яжте

Отслабването не е лесно и шансовете са безкрайната борба да паднат пет, 10 или 20 килограма ви кара да се чувствате по-разочаровани и гладни, отколкото триумфиращи и стройни. Не само диетите са трудни за спазване, но и са известни объркващи - броят калории, изчислява точки и анализира всеки последен детайл относно хранителната информация на храните, които ядете, откровено е гадно. Защо не може да бъде по-лесно?

Може да е така. Неотдавнашно проучване от Университета на Южна Калифорния откри, че простото превключване на ръката, с която ядете, може да ограничи консумацията на калории. С други думи, яжте с лявата си ръка (или дясната ръка, ако сте левичар) и ще ядете по-малко. Толкова е просто.

„Не винаги е възможно хората, които спазват диета, да избягват или променят средата, в която обикновено преяждат“, казва съавторът на изследването Уенди Ууд в изявление. „По-осъществимо е, може би, хората, които спазват диета, активно да нарушават установените модели на това как се хранят чрез прости техники, като например смяна на ръката, с която ядат.“

Ууд и нейните колеги изследователи тестваха тази хипотеза върху хора, които ядат пуканки в киното, и установиха, че това е ефективен инструмент за подпомагане на хората да ядат по-малко, особено ако ядете нещо повече по навик, отколкото вкус (като остаряла пуканка). „Неудобно и разрушително е да се яде с недоминираща ръка, но този ефект е много по-силен, когато храната е ужасна“, каза асистент Дейвид Нийл пред CNN. „Това предполага, че това не е просто неудобство. Кара ви да се замислите: „Има ли стойност това, което правя? Този вкус добър ли е? Гладен ли съм? ’Ако отговорът е отрицателен, спирайте да ядете.“

Разбира се, смяната на ръцете, когато ядете, е само един от многото подобни трикове в диетата, които трябва да ви помогнат да ядете по-малко. Можете също да опитате едно от следните:

Яжте с по-малки чинии. Изследванията показват, че хората са склонни да ядат около 20 процента по-малко калории, когато слагат храната си на по-малки чинии.

Яжте бавно. Изследвания на 1500 жени на средна възраст в Нова Зеландия разкриват, че жените, които ядат бавно, обикновено тежат по-малко от бързите ядещи.

Пий повече вода. Пиенето на две чаши вода преди всяко хранене може да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете по-бързо.

Това са всички добри съвети, но ето най-важното: Ако се храните зле и не тренирате, няма да отслабнете, независимо с каква ръка ядете или колко малки са чиниите ви. Това е едното просто правило, което издържа на изпитанието на времето.