BMI калкулатор

жени

Всичко, което трябва да знаете за ИТМ

Стандартна таблица на ИТМ

Таблица с метричен BMI

Добавете BMI калкулатор към вашия сайт!

Изчислете BMI лесно с нашия безплатен онлайн BMI калкулатор. Калкулаторът на индекса на BMI ви показва как да изчислите BMI в един момент!

Индексът на телесна маса (ИТМ) е измерване на телесните мазнини въз основа на теглото. Имаме BMI калкулатор за жени и BMI калкулатор за мъже. Този BMI калкулатор, който предлагаме, е безплатен и дава основна представа за вашия индекс на телесна маса.

Определението за индекс на телесна маса или ИТМ е количеството маслено съдържание в тялото, свързано с вашия ръст и тегло. Това е начин за измерване на съдържанието на мазнини и мускулната маса, така че човек да знае дали е здрав или може да бъде склонен към здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет или дори някои видове рак.

Гледането на вашия ИТМ ви помага да поддържате правилното тегло, а също и правилната пропорция на костната плътност и мускулите и да намалите съдържанието на мазнини, в случай че е високо. Съществуват определени рискове, ако индексът на телесната Ви маса е на високо ниво или дори ако е твърде нисък.

Нашият безплатен онлайн ИТМ калкулатор ви помага да изчислите собствения си индекс на телесна маса, за да можете да промените начина си на живот и хранителните си навици и да го приведете до правилното количество. Повечето хора трябва да включат упражненията в ежедневието си и също така да извадят мазнините и захарите, за да поддържат правилния индекс на телесна маса.

За тези, които имат висок ИТМ, има възможности да страдат от стрес в урината, гастро-езофагеален рефлукс, безплодие при жените, остеоартрит, сънна апнея, диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания и хипертония. ИТМ е добър показател за това какви могат да бъдат рисковете за вашето здраве. Вземете мерки и поддържайте правилния ИТМ днес!

Във време, когато нашата култура изглежда обсебена от теглото, фитнеса, правилното хранене и упражненията, терминът ИТМ или индекс на телесна маса често се споменава във фитнес средите и кабинетите на лекарите. През последните 40 години много лекари изместиха фокуса си от теглото към ИТМ, когато става въпрос за определяне на здравето на техните пациенти. Много хора обаче не разбират какво е ИТМ или как се използва за определяне на цялостното здравословно състояние на човек. Разбирането на този термин и как той е свързан със загубата на тегло и здравето може да помогне на индивида да постигне най-здравословното тегло за тялото си.

Какво е ИТМ?

Вашият индекс на телесна маса се изчислява в проценти, след като се направи изчисление въз основа на вашия ръст и тегло. За да се изчисли ИТМ, теглото на човек се разделя на квадрата на височината му. Не се притеснявайте, има много безплатни уебсайтове онлайн, които ще извършат изчислението вместо вас за секунди. Важно е да се отбележи, че изчисленията за деца и възрастни са различни и за тази цел се използват различни калкулатори.

След това този процент се прилага към диаграма, която определя дали лицето е с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. ИТМ е по-добър определящ здравословното телесно тегло, отколкото само теглото, тъй като отчита височината. Например, ако тежите 180 килограма, лекарят не може да ви определи като наднормено или поднормено тегло, без да вземе предвид колко сте висок. Човек с тегло 180 паунда и 6’2 ”е нормално тегло; обаче човек с тегло 180 килограма и стоящ 5’2 ”се счита за затлъстял. ИТМ взема предвид и двата фактора, за да определи здравословното тегло за хора с различна височина.

Как е разработена концепцията за ИТМ?

ИТМ е изобретен от Адолф Куетле в началото на 1800 г., докато той провежда социален експеримент в изображението на тялото. Тя беше посочена като скала на Quetelet. Фразата „индекс на телесна маса“ е разработена от Ancel Keys в началото на 70-те години, точно както Quetelet, като част от социално проучване за теглото и затлъстяването. Терминът ИТМ остана и стана популярен сред фитнес специалисти, хора и лекари.

Кийс не харесва ИТМ да се използва по този начин, тъй като той разработи фразата, която да се прилага за изучаване на групи от населението като цяло, а не на индивиди. Той е имал предвид общия ИТМ на дадена култура или географски разположена група хора да бъде изчислен, за да помогне да се определят болестите, физическото бездействие и рисковите фактори. И все пак, ИТМ сега се превърна в основен елемент в кабинета на лекаря и във фитнеса.

Какво означават числата на ИТМ и как се използват?

Сега, когато ИТМ се използва често, трябва да се разбере какво означават цифрите. Обикновено ИТМ от 18,5 до 25% показва нормално здравословно тегло. ИТМ под 18,5% означава, че човек е с поднормено тегло, а ИТМ от 26-30% означава, че човек има наднормено тегло. ИТМ над 30% означава, че човек е с наднормено тегло, а ИТМ под 18,5% означава, че човек е прекалено слаб с брой под 17,5%, което показва, че човек много страда от анорексия.

Числата се използват по много начини. На първо място, ИТМ се използва от лекарите за оценка на цялостното здраве на техните пациенти. Определянето дали дадено лице е с наднормено или поднормено тегло може да помогне на лекаря да лекува по-добре здравословните състояния, дори да предотврати или обърне някои състояния, свързани с теглото. Някои лекари предпочитат да не използват ИТМ като определящ фактор за оценка на здравето. Те предпочитат да оценят цялостния начин на живот на пациентите, навиците и фамилната история.

Този индекс се използва от лични треньори и фитнес специалисти, за да определят целите на своите клиенти за отслабване или наддаване на тегло. Това е отправна точка при определянето на общ фитнес план. Постепенни цели като добавяне или изваждане от ИТМ на човек са по-лесни за измерване и получаване и показват повече резултати, отколкото просто число по скала.

Някои застрахователни компании използват тези проценти, когато определят лихвените проценти и покритието на дадено лице. Националният институт по здравеопазване и Световната здравна организация са приели ИТМ като определящ фактор за общия риск за здравето и здравето на хората. Много застрахователни компании са възприели и това. Застрахователните компании могат да поискат ИТМ на човек, когато кандидатства за здравно осигуряване и/или животозастраховане. Ако ИТМ е твърде висок, на дадено лице може да бъде отказана застраховка или да му бъде начислена по-висока премия.

ИТМ се използва от местните, щатските и федералните правителствени агенции за определяне на рисковите фактори на хората, които управляват. Неотдавнашно проучване показа, че 59% от мъжете и 49% от жените в Америка имат ИТМ над 25, което ги прави с наднормено тегло. Проучването също така показва, че 4% от американските жени и 2% от американските мъже са болестно затлъстели. Правителството взема предвид тези цифри, когато разпределя финансиране за програми, болници и образователни нужди в общността.

Какви са някои ограничения на ИТМ?

ИТМ има своите ограничения и някои лекари и преподаватели лобират за значителни промени. Основното ограничение на ИТМ е, че той взема предвид само теглото и височината. Въпреки че е стъпка по-горе, просто използването на теглото на човек за определяне на здравето, има много фактори, останали извън изчисленията на ИТМ.

Например, костната плътност и размер на човек не се вземат под внимание. Някои хора се наричат ​​едрокостени. Това не е просто алтернативен термин на мазнини, както някои хора вярват. Всъщност хората имат различни размери и плътност на костите. Това се определя от етническата принадлежност, семейната история и други фактори. Костната плътност не се взема предвид при определяне на индекса на телесна маса на човек.

Мускулната маса също не се взема под внимание. Бодибилдърът може да има малко или никаква мазнина по тялото си, но техният ИТМ брой може да показва, че те са с наднормено тегло поради размера и масата на мускулите си. Точно както при костите, мускулната маса е различна при различните хора. От друга страна, човек може да бъде определен като здрав чрез ИТМ, но няма мускулна маса в тялото си. Съотношението мускули към мазнини е важен фактор, който не е включен в тези изчисления.

Вредните навици като пушене, пиене и употреба на наркотици са други важни фактори извън сферата на телесната маса. Човек може да бъде класифициран като здрав поради ИТМ, но всъщност е много нездравословен и с висок риск да направи избор на начин на живот. Същото важи и за семейната история. Лице с нормално телесно тегло, определено от ИТМ, може да представлява риск от сърдечни заболявания или рак поради фамилна анамнеза, експозиция или други фактори.

Заключения от използването на индекса на телесна маса

Въпреки че прилагането на ИТМ за индивиди не е било целта на тези, които са измислили и разширили изчисленията, то се е превърнало в популярен и ефективен определящ фактор, използван от много хора. Той обаче не трябва да бъде единственият определящ фактор и не трябва да се използва като единствен показател в общата фитнес програма.

Познаването на вашия индекс на телесна маса е подходяща отправна точка за отслабване, като начин за поддържане на здравословно тегло, както и начин за увеличаване на теглото при тези с поднормено тегло. Когато се вземат предвид ограниченията и се оценят други здравни фактори, ИТМ може да бъде справедлива оценка на теглото и здравето на човек.