Млечните продукти са богата на хранителни вещества опция, съдържаща девет основни хранителни вещества. Освен това е отличен източник на протеин. Проучванията показват, че три дневни порции млечни храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини подобряват цялостното качество на диетата и намаляват риска от различни хронични заболявания.

midwest

Ползи от млечните продукти

Проучванията показват, че млечните храни могат да допринесат за понижаване на кръвното налягане и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. По-конкретно, изследванията показват, че хранителният план с ниско съдържание на мазнини за спиране на хипертонията (DASH) - който набляга на млечни продукти, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и е подкрепен от Диетичните насоки за американците - може да помогне за управление на кръвното налягане.

Сила на протеините

Млечните храни са вкусен, полезен източник на протеини. Независимо дали ще изберете бяло мляко, шоколадово мляко, сирене, извара, кисело мляко или кисело мляко в гръцки стил - всички те съдържат висококачествен протеин, който ни помага да подхранваме деня.

Непоносимост към лактоза

Непоносимостта към лактоза е състояние, при което тялото не може да разгради лактозата, естествената захар, съдържаща се в млякото и други млечни продукти. Може да се характеризира с различни симптоми, които могат да се появят след консумация на млечни продукти, като коремна болка, подуване на корема, метеоризъм и/или диария.

Непоносимостта към лактоза е много индивидуализирано състояние, което означава, че хората, засегнати от нея, могат да понасят различни количества лактоза. Хората не трябва да пропускат страхотните вкусови и здравословни ползи от млечните храни с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, защото има много опции, съдържащи различни количества лактоза, а някои дори без лактоза. Вместо да избира не-млечни алтернативи, които не отговарят на млечните по отношение на вкус или хранене, има прости съвети, които човек може да следва, за да се наслаждава на любимите си млечни храни, докато управлява своята лактозна непоносимост.

Здраве на костите

Костите са повече от рамката, която изгражда нашите тела; те също така защитават органите и поддържат мускулите и тъканите. Костите могат да изпълняват по-добре тези функции, когато са силни.

Млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко осигуряват хранителни вещества, които помагат за изграждането на здрави кости и здрави тела.