налягане

Последните изследвания се фокусират върху начините за понижаване на кръвното налягане чрез диетични интервенции.

По-рано разгледахме ролята, която есенциалните мастни киселини могат да играят за контролиране на хипертонията.

Темата от тази седмица се отнася до друг изследователски подход, използващ гладуването като терапия за понижаване на кръвното налягане, както е съобщено в брой 156 на Arbor Clinical Nutrition Updates.

Американски изследвания
Първото проучване от тази поредица използва следните фази на диетични манипулации за понижаване на кръвното налягане:

1. 174 пациенти с хипертония бяха приети в болница и им бяха дадени само зеленчуци и плодове за 2 дни;
2. След това пациентите бяха поставени на диета само с вода, т.е. стриктно гладуване, докато показанията на кръвното им налягане се стабилизират;
3. След стабилизиране на кръвното налягане, пациентите с хипертония получиха веганска диета, състояща се от зеленчуци, плодове и сокове, съчетана с умерено физическо натоварване.

Резултати

  • 89% от пациентите са загубили тегло (средно 6,9 кг) и показанията на кръвното налягане са намалели (37/13 mm Hg за систолично и диастолично налягане съответно)
  • Повечето от загубата на тегло и понижаването на кръвното налягане се случват, докато пациентите са били на диета само с вода
  • Намаляването на кръвното налягане е най-значително при пациенти с много високо кръвно налягане, които започват със средно кръвно налягане от 194/96 mm Hg и намаляват кръвното си налягане с 60/17 mm Hg
  • При пациенти, които са били на разположение за проследяване, положителният ефект от тази диетична интервенция изглежда е продължил до четири-пет месеца

Второто проучване използва същото лечение, като се използват пациенти с гранична хипертония (т.е. пациенти с умерено повишено кръвно налягане).

За пореден път пациентите отслабнаха и претърпяха спад в показанията на систоличното и диастолното кръвно налягане.

Бележки за гладуването

Постите или използването на много ограничителна диета, базирана на течности като сок от плодове и зеленчуци, се използват от стотици, ако не и хиляди години за прочистване или детоксикация на тялото.

Изследванията, докладвани в Arbor Nutrition Updates, показват, че гладуването при контролирани условия може също да помогне за понижаване на високото кръвно налягане при пациенти с хипертония.

Редакторите на Arbor Nutrition Updates обаче посочват, че някои други аспекти на тези проучвания също може да са повлияли на резултатите.

Например насилствената почивка и изолация в болница, далеч от ежедневните стресове и притеснения, също биха могли да играят роля за понижаване на кръвното налягане.

На гладно за отслабване

За тези читатели, които искат да използват гладуване за отслабване, е важно да вземат внимателни предпазни мерки и да имат предвид следните факти:

  • Не гладувайте повече от 1-2 дни наведнъж
  • Уверете се, че не е нужно да работите или да се занимавате с усилени физически упражнения, докато постите - важно е да изберете дните, в които ще гладувате внимателно - най-подходящи са уикендите, когато можете да си починете и да се отпуснете и да не се налага занимавайте се с физическа активност или шофирайте кола, или правете каквото и да било друго, където трябва да сте физически и психически нащрек
  • Ако се почувствате припаднали, замаяни или развиете някакви симптоми, които показват, че прекалявате с гладуването, незабавно спрете и яжте твърда храна
  • Никога не комбинирайте гладуването с упражнения, тъй като може да развиете тежка хипогликемия
  • Ако се съмнявате в здравето си, направете медицински преглед и попитайте Вашия лекар дали можете да постите. Ако той/тя каже „Не“, тогава дори не се опитвайте да постите

Предупредителна дума

Изследванията и техните открития, за които наскоро се съобщава, че включват гладуване и използването на веганска диета за понижаване на кръвното налягане, са предварителни разследвания и читателите трябва да отбележат, че всички тези интервенции са били извършени в болници.

Ако страдате от високо кръвно налягане и искате да опитате на гладно като лечение, тогава трябва да обсъдите това с Вашия лекар.

Ако той/тя се съгласи, може да е възможно да се регистрирате в болница и да използвате диетата само с вода. Важното е да запомните, че този вид лечение трябва да се извършва под лекарско наблюдение.

Това не е домашно лекарство, което трябва да опитате сами. Ако възникнат медицински усложнения, няма да можете да получите необходимото лечение, ако не сте в болница. Затова внимавайте и винаги първо попитайте Вашия лекар.

Диетата DASH

Хипертонията реагира добре и на хранене, богато на плодове, зеленчуци, непреработени зърнени храни и зърнени храни и обезмаслено мляко, кисело мляко и извара.

Този диетичен подход е разработен в САЩ и се нарича DASH Diet. Ако посетите уебсайта Health24 и кликнете върху „Център за хипертония“, ще намерите цялата информация, която ви е необходима относно DASH Diet.

Можете да използвате DASH диетата у дома и това може да е по-лесна, по-малко сложна алтернатива от гладуването в болница.