Четене, мислене, фотографиране

играта

27 юли 2009 г.

Оценка: The Game On Diet от Krista Vernoff и Az Fercuson


Вчера беше краят на експеримента ми върху Game On Diet. Ако се нуждаете от опресняване на диетата, разгледайте моя преглед на книгата, но ето основните принципи:

1. Яжте пет здравословни мини-хранения на ден с интервал от 2 до 4 часа
2. Упражнявайте поне 20 минути 6 дни в седмицата
3. Спете 7+ ​​часа на нощ
4. Пийте 3 литра вода на ден
5. Добавете здравословен нов навик
6. Отървете се от вредния навик
7. Комуникирайте с вашия екип и останалите играчи

Какво не ми хареса

Най-трудната част от диетата за мен беше храненето пет пъти на ден. Въпреки че две хранения трябваше да бъдат закуски, открих, че ме смущава да ям, когато не съм гладен отдалеч. Изглеждаше така, сякаш винаги мисля за храна или се занимавам с нея: определям времето за следващото си хранене, рендосвам следващото си хранене, ям храната си, почиствам се от храната си. Открих, че храната наистина нарушава деня ми.

Не обичах да вечерям по различно време от съпруга ми. Г-н BFR работи по гъвкав график и диетата не е гъвкава. По този начин много вечери ядях сам и след това седях с него, докато той ядеше. Не е много забавно.

Протеините се изискваха при всяко хранене и тъй като не исках да ям месо пет пъти на ден, това означаваше много млечни продукти: кисело мляко и сирене на нишки отново и отново. Фасулът се считал за въглехидрати, но бил разрешен като протеин за вегетарианците. Не съм вегетарианец, но взех варианта за боб през последните две седмици.

Беше трудно да се ограничи количеството плодове, които ям, особено защото сме в разгара на сезона (поне там, където живея). През лятото на практика живея с плодове.

Това, което ми хареса или това, което израснах да харесам

Вече ядох препоръчаните за диетата храни и вече избягвах или просто не ядох забранените от диетата храни. Така че тази част беше страхотен мач за мен.

Вече тренирах почти всеки ден, така че част от диетата не беше нова.

Наистина се приближих към изискването за вода, ритайки и крещи. Мразех го, мразех водата и не исках да бъда принуждаван да я пия. Но смешно нещо: започнах да го харесвам и след това започнах да жадувам. Трудно ми беше да вкарам и трите литра в някои дни, но не и да изтезавам!

Хареса ми да имам почивка и почивен ден всяка седмица. Това означаваше, че нищо не е забранено завинаги, което улеснява оставането на пистата.

Обичах частта от диетата по навика. Надявам се да продължа със здравословния си навик и да се държа далеч от лошия си навик. Това беше страхотна част от играта.

Общуването с моите съотборници и съперници беше толкова забавно! Всъщност печеленето на моите комуникационни точки беше почти твърде лесно.

Какво ще взема с мен

Двата най-големи урока за мен бяха контролът на порциите и водата. Не забравяйте, че вече ядях правилните храни (твърде много от тях) и вече тренирах.

Тази сутрин излязохме на закуска, за да отпразнуваме края на диетата си и когато погледнах количеството домашни картофи в чинията си, останах изумен. Въпреки че диетата свърши, аз бях щастлив да ям само порция с размер на юмрук и да оставя останалото.

Водата се превърна в такъв навик, че поисках и изпих две чаши в ресторанта. Така че мисля, че тялото ми очаква да има своята вода сега.

Смятам да продължа упражненията си, да пия водата си и да остана в крак с навиците си. Очаквам с нетърпение да се върна към нормалния си график на хранене и да се храня само когато съм гладен. Основното нещо е да наблюдавам порциите си и да избягвам секунди. Също така смятам да живея с идеята за едно почивно хранене и един почивен ден всяка седмица. Това е чудесен начин да се въздържам от едноседмичните си тенденции на хранене.

И, разбира се, искате да знаете за загубата на тегло. Бях лош кандидат за този експеримент, защото исках да отслабна само три килограма. Направих това много лесно и дори загубих малко повече. Въпросът ще бъде дали той остава изключен и колко добре ще мога да живея с духа на диетата сега, когато съм Game Off!