Джейми Джоунс

Публикувано на 31 октомври 2015 г.

хранене

  • 24 коментара
  • 0 харесвания
  • Статистика
  • Бележки

Влезте, за да видите коментарите

Бъдете първите, които харесват това

  1. 1. (http://www.eatthismuch.com/) Вашите планове за хранене и списък с хранителни стоки От 17 август 2015 г. до 23 август 2015 г. За да направите промени или да възстановите този план, влезте в акаунта си на http: // www.eatthismuch.com/ Ако искате да получавате планове за хранене за различни периоди от време, щракнете върху бутона "Печат/имейл" на страницата Хранителни стоки. Диетичен план от понеделник 1289,1 калории 30,6 грама въглехидрати 82,0 грама мазнини 105,0 грама протеини Храна Обобщение Състав Насоки Закуска 470,6 калории | 1,5g въглехидрати | 41,8g мазнини | 21,6 g протеин 1, сервиращ разбъркано яйце на Гордън Рамзи 470,6 калории | 1,5g въглехидрати | 41,8g мазнини | 21,6 g протеин Горбунано бъркано яйце, мащабирано до 1 порция 3 екстра големи яйца 5 g крем-крем 28 g масло Бъркано яйце на Гордън Рамзи Разбийте яйцата си в тежък тиган/тиган с маслото. С шпатула разбъркайте яйцата в тигана на умерен огън. Уверете се, че продължавате да смесвате яйцата в тигана, за да предотвратите преваряването им. Вземете го за включване/изключване на котлона, за да го готвите по-бавно. След като яйцето започне да се формира, добавете крем крем, за да се охлади яйцето и да се предотврати по-нататъшното му готвене. Подправете със сол и черен пипер, след което сервирайте! Обяд 406,7 калории | 23,8g въглехидрати | 8.1g мазнини | 57,7g протеин 2, сервиращ лесно пиле на скара 406,7 калории | 23,8g въглехидрати | 8.1g мазнини | 57,7 грама протеин Лесно пиле на скара Останки от вчера, изяжте 2 порции Лесно пиле на скара Поставете измитите пилешки гърди в голяма запечатваща се торба. Добавете 1 чаша италиански дресинг без мазнини и затворете. Оставете да се маринова за 5 до 10 минути. Нарежете чушките на големи парчета, а тиквичките на големи филийки. Поставете в друга запечатваща се торба. Палто с остатъчен дресинг. Грил пиле и зеленчуци на среден огън. Вечеря 411,7 калории | 5.3g въглехидрати | 32,1g мазнини | 25,7 g протеинова пържена кост, мащабирана до 4 унции 113 g пържола Tbone 7,1 g пържена кост с масло Загрейте масло в голям тиган или върху решетка/готварска повърхност. Втрийте или изчеткайте зехтина от двете страни на
  2. 2. 4 унции пържена кост 354,4 калории | 0g въглехидрати | 28,6 g мазнини | 23,1g протеин 1 порция балсамови аспержи 57,3 калории | 5.3g въглехидрати | 3,5 г мазнини | 2,7 g протеин 6,8 g зехтин балсамов аспержи, мащабиран до 1 порция 6 копия, големи (71/4 "до 8 1/2") аспержи 3,4 g зехтин 4 g балсамов оцет пържола (това му позволява да се готви равномерно без надценяване) и след това подправете със сол и черен пипер или по ваш избор от пържола. След като маслото се разтопи напълно и ухае страхотно капка пържола (и) на тиган и гответе