Време за четене 5 минути

Категории

Дял

през

Останете уютни, безопасни, добре и удобни през студения сезон. Ето нашите съвети за оцеляване при студено време, за да запазите себе си и вашата бум на върха.

Тъй като бумът ви расте и времето става по-студено, може би се чудите как най-добре да останете добре тази зима. Следвайте нашите указания за това как да защитите себе си и растящото си бебе.

Останете уютни

Поддържането на уют започва с добре зареден зимен гардероб. Не е нужно да взривявате банката. Имаме изобилие от изобретателни, евтини идеи, за да ви видим през сезона, прилепнал като бъг в жилетка. Вижте нашата модна статия за зимна бременност тук, но накратко:

  • Слоевете са добра идея, тъй като много бъдещи майки казват, че се колебаят между прекалено горещо или прекалено студено.
  • Внимавайте за дълги еластични жилетки, които да покрият неравностите ви. Носете със съществуващи джъмпери, кариера и ризи или блузи.
  • Използвайте шал като начин да запазите врата и подутината си покрити с палта и кариери, които не са за майчинство.
  • Вземете назаем от приятели и намерете втора ръка „кражби“ в NCT Почти нова разпродажба.

Поддържането на уют включва също затопляне на топли напитки, топли бани и препечени домове. Ето нашите съвети за тях:

  • Помислете за чай и кафе без кофеин. Бременните жени се съветват да ограничават кофеина до не повече от 200 mg на ден (NHS Choices, 2018a). Горещият шоколад, билковите чайове или топлите лимонови напитки са добри алтернативи.
  • Може да сте се радвали на гореща вана преди бременността си. Но сега сте бременна, важно е да избягвате да правите банята твърде гореща. Поддържайте водата под 35 ° C, тъй като повишаването на основната телесна температура може да бъде вредно за бебето (NHS Choices, 2018b) .
  • Поддържайте термостата на температура, която ви държи комфортно. Но не забравяйте, че също така е важно да останете хидратирани, особено ако сте натоварени със слоеве с включено отопление. Ще трябва да пиете поне 1,6 литра вода на ден (Tommy’s, 2017) .

Пази се

Избягвайте арктическите условия. Ако сте бременна през зимата е важно да се увиете на топло и да сведете до минимум излагането си на силен студ, особено при метеорологични условия като сняг и лед. Имайте „снежен ден“ и останете вътре, за да избегнете вредните условия и студения фактор.

Хващайте се. Тъй като има повече шанс да се подхлъзне в ледени условия, ако се осмелите да се измъкнете, уверете се, че имате подходящи здрави обувки с подплънки. Прочетете повече за съветите за обувки в нашата модна статия за зимна бременност тук.

Стойте добре

Укрепете защитните си сили. Здравословната диета е важна, за да получите правилния баланс на хранителните вещества за вас и вашето бебе (NHS Choices, 2017). Също така ще трябва да поддържате баланса на имунната си система, за да не се поддавате на зимни бъгове.

По време на бременността имунната система - защитата на организма срещу инфекции - е отслабена. Това прави бременните жени по-податливи на инфекции (NHS Choices, 2018c), поради което много бременни жени (учтиво) държат на разстояние от хората с кашлица или настинка.

Стойте удобно

Откажете се от сърбежа. Много бъдещи майки откриват, че имат сърбящ корем, докато кожата се разтяга, за да побере растящото им бебе (NHS Choices, 2016). Това може да се засили през зимните месеци, когато кожата е суха. Сухата кожа също може да се влоши, когато превключвате между хладен зимен въздух и топло централно отопление.

Опитайте се да използвате овлажнител сутрин и вечер (NHS Choices, 2016). Не е необходимо да е скъпа марка за бременност, основните вършат същата работа. Можете също така да опитате масло за грижа за кожата.

Пиенето на много вода също помага, така че е важно да запомните, тъй като може да не се чувствате толкова жадни, колкото в горещо време. Напуканите устни може да са проблем през зимата, така че не забравяйте да използвате балсам за устни.

От удобна кожа, до просто удобство. Опитайте се да се наслаждавате на сезона, доколкото можете. Не забравяйте, че зимата всъщност е идеалното оправдание да останете на закрито, без да се чувствате виновни. Притиснете се под одеяло с вдигнати крака, отпуснете се с горещ шоколад и се грижете за себе си!

Още информация

Нашата линия за поддръжка предлага практическа и емоционална подкрепа при храненето на вашето бебе и общи запитвания за родители, членове и доброволци: 0300 330 0700.

Ние също така предлагаме антенатални курсове, които са чудесен начин да научите повече за раждането, раждането и живота с ново бебе.

Приятелствайте с други бъдещи родители и нови родители във вашия район за подкрепа и приятелство, като видите какви дейности на НКТ се случват наблизо. За да разберете кога близо до вас се случва NCT Почти нова продажба, потърсете тук.

Прочетете нашата информация за инфекции по време на бременност, грип по време на бременност и сърбеж по време на бременност - сърбежът може да е признак за нещо по-сериозно.

Информация за общественото здраве в Англия за грипната ваксина