Всяка година, докато топката пада в навечерието на Нова година, милиони американци обещават да бъдат различни - по-добри, по-здрави и по-щастливи - и въпреки това само 1 от 4 всъщност ще се придържа към неговата или нейната резолюция. Една от причините за това може да е, че нашите резолюции рядко се отнасят до цялостното ни благосъстояние - устойчиво усещане за хармония, енергия, безопасност и мир.

година

Резолюции като „отслабнете с десет килограма“, „научете нов език“ или „откажете цигарите“ са напълно разумни цели, но всяка от тях се отнася само до малка част от нашето благосъстояние. Не само теглото ни, нито диетата ни, нито образованието ни създават здраве и щастие; има многобройни фактори, които си влияят непрекъснато.

Постигане на личен баланс

Докато обмисляте как да бъдете по-здрави и щастливи тази година, може да започнете, като си зададете основен въпрос: „Какво мога да направя, за да постигна повече баланс в живота си?“ Може би сте запален трениращ, но се чувствате неизпълнени от кариерата си. Или може би ядете добре балансирана диета, но се чувствате самотни през повечето време. Къде в живота си трябва да търсите, за да намерите благосъстояние за себе си?

Шест аспекта на благосъстоянието

Благосъстоянието е лично състояние, което включва следните шест аспекта. Отделете малко време, за да разгледате дълбоко всеки един и да откриете кои части от собствения ви живот може да се нуждаят от повече внимание тази година.

Благосъстоянието е динамичен процес; всеки от тези аспекти влияе върху останалите. Забележете, че когато процъфтявате в една област, обикновено се справяте добре в останалите. И не бъдете твърди към себе си, ако се подхлъзнете в една област. Постигането на благополучие изисква търпение, самосъстрадание и желание да опитате отново.

Правете малки стъпки по пътя и се доверете, че като подхранвате себе си и околните, ще се появи баланс, който е точно за вас.

Boyle, P. A., Buchman, A. S., Wilson, R. S., Yu, L., Schneider, J. A., & Bennett, D. A. (2012). Ефект на целта в живота върху връзката между патологичните промени на болестта на Алцхаймер върху когнитивните функции в напреднала възраст. Архиви на общата психиатрия, 69 (5), 499-505.

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Социални взаимоотношения и риск от смъртност: метааналитичен преглед. PLoS Medicine, 7 (7), e1000316.

Jacobs, T. L., Epel, E. S., Lin, J., Blackburn, E. H., Wolkowitz, O. M., Bridwell, D. A., Saron, C. D. (2011). Интензивно обучение по медитация, активност на теломеразата на имунните клетки и психологически медиатори. Психоневроендокринология, 36 (5), 664-681.

Morrison, C., & Gore, H. (2010). Връзка между прекомерната употреба на интернет и депресията: Проучване, основано на въпросник, на 1319 млади хора и възрастни. Психопатология, 43 (2), 121-126.

Мърфи, М., Мермелщайн, Л., Едуардс, К., Гидич, С. (2012). Ползите от внимателното отношение към физическото здраве: надлъжно проучване на студентки от женски колеж. Вестник на American College Health; 60 (5), 341-348.

Пост, С. Г. (2005). Алтуизъм, щастие и здраве: Добре е да си добър. Международен вестник за поведенческа медицина, 12 (2), 66-77.

Van Cauter, E., Knutson, K.L. (2008). Сън и епидемия от затлъстяване при деца и възрастни. Европейско списание за ендокринология; 159 Допълнение 1: S59-66.

Ван дер Берг, А. (2010). Зелените площи като буфер между стресови събития от живота и здравето Социални науки и медицина, 70 (8), 1203-1210.