Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

програми

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Подобно на възрастните в САЩ, тийнейджърите също се борят с теглото си, като процентите на затлъстяване се увеличават четири пъти през последните 30 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 12. Тъй като обаче тийнейджърите все още растат, те не могат да спазват същия тип диета за отслабване като възрастните. Има редица безплатни програми за отслабване, които могат да научат вашия тийнейджър как да прави по-добър избор на храна, за да й помогне да придобие контрол над теглото и здравето си.

ПЕЧЕЛЕТЕ: Поемете отговорност за живота си

Информационната мрежа за контрол на теглото или WIN има безплатна брошура, предназначена за тийнейджъри, която ги учи как да поемат отговорността за здравето си чрез диета и упражнения 3. Буклетът включва информация за това как храната влияе на тялото, съвети за по-добро хранене и забавни начини за повече упражнения. Буклетът също така предлага предложения за това как да накарате навиците да се придържат, като например да приемате нещата бавно и да сте реалисти за очакванията. Той също така включва хранителна таблица и примерно меню.

  • Информационната мрежа за контрол на теглото или WIN има безплатна брошура, предназначена за тийнейджъри, която ги учи как да поемат отговорността за здравето си чрез диета и упражнения 3.
  • Буклетът предлага и предложения за това как да накарате навиците да се придържат, като например да приемате нещата бавно и да сте реалисти по отношение на очакванията.

Да вървим

Онлайн програми за отслабване за тийнейджъри

Let's Move е програма, стартирана от първата дама Мишел Обама и има за цел да помогне за разрешаването на епидемията от детско затлъстяване 7. Програмата е разделена на пет стъпки, насочени към това тийнейджърите да бъдат по-активни и да се хранят по-добре. Първата стъпка е да накарате тийнейджърите да бъдат активни в продължение на 60 минути всеки ден и насърчава семействата да го правят заедно. Стъпка две предлага на тийнейджърите да опитат нов плод и зеленчуци, докато стъпка трета препоръчва да се пие повече вода. Децата прекарват твърде много време пред компютъра или телевизора, казва Let's Move 47. За изгаряне на калории и за по-голяма активност, четвъртата стъпка от програмата Let's Move предлага активни почивки, като скачащи букси или ситупи, по време на компютър и телевизия време 7. Последната стъпка от програмата „Да се ​​движим“ е да помогнете на вашия тийнейджър да планира храна, да пазарува и да готви 7.

Гориво до игра 60

Fuel Up to Play 60 е програма, разработена от Националния съвет по млечните продукти и Националната футболна лига, която насърчава учениците да бъдат по-активни и да се хранят по-добре, за да печелят точки и награди като билети за Super Bowl 58. Студентите се записват за програмата и проследете техните добри навици онлайн. Сайтът предлага също инструменти и игри, които помагат на тийнейджърите да си поставят цели и да останат мотивирани. Сайтът действа и като социална мрежа, свързваща тийнейджъри в общността чрез местни дейности и събития.