на лазанята в бавната печка е забавната част! И не смейте да задържите сиренето.

Могат ли вашите деца да ядат и кето лазаня?

Абсолютно, цялото семейство може да се наслади на тази вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Тази лазаня от тиквички е чудесен начин да включите зеленчуците в диетата на детето си, като ги скриете донякъде в едно от любимите им ястия.

Консистенцията на тиквичките е много подобна на макаронените юфка, така че те не трябва да забелязват твърде голяма разлика. Както бе споменато по-горе, тиквичките ще дадат на детето ви много хранителни вещества за растящи, силни и здрави деца.

Зеленчуците винаги трябва да са първи избор, когато се обмисля с какво да се хранят децата. В допълнение, месният сос в тази рецепта е чудесен източник на протеини и допринася за пълноценно, обилно ястие, което ще бъде засищащо и удовлетворяващо за гладните деца.

Ето края на един много дълъг януари. Разбрахте това! Наслади се!