Брад Пит получи голямата си почивка във филма във филма „Телма и Луиз“. Той е номиниран за и спечели множество награди, включително награда на Гилдията на екранните актьори, златен глобус и три награди „Оскар“. Той е собственик на продуцентска компания, наречена Plan B Entertainment. Пит е номиниран два пъти за най-секси мъж жив от списание People. Но Пит не е просто красиво лице; той е и активист в хуманитарни каузи като кампанията ONE, която се бори със СПИН и бедността в развиващия се свят. Фондацията Maddox Jolie-Pitt е благотворителна организация, която допринася за хуманитарни каузи по целия свят. Пит призна, че има проблем с алкохола и работи усилено, за да се изчисти. Той има 6 деца. Пит е висок 5 фута 11 инча и тежи около 170 фунта. Той е намалил телесните си мазнини под 5% за определени роли.

питс

Диета на Брад Пит

Силата на волята на гръцки Бог
Пит каза, че подготовката за ролята му в Троя е най-трудното нещо, което някога е правил, и това включва изтръгване за Боен клуб.

Високи протеини, ниско съдържание на въглехидрати
Всъщност имаше 2 фази на диетата на Пит Троя. През първата фаза той се натрупа, така че яде въглехидрати, особено чрез презареждане с въглехидрати. Но във фаза 2 той яде предимно протеини и много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Lean & Mean
Очевидно Пит също е ял само 4 хранения на ден, въпреки наказателния график от 3 часа упражнения всеки ден с изключение на неделята. Той се отказа от пушенето, пиенето и всякаква нездравословна храна.

  • Ниско съдържание на въглехидрати 10% 10%
  • Ниско съдържание на мазнини 25% 25%
  • High Protien 85% 85%

Хидрат

Пит изпи 20 унции. на вода първото нещо сутрин като част от обучението му за Троя.

Спартанска диета

За неговия Троя диета, Пит би имал яйца, суроватъчни протеинови шейкове, бадеми и банани на закуска, салата със сурови семена на обяд и вечеря щеше да е постно месо на скара, зеленчуци и кафяв ориз.

Разклатете го

Закуските на Pitt включват кокосови водни шейкове с протеинов прах, спирулина, канела, боровинки, комбуча, масло от удо и лимонада за изгаряне на мазнини, приготвена с прясно изцеден лимон, стевия и шейк от лют червен пипер.

Juice It

Пит също би пил зеленчуците си в 80% зеленчуков, 20% зелен ябълков сок.

Cheat Day

След като се отказа от цигарите, бирата и картофения чипс, Пит призна, че си е позволил от време на време шейк от McFlurry.

Листни зелени

Броколи

Спанак

Постно месо: постно говеждо, пиле, Турция

Протеинови шейкове

Кафяв ориз

Боровинки

Зелени ябълки

Банани

Комбуча

Алкохол

Вредна храна

Рафинирани храни

Преработени храни

Хидрогенирани мазнини

Изкуствени съставки

Захар

Безалкохолни напитки

Пит за проблемите със злоупотребата с вещества

‘Не мога да си спомня ден, откакто излязох от колежа, където да не пия или… нещо подобно.’

Пит на настоящата си безалкохолна напитка по избор (сок от червена боровинка и газирана вода):

‘Имам най-чистите пикочни пътища във всички Лос Анджелис, гарантирам ви!’

Фитнес рутина на Брад Пит

Вземете симетрични

Пит казва, че влиза във форма за ролята си на Ахил в Троя беше най-трудното нещо, което беше правил някога. Той тренира 8 месеца преди снимките.

Стана голям

По време на първата част от обучението си за Троя, Пит работи няколко месеца, за да натрупа колкото се може повече мускулна маса.

Изсече

Във фаза 2 Пит се фокусира върху изгарянето на телесните мазнини, за да изглежда като гръцки бог. Тренираше всеки ден с изключение на неделята.

Кардио

Пит направи час кардио в понеделник, сряда и петък.

Във вторник, четвъртък и събота той правеше час йога и стречинг.

Обучение с тежести

Пит правеше тренировки с тежести 6 дни в седмицата, с концентрация в различни зони всеки ден.

Забравете за фитнеса

Искате ли да се разкъсате бързо? Правете тренировка за борба с мечове вместо традиционни упражнения. Пит прави час или два упражнения с мечове, редувайки се с бойни изкуства всеки ден от седмицата, с изключение на неделята

Понеделник: Ракла и рамене

  • 1 час кардио на бягаща пътека при 2% наклон с ab интервали
  • 1-2 часа вдигане на тежести
  • 1-2 часа бой с меча

След 10 минути на бягаща пътека проверете дали пулсът Ви е 75% от максималния. (За да изчислите целевата сърдечна честота, използвайте тази формула: 207- (вашата възраст х 0,7). Това ще ви даде максималната си HR. Умножете това число по процента, в този случай 0,75.) Треньорът на Пит предлага да носите сърдечен монитор, за да сте сигурни работите на подходящите нива.
След 20 минути. на бягаща пътека, направете ab интервалите.

  • Свиване на акордеон: 3 серии x 15 повторения
  • Страничен мост: 3 серии x 15 повторения
  • Супермен: 3 серии x 15 повторения
  • 2 минути на бягаща пътека @ 85% HRmax
  • Повторете ab схема (общо 4 комплекта)
  • Направете 2 минути. спринт между всяка ab верига.

След 4-ти сет завършете с 5 минути на бягаща пътека при 87% HRmax.
И това е само кардиото!

Вдигане на тежести: Абс и рамене
Направете 3 серии x 15 повторения от всяко упражнение: докато не почувствате, че сте го „убили.“ Почивка от 60 секунди между сетовете.

  • Гмуркане бомбардировачи
  • Прес за дъмбели
  • Напреднала гръдна муха
  • Кабелна муха
  • Странична муха
  • Повдигане отпред
  • Барелова муха
  • Лицеви опори: до изтощение

Вторник: Крака

  • 1 час йога и стречинг
  • 1-2 часа вдигане на тежести
  • 1 час бойни изкуства
  • Вдигане на тежести: Крака
  • Клек с единичен крак
  • Нападане с ритник
  • Странично разбъркване на кардио интервал: 3 × 1 минутни изблици
  • Патешки клек
  • Удължаване на крака
  • Кардио интервал за алпинисти: 2 комплекта х 15/всеки крак
  • Вдигане на теле
  • Висящо повдигане на крака
  • Скейтър сърдечен интервал: 20-30 скока на всяка страна

Бойни изкуства: Дръжте 10lb. гира за всички тези

  • Jab-cross комбо: 25 повторения
  • Джаб-крос-рундхаус: 25 повторения
  • Jab-cross-roundhouse удар jab-cross-hook: 20 повторения
  • Комбинация от бърза и кръгла къща: 50 ритници
  • Раундхаус ритници: 50 ритника, бърз огън
  • Тайландски коляно-корем