Прочетете лястовиците Кабул Ясмина Хадра PDF БЕЗПЛАТНО онлайн книга Изтеглете лястовиците Кабул .

диета

Неделя, 17 януари 2016 г.

Безплатното изтегляне на диетата 20/20 PDF

за автора

„Д-р Фил ”(Phillip C. McGraw, Ph.D.) е водещ на американското дневно токшоу номер 1 и е може би най-известният експерт в областта на психологията и човешкото функциониране в света днес. В своята 18-та година по телевизията и 13-тата си година в шоуто на д-р Фил, той е посветил своята международна платформа на предоставянето на здрав разум на хора и семейства, които се стремят да подобрят живота си. Преследвайки страстно теми като функциониране на семейството, домашно насилие, борба с тормоза, пристрастяване и митовете за психични заболявания, той работи неуморно както в ефир, така и извън него. Д-р Фил е пренесъл посланието си от сенатните камари на Вашингтон до предградията и вътрешните градове в цяла Америка. Д-р Фил е плодовит автор на седем бестселъри номер едно в Ню Йорк Таймс, публикувани на 39 езика с близо 30 милиона копия в печат. Той и Робин, съпругата му на 39 години и заедно с тяхното „чудно куче“, Маги, живеят в Южна Калифорния, както и двамата им синове Джордан и Джей, заедно със снахата Ерика и двама внуци, Ейвъри Елизабет и Лондон Филип.

Твърди корици: 338 страници Издател: Bird Street Books; Първо издание (6 януари 2015 г.) Език: английскиISBN-10: 1939457319ISBN-13: 978-1939457318 Размери на продукта: 1 х 6,2 х 9,2 инча Тегло на пратката: 1,1 паунда (Вижте тарифите за доставка и политики) Ранг на най-продаваните: 139 в Книги (Вижте Топ 100 в книгите) # 3 в Книги> Здраве, фитнес и диети> Диети и отслабване> Отслабване # 3 в Книги> Здраве, фитнес и диети> Диети и отслабване> Други диети
Надявам се този отзив да е полезен, тъй като това е цялата причина, поради която отделям време да го напиша. Получих разширено копие на тази книга чрез друг уебсайт и споделям отзива си и тук.

Позволете ми да започна, като кажа, че съм чел много различни диетични книги и това е на първо ниво от тях. Неговата информативна и лесна за следване. По принцип ДР. Фил не просто ви казва какво да правите и какви резултати да очаквате, но той навлиза в подробности защо. За мен разбирането на причината зад нещата ме улеснява да се мотивирам. След като прочетох тази книга, се отбягвам от по-малко здравословни храни, просто защото мога да си представя вредата, която причиняват на тялото ми, а не само защото знам, че са „лоши“.

Основната цел на книгата е да идентифицира храните, от които тялото ви се нуждае, за да се „зарежда“ правилно. По принцип как да поставите супер безоловен в колата си, вместо евтин бензин, който извънредният труд ще развали системата. Това се прави на 3 фази.

Тези 3 фази са две 5-дневни и след това последвани от 20-дневен.

Фаза 1 (дни 1-5): „Усилване“ - Ядете на всеки 4 часа, увеличете метаболизма на IDID, с основни храни.

Фаза 2 (дни 6-10): "Поддържане" - Същото темпо, но сега добавянето на повече разнообразие от храни.

Фаза 3 (дни 11-30): "Постигане" - Същото темпо, но към момента всички храни са добавени.

Подходът към храната е прост. Д-р Фил знае, че ние просто не можем да елиминираме храните завинаги. Така че това, което той прави, е просто да ги "отложите" за определен период от време. Това ви позволява да се чувствате комфортно да знаете, че в крайна сметка ще имате онова парче торта или друга хубава дама, която обичате.
ДИЕТА 20/20 е изчерпателно ръководство за използване на най-новите научни изследвания, за да планирате собствената си лична стратегия за успех при отслабване. Д-р Фил обяснява защо други диети се провалят. Той нарича тези гафове „Седемте грозни истини“ относно диетата. Например диетите често ви оставят да се чувствате гладни. Така че познайте какво - ядете много. Като друг пример, диетите ви карат да се чувствате ограничени в това, което можете да ядете - което ви кара да се "бунтувате" срещу диетата.

След като разберем ЗАЩО диетите обикновено не работят, можем да използваме най-новите научни изследвания, за да помогнем да начертаем собствената си програма. Планът 20/20 е комбинация от разумно упражнение с някои много специални храни - д-р Фил ги нарича "20/20" храни.

Храните в диетата 20/20 (естествено) се наричат ​​„20/20 храни“. Те са избрани, защото са склонни да повишават метаболизма ви - това се нарича „термогенеза на тялото“. На второ място, тези храни са склонни да „ви помогнат да се чувствате по-сити, когато ги ядете, така че да се чувствате доволни“. И накрая, тези храни имат ефект „освобождаване на времето“. Тоест пълното усещане трае по-дълго време, отколкото при другите храни.

Диетичният план 20/20 всъщност е на три фази:

+ ЕТАП I 5-ДНЕВНИЯТ УСИЛВАНЕ: Позволете на тялото си да се адаптира към новия хранителен баланс. Това ви кара да вървите в правилната посока и е предимно фаза на обучение, така че можете по-добре да разберете сигналите на тялото си за глада спрямо навика.

+ ЕТАП II ПЕТДНЕВНАТА УСТОЙКА: Надгражда успеха на първата фаза, като добавя още 20/20 храни към сместа. Тази фаза също така подчертава програмата за упражнения "30-Second Burn Burst".

+ ЕТАП III ДОСТИГАНЕ НА 20 ДЕНА: На този етап вашата цел е да поддържате стабилна загуба на тегло и дори да добавите някои поводи за вечеря.
Изтеглете Диетата 20/20: Превърнете визията си за отслабване в реалност - 6 януари 2015 г. Безплатно изтегляне