„Всеизвестно е, че при смилането на нашата обща храна се създава или произвежда в недрата на човешките същества голямо количество вятър.“ - Бенджамин Франклин

метеоризъм

Какво е метеоризъм?

Независимо дали го наричате пердене, сплескване, пробивен вятър или технически термин метеоризъм, какво причинява това телесно явление? Защо вариацията на сила и мирис? Независимо дали се чудите какво причинява метеоризъм, как да лекувате метеоризъм или сте загрижени за сериозен основен здравословен проблем, попаднали сте на правилното място.

Симптоми на метеоризъм

Научно казано, метеоризмът е отделяне на газове от храносмилателната система през ануса. Може да изпускате повече бензин, отколкото си представяте - всъщност метеоризмът се случва дори докато спим. Обичайно е да се предава газ между 15 и 23 пъти на ден. Изненадан? Една от причините, поради които не знаем за газа, който отделяме, е, че по-голямата част от него е без аромат. Нашите дебели черва произвеждат предимно водород, въглероден диоксид и метан без мирис и ние го добавяме чрез поглъщане на въздух (x).

Може би тайно се чудите защо някои газове са тихо дискретни и защо някои перди са силни и експлозивни или защо някои газове са придружени от усещане за парене. В повечето случаи експлозивното метеоризъм е свързано с големи количества газ, които са се натрупали в тялото. Горещият или миризлив метеоризъм често е свързан с това, което сте яли наскоро (x).

Какво причинява метеоризъм?

Метеоризмът се случва по различни причини. Когато пием или преглъщаме на големи глътки, това може да добави излишен въздух към тялото ни. Храната, която ядем, също допринася за метеоризма. Някои храни са по-склонни да произвеждат газове, тъй като се разграждат в червата. И накрая, някои храносмилателни състояния и нарушения също могат да доведат до метеоризъм (x).

Погълнат въздух

Излишният въздух, който поглъщаме, понякога се отделя като оригване. Но ако не избяга, излишният въздух може да продължи към дебелото черво. Веднъж там, в крайна сметка се освобождава като метеоризъм. Нормалните количества въздух обикновено не ни карат да пропускаме газ, но понякога всмукваме повече въздух от нормалното. Необичайни количества погълнат въздух могат да се случат чрез:

  • Пиене или ядене твърде бързо на големи глътки или хапки
  • Пиене на газирани напитки и газирани напитки
  • Дъвка
  • Смучене на твърди бонбони или капки за кашлица
  • Пушене
  • Пропуски в протезите

Аерофагия е медицинският термин за повтарящо се и прекомерно поглъщане на въздух. Хората с аерофагия поглъщат толкова много въздух, че причиняват неприятни и болезнени симптоми като подуване на корема, метеоризъм и оригване. Аерофагията често е придружена от екстремен стрес или други емоционални проблеми (x).

Храните, които ядем

Някои храни също могат да доведат до метеоризъм. Най-вероятните виновници за производството на газ са зеле, броколи, боб, леща, стафиди, сини сливи и ябълки. Защо тези храни са известни производители на газ? От една страна, обикновено им отнема повече време за смилане, причинявайки миризми и газове да се събират в червата. Ако не се приготвят правилно, тези храни също могат да бъдат слабо усвоени. След това бактериите навлизат в процеса на храносмилане и отделят допълнителен газ. Изследванията показват, че вдишването на газове се причинява от серни съединения в храните, които ядем (x).

Хранителните съставки, които произвеждат метеоризъм, включват:

  • Сорбитол. Сорбитолът обикновено се добавя към храни без захар. Той е в групата на захарните алкохоли и 50 процента от хората не могат да ги усвоят или да ги усвоят правилно.
  • Фруктоза. Той се съдържа в царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза и естествено в плодовете и зеленчуците. Около една трета от хората имат фруктозна малабсорбция, което ги кара да се борят с храносмилането на тези продукти. Дори хората, които нямат фруктозна малабсорбция, могат да имат затруднения с храносмилането на съдържащи фруктоза храни. Това се случва, когато голямо количество от тези храни се изяде за кратко време.
  • Лактоза. Хората с непоносимост към лактоза нямат достатъчно лактаза, за да усвоят захарната лактоза, съдържаща се в млечните продукти. И когато лактозата не се смила правилно, бактериите я атакуват в червата и произвеждат газове.
  • Рафиноза. Зелето, броколите и брюкселското зеле съдържат рафиноза, както и бобът (бобовите растения). Научните изследвания обаче показват, че ако зърната станат редовна част от вашата диета, тялото ви свиква с тях и газовете намаляват (x).

Храносмилателни разстройства

Някои здравословни състояния могат да причинят метеоризъм, включително:

  • Запек. Запекът при възрастни може да има много причини. Най-често срещаните са липса на фибри в диетата, липса на течности, липса на упражнения, промяна в диетата, стрес, странични ефекти от лекарства или бременност.
  • Лошо храносмилане. Лошото храносмилане често е свързано с диетата и начина на живот, но може да бъде и симптом на основно медицинско състояние. Чести причини за лошо храносмилане са преяждането, прекалено бързото хранене, мазни или пикантни храни, пушенето, кофеинът, алкохолът, шоколадът, стресът и някои лекарства.
  • Синдром на раздразнените черва. IBS е сравнително често срещано състояние и може да причини различни симптоми като подуване на корема, запек, диария, спазми в стомаха и метеоризъм (x).
  • Болест на Крон. Болестта на Crohn е хронично възпалително заболяване на дебелото черво и червата, причиняващо язви и други проблеми.
  • Цьолиакия. Хората с целиакия имат непоносимост към глутеновите протеини, открити в пшеницата, ечемика и ръжта. Резултатът са храносмилателни смущения, един от които е метеоризмът (x).

Предотвратяване на метеоризъм

Избягването на метеоризъм може да се случи чрез намаляване на погълнатия въздух и намаляване на приема на храни, които обикновено причиняват газове. Добавянето на фибри към диетата, както и малко повече упражнения и хидратация също могат да бъдат полезни.

Намалете погълнатия въздух

За да намалите метеоризма, причинен от поглъщане на въздух, помислете за следните идеи:

  1. Пийте бавно и избягвайте газираните напитки.
  2. Яжте по-малки хапки и дъвчете бавно. Приемайте храна в спокойно състояние и избягвайте да ядете в движение.
  3. Намалете пушенето и смученето на твърди бонбони.
  4. Проверете пригодността на протезите си.

Намалете приема на някои храни

Намаляването на количеството храни, които произвеждат газове, които ядете, може да намали чревните газове. Различните храни могат да причинят газове при някои хора, но не и при други. Когато получите пристъп на прекомерно газообразуване, вземете под внимание какви храни сте яли наскоро. Зеленчуците от семейството на зелето, някои плодове, млечни продукти и захарни алкохоли са скандални производители на газ. Накисването на бобови растения преди готвене и ядене може да намали вероятността от метеоризъм (x).

Добавете Fiber

Запекът е често срещан за тези, които не получават достатъчно фибри в диетата си. Когато дебелото черво ви е запушено, е по-вероятно да се натрупват газообразуващи бактерии, което води до метеоризъм.

Хидрат и упражнения

Изберете разходка след хранене вместо дрямка. Пиенето на много вода и редовните упражнения могат да помогнат на храносмилателния тракт да работи оптимално.

Брадикардия: Симптоми, причини и лечение

Средства за лечение на метеоризъм и добавки

Когато се случи газ или се появи лошо храносмилане, имате нужда от облекчение. Има няколко начина да избегнете епизодите на газове или да успокоите корема:

Добавете ензими

Има някои продукти, които помагат на тялото ви да смила храни, произвеждащи газове. Някои от тези продукти, които се продават без рецепта, съдържат лактаза, която помага за смилането на млечните продукти. Други продукти като Beano помагат за смилането на несмилаемите въглехидрати в боб и други зеленчуци.

Намалете лошото храносмилане

Успокояващите добавки за лошо храносмилане включват:

  • Чай от мента
  • Чай от лайка
  • Екстракт от корен на джинджифил
  • Копър семена
  • Сода за хляб във вода
  • Лимонена вода
  • Корен от женско биле

Подкрепете стомаха и червата си

Добавките за здраве на стомаха включват:

  • Витамините от група В може да помогне за поддържане на здрав стомашно-чревен тракт, особено витамин В3 (ниацин)
  • Витамин Ц помага за храносмилането
  • Витамин D е свързано с намален риск от рак на дебелото черво и често липсва при лица с храносмилателни разстройства
  • L-глутамин насърчава здравето на червата
  • Пробиотици насърчаване на приятелски бактерии и може да намали метеоризма (x)

Долния ред

Причините за метеоризъм включват поглъщане на твърде много въздух, хронични храносмилателни състояния и ядене на храни, които произвеждат газове в червата. Въпреки че всеки прекарва газ понякога, неволното преминаване на газ обикновено е нежелателно. И така, повечето хора се опитват да разберат как да минимизират обгазяването. Това може да стане чрез ограничаване на количеството въздух, който се поглъща, или намаляване на приема на метеоризни храни.

Що се отнася до метеоризма, профилактиката е по-добра от лекарството. Но има добавки за насърчаване на здравословен храносмилателен тракт, повишаване нивата на добри бактерии и поддържане на стомаха силен. Храненето на фибри, поддържането на хидратация и упражненията също са полезни навици. Не забравяйте, че в борбата срещу метеоризма всички сме в един екип.

„Най-простата стратегия за пристъпи на вредни перди е да не ни пука. Или просто накарайте куче да бъде виновно. " - Мери Роуч