помогне

Артрозата, често наричана „артрит“, е състояние, при което слоят на ставния хрущял, който отделя костите ви, започва да се износва. В здрава става този хрущял функционира, за да амортизира ставата, да поеме удара и да предотврати триенето на костите ви една в друга. В ставата, засегната от остеоартрит, хрущялът е започнал да се разпада, стеснявайки пространството вътре в ставата и карайки костите ви да се трият заедно. Това може да доведе до болка, подуване и затруднено изпълнение на ежедневните ви дейности.

Докато остеоартритът често се лекува успешно с физическа терапия в ранните етапи, изследванията показват, че загуба на тегло чрез диета и упражнения може също да бъде ефективен за намаляване на симптомите, свързани с артрит. Проучване, публикувано през 2018 г., установява, че загуба на тегло с 10% води до намалени нива на болка, намалено възпаление и подобрена скорост на ходене при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване с остеоартрит на коляното. Същото проучване установи, че 20% загуба на телесно тегло води до още по-голямо подобрение на нивото на болка, функциите и цялостното качество на живот.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и имате болки в коляното, причинени от остеоартрит, загубата на тегло може да бъде безопасен и ефективен начин да помогнете за намаляване на симптомите и премахване на необходимостта от лекарства. Отслабвайки, намалявате силата на натиск в цялата колянна става. Това може да намали количеството на триене, създадено вътре в ставата, което води до намаляване на възпалението и болката.

Ако обмисляте отслабване поради болка, свързана с артроза, има много ресурси, които можете да използвате, за да създадете безопасна и ефективна програма. Регистрираният диетолог може да ви помогне да разработите добра хранителна програма, а физиотерапевтът или личният треньор може да ви помогне да създадете рутинна тренировка. Важно е да отслабвате безопасно и постепенно, за да не причинявате вреда на тялото си.