Изписаха ми богата на калций диета - мога ли все пак да получавам храна от Meals On Wheels Inc. от окръг Тарант? ДА!

Храна на колела Препоръчителен план за хранене
Редовна диета с избор на напитка на един от следните обезмаслено мляко, нискомаслено мляко или портокалов сок от калций/витамин D


богата

Последици за диетата

Каква е целта на диета, богата на калций?
Калцият играе голяма роля в мускулните контракции, функциите на нервната система, контролира съсирването на кръвта, бори се с дегенеративни заболявания и изгражда здрави кости и зъби. Адекватните количества консумиран калций помагат за предотвратяване на често срещани заболявания като рахит и остеопороза, които включват загуба на костна маса.

От какво се състои диетата?
Калцият е минерал, който може да се намери в много храни като млечни продукти, боб, ядки, зелени зеленчуци и обогатени зърнени храни. Наличието на витамин D помага в процеса на усвояване на калция, например обогатено мляко с витамин D.

HatКакви са хранителните препоръки при диабетна диета?
Консумацията на 1200 милиграма калций на ден ще поддържа нивата на калций в тялото нормални. Някои източници позволяват по-голямо усвояване на калций в организма и ще откриете, че тези храни са по-ефективни за тази диета. Най-често калцият се задържа от млечните продукти в храната. Мляко, кисело мляко, сирене, извара, сладолед, замразено кисело мляко са примери за млечни продукти с изобилие от калций. Освен млечните продукти има и други добре усвоени калциеви източници като: сусам, зеле, броколи, ядки, ряпа, смокини, бадеми и калциево-обогатени зърнени култури се препоръчват за постигане на най-ефективни резултати.

Абсорбцията на калций се влияе пряко от приема на витамин D. Обогатените с витамини напитки с витамин D и калций се препоръчват пред други селекции напитки.

Как мога да накарам предписаната от мен богата на калций диета да работи с плана за редовна диета Meals On Wheels?
Ястията, които Meals On Wheels предлагат, са чудесна възможност за човек, богат на калций. Средното дневно хранене от Meals On Wheels съдържа 500 милиграма калций. Всяко хранене трябва да следва много насоки, за да се осигури здравословно хранене.

 Освен храната си с храна на колела, какви други храни, богати на калций, мога да консумирам за закуски и третото си хранене за деня?

  • Мляко
  • Кисело мляко
  • швейцарско сирене
  • Моцарела
  • Американско сирене
  • Сирене пармезан
  • Пудинг
  • Замразено кисело мляко

  • Черен боб
  • Морски боб
  • Укрепена зърнена култура
  • Соя
  • Бок Чой
  • Кейл
  • Тортила от царевица
  • Синапено зеле