модерна

Джейсън Мерит/Гети изображения

Звездата на модерното семейство София Вергара има много претенции за слава: колумбийската актриса е висококвалифицирана в своя занаят - номинирана е за 4 Златни глобуса и 4 Primetime Emmys - и винаги изглежда бляскава, разхождайки се по червения килим. Разбира се, едно от най-завидните качества на Вергара е нейното холивудско бомбено тяло. Тя има перфектна рамка с пясъчен часовник и не е тайна, че работи усилено за нея!

Личните и професионални графици на Вергара са претъпкани, така че тя трябва да положи общи усилия, за да поддържа последователен режим на здраве и фитнес. По този начин тя следва едно от основните правила за диета и фитнес: последователност. Прочетете, за да научите някои съвети как да се храните и тренирате, за да постигнете красиво тяло като това на София!

Рутинно упражнение на София

Един от треньорите на Вергара, Дженифър Йейтс - основател на Studio Metamorphosis в Лос Анджелис - казва на People, че: „Ние тренираме поне пет пъти седмично по 50 минути до час, в зависимост от нейния график. Тя е посветена! "

Ангажиментът е първата стъпка на мнозина за постигане на тяло-убиец, а Вергара има отдаденост. Докато много звезди могат да кажат, че упражненията са времето, което използват, за да се отпуснат или да избягат от ежедневието, Вергара говори напротив, казвайки на The New York Times, че: „За мен това е наказание. Не е като „О, позволете ми да се отпусна и да отида на фитнес.“ Не е моето „аз време“ или моето забавно време. Не. Време е за мъчения. Затова, разбира се, се опитвам да го избягвам или да се оправдавам всеки път. "

FREDERIC J. BROWN/AFP/Getty Images

Въпреки тези оправдания, тя се придържа вярно към своя фитнес режим, тренирайки 3-5 пъти седмично - и резултатите са очевидни. Другият треньор на Вергара, Гунар Питърсън (който е работил с хора като Ким Кардашиян и Меган Фокс), казва InStyle, че рутината на Вергара включва много упражнения, фокусирани върху клякам, за да работи на глутеите. „Тя държи бедрата и седалищните мускули повдигнати и перфектни с различни удари и клекове“, добавя той и добавя, че рутината на Вергара е „балансиращ акт“.

„Работим върху раменете, за да подчертаем малката й талия. Правим известна изолационна работа, но най-вече смесени (движения, които изискват повече от една става и повече от една мускулна група), тъй като е по-ефективно. " Опитайте тези движения, за да постигнете тяло като на Vergara - и не забравяйте, че постоянството е от ключово значение!

Кеворк Джансезиян/Гети изображения

Sofia’s Diet

Точно като нейния фитнес режим, диетата на Вергара се фокусира върху последователността. Тя изобщо не се отказва от индулгенции, но успява да спазва разумна дистанция през цялата седмица. На въпроса дали спазва „специална диета“, Вергара казва на „Не“. Имам голям късмет, обичам здравословното хранене. Обичам риба, обичам да ям зеленчуци и обичам салати. Но аз също обичам десертите. Затова се опитвам да ям всичко, но умерено. “

Когато излезе да се отдаде на любимите си кухни, тя се опитва да се придържа към по-леки ястия, като суши и храни от Близкия изток. Поддържайки нещата разумни през седмицата, тя признава, че все повече се отдава на желанията си през уикендите. Треньорът на Вергара Гунар Питърсън препоръчва на клиентите да извадят значително количество въглехидрати и натрий от диетата си, тъй като и двете могат да накарат тялото ви да задържа вода - което, казва Петерсън, „замъглява до известна степен дефиницията и отделянето на мускулите“. към FitSugar.

Вергара също внимава да държи пороците си под контрол, като казва на US Magazine, че не пуши и не се дрогира, но че „пие, за да се забавлява“. Наслаждавайки се на всички тези снизхождения умерено, Вергара поддържа тялото си във форма на червен килим. Зад нея няма магически трикове, просто чисто и просто посвещение на това да изглежда и да се чувства най-добре.