обяд

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Докато сандвичите са идеални за дни, в които закъсняваме или отново се жадуваме за детски обяд, направете крачка извън кутията (за обяд) и опитайте няколко пъти не-сандвич рецепти за обяд. Можете да създадете по-вълнуващ, по-сит и по-здравословен обяд само с няколко ощипвания тук и там.

Ще искате да изберете приятна комбинация от лесно смилаем протеин, малко полезни мазнини и малко фибри, когато създавате обяда си. Тази комбинация ще гарантира, че обядът ви засища, без да ви тежи. Започнете с някои от опциите по-долу и превърнете обяда в по-вълнуваща част от деня си с тези не сандвич рецепти за обяд. Не се притеснявайте, те все още са много лесни за приготвяне и много от тези опции могат да бъдат направени преди време точно като сандвичи. Никога не се знае - може просто да намерите нова любима рецепта за обяд!

1. Салата от яйца от авокадо

Не ограничавайте яйчната си салата само с майонеза - изберете нещо също толкова засищащо, но малко по-леко с всемогъщото авокадо. Пълно със здравословни мазнини, фибри и дори малко протеини, авокадото може да бъде чудесно допълнение към всеки обяд по ваш избор. Неговата кремообразна природа създава вкусна салата от яйца в тази рецепта от The Roasted Root. Насладете се на обикновен начин, залейте със зеленчуково легло или го намажете с тост или бисквити за лесно хранене за минути.

2. Здравословно обвиване с пилешки биволи

Обвивките може да са подобни на сандвичи, но те имат предимството да могат да бъдат създадени от всякакъв вид обвивка, която желаете. Сега има пълнозърнести, кокосови и дори вегетариански обвивки, от които можете да избирате. Това здравословно биволско пилешко увиване случайно използва пълнозърнеста обвивка и е по-здравословна версия на традиционните биволски обвивки, с които може да сте свикнали. Вземете лесната рецепта от The Creative Bite и вижте какво мислите!

3. Салата от цезар с паста и авокадо

Може би просто не можете да се откажете от всички въглехидрати на обяд. Сега не е нужно, тъй като тази рецепта от кухнята на Natasha’s използва тестени изделия за бърза и лесна рецепта за обедна салата, която също е пълна, но все още лека. Направете го напред и го бийте, когато настъпи глад!

4. Салата за суперхрана с лимон винегрет

Салатата не трябва да е скучна, особено на обяд, където това е основното ядене в средата на деня. Така че вземете салатата си на няколко стъпала и добавете малко лек протеин, заедно с приказна рецепта за дресинг на салата. Тази салата за суперхрана с лимонов винегрет от Iowa Girl Eats ви покрива.

5. Пилешки купички от киноа с манго салса

В момента купите са в ярост и възможностите за бързи комбинации са неограничени. Пригответе партида пиле и киноа преди време, заедно със салсата и ги използвайте в различни ястия през цялата седмица за бързи и лесни ястия, които съдържат здравословни съставки. Тези пилешки купички Quinoa с манго салса са идеалният вариант да започнете!

6. Салата от палео с авокадо от риба тон

Точно както салата от яйца може да се направи с авокадо, така и салата от риба тон. Всъщност салатата от риба тон, приготвена с авокадо, е не само хубава и цветна, но и по-засищаща благодарение на допълнителните фибри, открити в авокадото. Ето един забавен факт: Както рибата тон, така и авокадото съдържат здравословни за сърцето мазнини, така че можете да се почувствате особено добре, ако не хапвате тази рецепта за обяд от Cook Eat Paleo всеки ден!

7. Кремообразни Турция Pinwheels

Въртящите колела са по-вълнуваща форма на обвивки по някакъв начин. Те също са малко по-лесни за ядене и могат да бъдат потопени във всеки сос по ваш избор. Тези кремообразни пуешки колела от Yummy Healthy Easy са лесни за приготвяне и ще ви заситят цял ​​следобед, благодарение на постния протеин в пуйката и фибрите, съдържащи се в другите съставки.

8. Тост от авокадо с яйца, спанак и домати

Накрая препечен хляб също е приятно да се насладите на обяд и може да е малко по-лек от тежки хляб сандвичи. Използвайте пълнозърнест или безглутенов тост по избор и го залейте с този богат на протеини топинг, като използвате яйца, спанак и авокадо, създадени от Two Peas & Njihoва шушулка. Или, ако изобщо не ви харесва хлябът за обяд, просто му се насладете без препечен хляб - той пак ще ви накара да се наситите и да вкусите също толкова страхотно!

9. Салата за пица с паста

Пицата е любима на мнозина за обяд, но можете да олекотите пицата и обяда си с тази салата за пица с паста от Spend With Pennies. Освен това, кой не би искал да се потопи в тази рецепта за обяд и не се нуждае от дрямка веднага след това?

10. Спанак, печена червена чушка и фета Турция

Лек, засищащ и напълно удовлетворяващ, този спанак, печена червена чушка и Feta Turkey Wrap от NeighborFood създава лесна рецепта за обяд, която можете да приготвите напред като сандвичи. Ако изберете пълнозърнеста обвивка, дори ще опаковате малко допълнителни влакна!

11. Кремообразна супа от пиле и гъби

Може би се чувствате под времето, жадувате за нещо уютно или просто обичате супа. Какъвто и да е случаят, супата може да служи като идеалният обяд за грим, който се овкусява още по-добре няколко дни по-късно, след като седне в хладилника. Или направете партида от тази кремообразна супа от пиле и гъби от DAMN вкусна в бавната печка през нощта и я носете на следващия ден, за да споделите с колегите си. Само бъдете предупредени, може да ви накарат да ви помолят да го правите отново и отново!

12. Пилешка салата от балсамика с лимонова киноа

Салатата може да бъде приятна опция за обяд за тези, които предпочитат нещо леко и засищащо. Също така може да бъде приятно да се гледа и прави прекрасно платно за неограничени количества съставки. Тази пилешка салата от балсамика с лимонова киноа на Cafe Delights е перфектната комбинация от постни протеини, фибри от зеленчуци и зеленчуци и фибри от всемогъщите семена, подобни на зърна на киноа. Няма да сте гладни през целия ден след този обяд!

13. Салата от риба тон с палео лимон и тахан

Палео рецептите елиминират зърнените и бобовите култури, така че опциите за обяд, които се грижат за поклонниците на Палео, правят страхотни рецепти за обяд без сандвич, към които да се обърнете, когато искате нещо без хляб за среднодневното си хранене. Не позволявайте на частта без хляб да ви заблуди; Палео лимонова салата от риба тон от Stupid Easy Paleo все още опакова ситост благодарение на високите количества протеини, фибри и здравословни мазнини, така че ще се чувствате чудесно през целия ден!

14. Купа за обяд с тропическа леща с дресинг от кокосова лайм

Правете си почивка с обяда си от време на време и опитайте екзотичен вкус на обяд. Тропическите лещи Обедни купички с дресинг от кокосова лайм са забавни и започват и са чудесен източник на безмесни протеини и фибри, благодарение на използването на леща. Само дресингът си струва да дадете на тази рецепта от Sweet Peas AND Saffron - няма да съжалявате!

15. Калифорнийска ролка за суши

Обичате суши? След това се нуждаете от тази рецепта за суши за калифорнийски ролки от Wonky Wonderful във вашата рутинна обяд (и живот). Той не е само пълен с традиционни суши съставки, но също така е бързо да се хвърли заедно и няма нужда от отнемащо време суши подвижен тук!

16. Оризова купа с пържено яйце и авокадо

Яйцата са чудесна възможност за обяд, тъй като са пълни с протеини, по-леки от месото и дори имат някои здравословни за сърцето мазнини. Докато твърдо сварените яйца са хубави, пържените яйца могат да имат голяма привлекателност за онези, които предпочитат топъл вариант. Освен това тази оризова купа с пържено яйце и авокадо от bon appétit може да се хвърли заедно за по-малко от пет минути, ако оризът ви е направен предварително. Изберете какъвто ориз искате, вземете тиган и тръгнете!

17. Панички с риба тон

Баничките с риба тон са обичани както от деца, така и от възрастни, така че малко по-често се наслаждавайте на банички с риба тон за обяд. Можете да превърнете тази рецепта от Simple Recipes във ваше собствено творение за обяд, като я сдвоите със салата, някои зеленчуци, любимото ви потапяне и дори ги поднесете със зелена салата и пълнозърнест кок, точно като говеждо бургерче. Направете ги напред и се наслаждавайте през цялата седмица!

18. Фъстъчено тофу Буда купа

Веганите се радват! Тази купа с фъстъчено тофу Буда съдържа безмесен протеин, който все още е обилен и има остър, тайландски вкус, благодарение на фъстъчения сос, който може да се приготви напред и да се използва за салати, купи и опаковки през цялата седмица. Тази рецепта от деликатни знания дори би направила идеалната вечеря без месо с друга бележка. Не позволявайте на тофу да ви плаши, ако никога не сте го имали - просто може да ви хареса!

19. Пилешки обвивки от ананас на скара Терияки на скара

Говорейки за екзотични вкусове, защо да не използвате скромния ананас в обяда си всеки път и известно време, за да ви предложите тропическо лечение? Ето и хранителна тайна, която бихте искали да знаете също: Ананасът съдържа специален ензим, наречен бромелаин, който помага за разграждането на протеините, което прави протеина по-лесен за смилане. Това означава, че можете да получите най-много „гръм за парите си“ от какъвто и протеин да сдвоите с ананас, а яркожълтите плодове предлагат и витамин С. Вземете рецептата за пилешки опаковки от ананас на грил от терияки от CREME de la CRUMB и опитайте тази седмица!

20. Салата от спанак с ягоди и орехи

И накрая, за здравословна, засищаща и все още лека салата, това невероятно творение на Culinary Hill е една от най-добрите рецепти за обед без сандвич, които можете да опитате през пролетта и лятото. Чувствайте се свободни да добавите какъвто и да е постен протеин за по-пълнеща опция, завъртете ядките, ако предпочитате, и се насладете на сладките и солени вкусове, които тази салата предлага - със сигурност е победител!

Искате повече креативни и лесни идеи за обяд? Тези други 20 идеи без сандвич сте обхванали!