Човешкото тяло се състои от 65% вода. Обикновено има перфектен баланс между приема на вода от напитки и храна и отделянето на вода в урината, изпражненията и изпотяването.

И все пак в някои случаи дисфункцията кара тялото ни внезапно да задържа вода.

причини

  • Глезени и крака.
  • Корем, особено след хранене или преди месечна менструация.
  • Пръсти.
  • Лице.

Ако едно или повече от следните твърдения се отнасят за вас, най-вероятно страдате от задържане на вода:

  • Теглото ви може да варира от 2 до 4 кг. от един ден на следващия.
  • Имате затруднения при премахването на пръстени от пръстите си.
  • Чорапите ви оставят следа около глезените.
  • Изпитвате нужда да свалите обувките си и да повдигнете краката си нагоре в края на дългия ден.
  • Имате затруднения да си обуете отново чорапите.
  • Ставате, за да отидете до тоалетната по няколко пъти на вечер.

1. Хормони

Жените са по-често засегнати от задържане на вода, отколкото мъжете. Това се дължи просто на дисбаланса между двата женски хормона, прогестерона и естрогена, което има значителни последици върху циркулацията на водата и потока в тялото.

Причини: Хапчета за контрол на раждаемостта, заместителна терапия с менопаузален хормон или хормонална спирала. Това обаче може да се дължи и на естествен дисбаланс като предменструален синдром или перименопауза.

2. Венозна недостатъчност

Лошото венозно връщане води до натрупване на течност в долните крайници, особено около глезените.

3. Лимфна недостатъчност

Лимфната недостатъчност се различава от венозната недостатъчност по това, че причинява подуване на всички долни крайници. Резултатът се описва от специалисти като наподобяващ дисаги. Лимфната недостатъчност се влошава и от заседналия начин на живот.

4. Натрупване на токсични вещества

Тялото задържа вода за разреждане на токсични вещества, намиращи се в чешмяна вода, храна, замърсяване и лекарства.

За съжаление хранителните добавки, особено полифосфатите, съдържащи се в студените разфасовки за увеличаване на теглото им, имат същия ефект върху нашето тяло.

5. Храносмилателни проблеми

Хранителната непоносимост, като алергии към глутен, може да причини чревна пропускливост: бариерната функция на червата вече не работи правилно, което позволява неконтролирано преминаване на молекули в кръвния поток.

Токсините се натрупват в тъканите, което води до задържане на вода.

6. Прекомерен прием на сол

Този феномен е добре известен. Лекарите препоръчват намаляване на приема на сол в случай на високо кръвно налягане или терапия с кортизон.

7. Прекомерен прием на захар

Храната или напитките с високо съдържание на захар карат тялото ни да произвежда инсулин. Това води не само до съхранение на мазнини, но и до задържане на натрий в бъбреците, което от своя страна предизвиква задържане на вода.

8. Неадекватен прием на вода

Да, липсата на вода може да причини задържане на вода! Всъщност тялото се нуждае от вода, за да разрежда токсините и да ги изхвърля през урината.

9. Липса на протеини

Може би вече сте виждали снимки на деца, страдащи от сериозен дефицит на протеини. Въпреки отслабналите си тела, те имат изпъкнал корем и подути крака.

Протеините са от съществено значение за равномерното разпределение на водата между извънклетъчните и вътреклетъчните отделения.

Ако обмисляте вегетариански начин на живот, просто се уверете, че ще получите достатъчно протеини в диетата си!

10. Лекарство, което пречи на водния метаболизъм

  • Кортизон
  • Блокери на калциевите канали, използвани за понижаване на кръвното налягане

Механични средства

  • Избягвайте продължителното излагане на слънце.
  • Редовно вземайте студени душове, като пръскате хладна вода от глезените до бедрата.
  • Носете компресионни чорапи и поддържащи чорапи.
  • Повдигнете краката си, когато сте в леглото.
  • Поглезете се с ръчни или механични (пресотерапия) сеанси на лимфен дренаж.
  • Направете си дрениращ масаж с растителни масла.
  • Изберете органични продукти, за да избягвате пестициди и хранителни добавки, доколкото е възможно.
  • Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да помогнете на бъбреците да елиминират отпадъците.
  • Яжте достатъчно количество протеин.
  • Изберете храна, богата на флавоноиди, с пикантен, стягащ или горчив вкус: плодове, грозде (с кожа), цитрусови плодове (включително бялата кора), чай и лук.

Яжте висококачествена храна

  • Изберете органични продукти, за да избягвате пестициди и хранителни добавки, доколкото е възможно.
  • Пийте поне 8 чаши вода на ден, за да помогнете на бъбреците да елиминират отпадъците.
  • Яжте достатъчно количество протеин.
  • Изберете храна, богата на флавоноиди, с пикантен, стягащ или горчив вкус: плодове, грозде (с кожа), цитрусови плодове (включително бялата кора), чай и лук.

Редовно упражнявайте за стимулиране на венозно и лимфно връщане

Както обясних в статията "Какви видове физическа активност стимулират венозното връщане? ", всички дейности, които стимулират ходилата и работят прасците, са положителни. Независимо от това, най-добре е да се избягват дейности, които имат силно въздействие върху тялото и ставите.

Полезни растения

Растения с флеботонични свойства: конски кестен, месарска метла, сладка детелина, центела азиатска, гинко билоба.

Растения с дренажни свойства: квакула, зелен чай, ливадна сладка.

Както видяхме, задържането на вода може да бъде начин за нашето тяло да разрежда токсините и да гарантира, че те остават безвредни. Ако случаят е такъв, приемът на диуретици или дори растителни екстракти с дрениращи свойства може да помогне за освобождаването и елиминирането на тези токсини.

Поради това е много важно да помогнете на черния дроб да елиминира токсичните продукти, като използвате растителни екстракти и хранителни добавки:

  • артишок
  • черна ряпа
  • броколи
  • сярна аминокиселина: цистеин и метионин

(За повече информация вижте статията "Черният дроб: пречиствателната станция на нашето тяло")