Търсене в този блог

Бразилска диета

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Бразилската диета е много популярна програма за отслабване. Има два вида тази диета. Супер бързата седемдневна диета и нормалната - 4 седмици.

ЕФЕКТИВНА БРАЗИЛСКА ДИЕТА

Тази диета е метод за наистина бързо отслабване за кратък период от време. Можете да загубите до 22 килограма за 2 седмици. Но този тип диета може да бъде и вредно за много хора (лошо хранене), така че няма да пишем за него.

БРАЗИЛСКА ДИЕТА - НОРМАЛНА

Една от идеите, на която се основава диетата, е увеличената консумация на плодове и зеленчуци заедно с редовната физическа активност. Придържайте се към нашата диета и този план за отслабване за четири седмици и ще видите резултатите.

БРАЗИЛСКА ДИЕТА - МЕНЮ

Ден 1
Закуска 1: банан, портокал, чаша пресен изцеден портокалов сок
Закуска 2: чаша портокалов сок, 1 парче препечен хляб
Обяд: варена риба (100 грама), сурови зеленчуци, салата (100 г)
Вечеря: повторен обяд, риба + зеленчуци
Преди сън: 1 парче препечен хляб, чаша портокалов сок
Ден 2 БРАЗИЛСКА ДИЕТА
Закуска 1: 1 меко сварено яйце, чаша пресен ябълков сок
Закуска 2: 1 чаша ябълков сок, 1 парче препечен хляб
Обяд: варено месо (100 грама), 2 варени картофа, маруля
Вечеря: варена риба (200 грама) със зеленчуци, салата, меко сварено яйце, грах от консерва
Преди сън: 1 парче препечен хляб, чаша ябълков сок

Ден 3 БРАЗИЛСКА ДИЕТА
Закуска 1: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 парче препечен хляб
Закуска 2: извара (100 грама)
Обяд: ориз (100 грама), зелева салата (150 грама), лимонов сок
Вечеря: варено месо (100 грама), 1 ябълка, маруля
Преди сън: 1 парче препечен хляб, 1 чаша ябълков чай

бразилска

Ден 4 БРАЗИЛСКА ДИЕТА
Закуска 1: ананас (60 грама), 1 чаша сок от ананас
Закуска 2: сок от ананас-1 чаша, 1 парче препечен хляб
Обяд: варено месо (100 грама), сирене, 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофа, настъргана моркова салата с масло (до 150 грама)
Преди сън: сок от ананас, 1 парче препечен хляб

Ден 5 БРАЗИЛСКА ДИЕТА
Закуска 1: сок от манго, 1 парче препечен хляб
Закуска 2: 1 портокал, 1 ябълка
Обяд: варена риба (150 грама), 2 варени моркови
Вечеря: зеленчукова телешка супа/гъбена супа/рибена супа с 1 парче препечен хляб
Преди сън: сок от манго, 1 парче препечен хляб

Ден 6
Закуска 1: 1 парче тост, 1 чаша ябълков сок
Закуска 2: цвекло - 150 грама салата
Обяд: зеленчукова телешка супа/гъбена супа/рибена супа с 1 парче препечен хляб
Вечеря: варени гъби (100 грама), зеленчукова салата (100 грама)
Преди сън: ябълков сок, 1 парче препечен хляб

Ден 7
Закуска 1: грозде, 1 или 2 банана
Закуска 2: гроздов сок, 1 парче препечен хляб
Обяд: варено месо (100 грама), зеленчукова салата (100 грама), люспи, лимонов сок
Вечеря: рибена супа или зеленчуци с гъби, плодова салата (100 грама)
Преди сън: гроздов сок, банан

Това е пример за бразилско диетично меню за една седмица. Повторете горното меню за диета през следващите три седмици, за да видите крайните резултати. Планът може да бъде адаптиран към индивидуалните предпочитания.

ПРЕГЛЕД НА БРАЗИЛСКАТА ДИЕТА

Промяната не се случва за една нощ. Не очаквайте да станете Адриана Лима или Алесандра Амброзио за една нощ. Следвайте тази диета възможно най-отблизо и ще видите резултати. Можете да загубите до 26 килограма за 4 седмици. Препоръчваме да ядете много плодове и зеленчуци.

БРАЗИЛСКА ДИЕТА

Единственото нещо, което не ни харесва в това меню, е тост точно преди сън. Вместо тост препоръчваме пълнозърнест хляб. Не забравяйте да се упражнявате редовно: карайте колело или направете лесен пробег сутрин.