диетични

На всяко момиче от нейните „месечници“ е даден списък с правила за хранене и дози, които трябва стриктно да се следват. Но те наистина ли влияят на вашите менструални спазми или течение? Даваме ви разбивка за всички често срещани митове за диетата за периода.

Мит: Пиенето на гореща вода увеличава притока на кръв

Факт: Пиенето на гореща вода подобрява хидратацията и храносмилането. Пиенето на редовна вода ще ви поддържа добре хидратирани и ще ви осигури най-добрата среда за пренасяне на всички хранителни вещества в тялото ви.

Мит:Жаждата за храна е свързана с… хормоните

Факт: Гладът преди менструация се дължи на недостиг на витамин D и калций. Уверете се, че спазвате добре балансирана диета, богата на макро и микроелементи

Мит: Сокът от моркови може да помогне за намаляване на менструалните спазми и обилното менструално кървене

Факт: Прекомерното менструално кървене може да се лекува с увеличаване на богатите на желязо храни в диетата. Сокът от моркови е богат източник на бета-каротин и минерали. Така че ще действа като тласък на антиоксиданти.

Мит: Jaggery помага да се увеличи притока на кръв

Факт: джаджа е един от богатите на богата на желязо. Както sushruta samhita дефинира нерафиниран немит джаджър като - §: मूत्ठ° а¤ ° а¤ • ्तशॠ‹а¤§а¤Ё: वातठ? ्न: а ¤Ёа¤ѕа¤¤а¤їа¤Єа¤їа¤¤аҐЌа¤¤а¤ња¤їа¤¤ मॠ‡ द: а¤ • ृमीठ• а¤ °: ब ल्यॠ‹а¤µаҐѓа¤ · ्यश्च

Което означава, че джагирането увеличава силата, прочиства пикочния мехур и урината и пречиства кръвта. Така че хапете парче от него, което може да добави допълнително тегло.

Мит:Топлото мляко с карамфил помага да се регулира течението на периода

Факт: Млякото е един от богатите източници на калций, а карамфилът е богат източник на антиоксиданти. Карамфилът може да добави аромат. Можете също така да добавите вкус към млякото със сухи плодове и куркума.

Какво да ядем за периодични крампи?

  • Тъмен шоколад: Това всъщност помага за облекчаване на болката и отпускане на болните мускули.
  • Целина: Пълно е с вода и ще помогне за намаляване на подуването и няма да добави тези калории. Яжте го сурово или с малко хумус и фъстъчено масло.
  • Тиквени семена: Заредени с цинк, те показаха, че намаляват менструалните спазми. В Вържете тези семена, като ги изпечете във фурната или като ги добавите в салата за допълнителна криза!
  • Банани: Те незабавно намаляват подуването на корема. Можете да добавите малко мед и канела, за да направите незабавен десерт.
  • Кубче прясно сирене- за добавяне на калций и витамин D
  • Мента/Зелен чай: Ментата ще успокои стомаха ви, докато зеленият чай и неговите високи антиоксиданти ще помогнат да се запази възпалението.
  • Вода: Това ще ви поддържа хидратирани, докато изтичате в противен случай.