Тези храни могат да осигурят облекчение, когато внезапно ви удари стомашна бъг.

хранителен

Стомашните бъгове обикновено не са спешни състояния за здравето, но пристъпът на повръщане и диария вероятно не е ничия идея за добро прекарване.

Когато изведнъж страдате от храносмилателни проблеми, някои храни могат да имат значение. Говорим за диетата BRAT - нежни, успокояващи стомаха храни, които майка ви вероятно е давала, когато сте били болни като дете. Ето какво е това, как работи и доколко всъщност може да ви помогне.

Какво представлява BRAT диетата?

Диетата BRAT е диета с ниско съдържание на фибри, състояща се от банани, бял ориз, ябълково пюре и бял препечен хляб. „Диетичните храни BRAT може да са от полза, защото са меки, донякъде меки и лесно смилаеми“, обяснява Джеймс Елдър III, DO, интернист в Texas Health Southwest Fort Worth. Диетичните храни BRAT са с ниско съдържание на фибри, така че те могат да помогнат за по-твърдото ви хранене и тъй като нямат много мазнини (или аромат), е по-малко вероятно да предизвикат гадене.

BRAT Диетични храни

Какво друго можете да ядете на диетата BRAT?

Други леки, скучни храни могат да се поберат в една и съща сметка, дори ако не отговарят на съкращението BRAT. Те включват:

  • Обикновени бисквити
  • Зърнени храни и овесени ядки
  • Бульон
  • Яйца
  • Пиле без кожа, което е поширано или изпечено

Какви храни трябва да избягвам по време на диетата BRAT?

  • Пържени, мазни, мазни храни
  • Храни с високо съдържание на фибри като сурови зеленчуци и плодове
  • Алкохол
  • Кофеинови напитки като кафе

Действа ли диетата BRAT?

Диетата BRAT съществува от вечни времена и много хора се кълнат в нея. Но зад това няма много доказателства и шансовете той наистина да излекува стомашните ви проблеми са доста малки, казва д-р Дейвид Кътлър, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джонс в Санта Моника, Калифорния. Това е така, защото повечето случаи на диария се причиняват от чревни вируси, които ще се изчистят сами в рамките на няколко дни, независимо от това какво ядете. Всъщност Американската академия по педиатрия вече не препоръчва диетата BRAT за деца, защото е толкова рестриктивна.

Но за възрастни яденето на BRAT храни може поне да ви помогне да се почувствате малко по-добре, докато имунната ви система се бори с неприятна грешка. В даден момент по време на болестта си длъжен да огладнееш поне малко. Bland BRAT храните са много по-малко склонни да раздразнят симптомите ви, отколкото, да речем, мазен чийзбургер или купичка сладолед.

Колко време трябва да спазвам диетата BRAT?

Добре е да се придържате към бистри течности като вода или бульон през първите шест до 12 часа повръщане и диария, казва д-р Elder. Вероятно няма да имате много апетит, но тези течности могат да ви помогнат да останете хидратирани, без да влошавате симптомите си.

След осем до 12 часа, опитайте няколко хапки от BRAT храни. Докато гаденето и диарията ви не се влошават, можете постепенно да увеличавате порциите си. (Ако все пак се разгорят, върнете се към течности за поне няколко часа.) „Повечето хора ще открият, че са необходими само един до два дни на диетата BRAT, преди да са готови бавно да преминат към нормална диета в продължение на две до три дни ", казва д-р Elder.

Как иначе мога да лекувам диария и повръщане?

Въпреки че BRAT храните могат да помогнат за облекчаване на симптомите, има и други стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите страданието си:

Пийте много течности

„Най-важното първоначално лечение е заместването на течности“, казва д-р Кътлър.

Заменете загубените електролити

Диарията и повръщането ви карат да губите важни електролити като натрий и калий, така че е умно да приемате течности, които съдържат тези минерали. Помислете за бульон, плодов сок или спортна напитка. Ако мисълта за поглъщане на голяма чаша течност е достатъчна, за да се почувствате по-зле, опитайте с малки, чести глътки, препоръчва д-р Elder.

Опитайте пробиотици

Яденето на богати на пробиотици храни като обикновено кисело мляко също може да бъде полезно, тъй като някои доказателства показват, че добрите бактерии могат да помогнат в борбата с инфекциите, причиняващи диария. Но ако не можете да погълнете идеята да ядете, попитайте Вашия лекар за приемане на пробиотична добавка вместо това.

Използвайте извънборсови лекарства - с повишено внимание

Лекарствата без рецепта като Pepto-Bismol могат да прикрият симптомите ви, така че да не бягате до банята толкова често. Просто се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги вземете, тъй като те действително могат да влошат някои видове инфекции, свързани с диария.

Има ли някой, който не трябва да спазва диетата BRAT?

Не трябва да разчитате на BRAT храни, ако имате основно стомашно-чревно заболяване като болестта на Crohn или улцерозен колит, казва д-р Elder. Същото важи и за всеки с нарушена имунна система или за онези, които са били подложени на бариатрични процедури като стомашен байпас или хирургическа интервенция, добавя той. Всички тези неща могат да ви накарат да дехидратирате, когато имате диария, така че най-добре е да се обадите на Вашия лекар възможно най-скоро, вместо да се опитвате да лекувате проблема у дома.

Диетата BRAT не работи. Кога трябва да се обадя на лекар?

Уведомете Вашия лекар, ако стомашните Ви проблеми не са се забавили след два дни. Притежаването на воднисти изпражнения за продължителен период от време увеличава риска от дехидратация. Освен това, BRAT храните са с доста ниско съдържание на витамини и минерали - и ако ги ядете повече от няколко дни, може да пропуснете важните хранителни вещества, казва д-р Кътлър.

Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате следните симптоми:

  • Силна болка в корема или ректума
  • Треска от 102 ° F или по-висока,
  • Изпражнения, които са черни, забавени или съдържат кръв или гной

Всичко това може да е признак на по-сериозен проблем и не трябва да се опитвате да ги управлявате с BRAT диета.