HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (20 400)
Мнения: 2 704
13.11.11 1:44 A

борба

Проследете първо, яжте второ! Въведете храната във вашия тракер и изяжте само количеството, което сте въвели!

CKAYTHOMAS Публикации: 14,356
11/12/11 11:38 П

Опитайте да дъвчете дъвка без захар или да миете зъбите си. направете 10 минути упражнения. Толкова пъти ядем от скука.

NIRERIN Мнения: 14 832
11/12/11 11:26 П

Booby прихваща предметите, които безсмислено похапвате. С други думи, сложете дрънкащ венец върху чиповете, така че когато ги хванете, да чуете камбани. Поставете всички вероятни храни в един шкаф и вземете едно от онези звънчета, които звънят, когато нещо се движи, и го поставете там.
Реорганизирайте кухнята си така, че когато отидете за чипса, вместо това да намерите чашите си. Или сложете всичките си безсмислени хапки в контейнер на Tupperware в пералното помещение, така че да не е там, където е обичайно. С други думи, разклатете го, така че да се замислите, за да го получите.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (66 181)
Мнения: 7159
11/12/11 10:45 П

1. приготвяйте храна преди време всеки ден - без излишък - забравяте ли да миете косата или зъбите си ежедневно?
Така че избягвайте това изхвърляне на храна в скута, ако сте покрити - също влагайте малко внимание в него - за да бъде интересно да се избягват същите стари същите изкушения . Здравословната храна не трябва да бъде преустановена или скучна.

ANARIE Публикации: 13 246
11/12/11 9:08 П

Откривам, че помага да прегърна моето вътрешно момиче. Prissy е добър, когато става въпрос за хранене. Когато видя евтина малка чиния или купичка, която според мен е особено красива, си я взимам за себе си и след това използвам тези, вместо да ям от всякакъв вид опаковка. Не ям нищо разхвърляно с пръсти и имам хубави чаши и чаши, вместо да пия от контейнер.

Помислете за някой, на когото се възхищавате, че е елегантен и елегантен, и си представете, че той/тя е вашият партньор за хранене. Всеки път, когато ядете нещо, той/той гледа. Ако живеете сами, можете дори да затворите списания на този човек в кухнята и навсякъде, където бихте могли да ядете. Наистина, бихте ли яли чипс от торбичка или бихте пили сода от консерва пред Одри Хепбърн?

SUSAN_FOSTER Публикации: 1,229
11/12/11 4:38 П

Ако трябва да имате тези храни в къщата си, тренирайте се да измервате една порция и да я изяждате. Това включва прибиране на чантата веднага след като измерите храната. След това вземете храната, седнете, изяжте едната си порция - без да отвличате вниманието от източници като телевизора - и му се насладете. Пауза - и наистина се опитайте да разпознаете, ако искате повече. Най-вероятно само с малко ще задоволите нуждата от тази храна.

DOWNEASTB Публикации: 472
11.12.11 4:11 П

Дръжте задействаните храни извън къщата. Правете внимателно пазаруване на хранителни стоки. Купувайте пълноценни храни от периметъра на магазина и дори не се разхождайте по пътеките за чипове и нежелана храна. Накарайте се да прочетете етикетите на всичко, което искате да купите. По този начин не можете просто да вдигнете хранителното съдържание.

KERRILYNNE21 Публикации: 1
11/12/11 3:44 П

Има дни, в които бих могъл да оценя A + с това как се придържам към плана си. След това среднодневно сядам да ям голяма торба чипс със сода без абсолютно никакво осъзнаване какво правя. Едва след като оставя чантата, осъзнах какво съм направил и съм изпълнен с отвращение към себе си и си помислям „Как, по дяволите, дори се случи това?“ Откъде изобщо дойдоха тези чипове? Разбира се, ЗНАМ откъде са дошли, но това, което са попаднали в скута ми, е това, което ме разочарова.

Освен да премахнете всички изкушения, как да спрете цикъла на разсеяното хранене?