извара

Berry Cottage Cheese Overnight Oves е лесна закуска, която можете просто да направите хващайте и тръгвайте сутрин, за да сте пълни и заредени! Без глутен, високо протеин

Всяка сутрин имате най-добрите намерения ... да се събудите и да закусите. Но по-често накрая удряш, дремеш, спиш много по-дълго от очакваното и излизаш гладен през вратата. До обяд гладът става ХАНГЕР и хващате каквото е удобно, обикновено не е най-здравословният вариант.

Ами ако можете да закусите за вас, преди дори да вдигнете ръката си, за да отворите?

Възможно е с овесени ядки за извара!

Извара овесени ядки да отида

Овесеното овесено извара е проста закуска.

Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате вашите овес и извара с вода или мляко в буркан за зидари предишната вечер и ще имате вкусна, здравословна закуска, която можете просто да вземете на следващия ден.

Горещо ви препоръчвам по-късно в малко сладко от семена от чиа, въпреки че добавя точното количество вкус.

Няма повече HANGER, няма повече тъжен автомат, който работи само с пълноценен протеин, опакован буркан с извара, овесена овесена каша, за да бъдете пълни и заредени. Най-хубавото е, че има толкова много начини да промените тази рецепта, че няма да ви омръзне!

Опитайте извара за закуска с протеини!

За първи път се запознах с изварата преди няколко години, докато живеех в Будапеща. Признавам, че ми отне известно време, за да свикна, но в крайна сметка известният унгарец Туро Руди ме спечели. Ако някога посетите Унгария, не забравяйте да опитате. Това е пръчка с извара, покрита с шоколад ... вкус

Започнах да добавям извара към овесения овес на моя мъж, защото той често се оплакваше, че неговият закуската не се запълваше достатъчно. Ако установите, че овесените ядки за една нощ не ви оставят сити, подсилете протеина с извара, гръцко кисело мляко или любимия ви протеин на прах.

От какво се прави извара

Изварата се прави чрез подсирване на пастьоризирано мляко и отцеждане на по-голямата част от течността или суроватката, така че единствената извара да остане в меки бучки.

Защо изварата е полезна за отслабване

Изварата е идеална за хора, които се хранят на диета, тъй като има само 98 калории на 100 грама, а тя съдържа 11,1 грама протеин и много малко мазнини. Тъй като изварата има толкова мек вкус, можете наистина да я персонализирате според вашите вкусове, като я смесите със сладки или солени храни. Наслаждавайте се на тестени изделия, салати, смесени с плодове и ядки. Опциите са безкрайни!

Хранене с извара

Изварата съдържа високи нива на селен, който е чудесен за здрава кожа и е общ фактор за добро усещане. Също така съдържа витамин D - слънчевият витамин (Източник)