Здравословната закуска може да направи или прекъсне деня ви. Тъй като толкова много от тях сега са претоварени със захар, за да се харесат на нашите деца, наистина е важно да разгледаме калориите на етикета.
Проучихме предпочитанията на зърнените култури на нашите членове, както и на посетителите на нашия уебсайт, а следващите данни показват колко калории и колко чаени лъжички захар в селекция от популярни продукти от зърнени закуски.
Като алтернатива можете да търсите в нашата база данни с храни, за да намерите калории в над 60 000 храни и да изчислите калориите в сервирането си. Опитай безплатно
Всички трици, оригинал, Kelloggs
Калории в 100g Kelloggs All Bran
| 334kcal |
| 48г |
| 14g |
| 3,5г |
| 27g |
Калории в порция (40g) от Kelloggs All Bran: 133.6kcal
Бран Флейкс, Келогс
Шестата най-популярна зърнена култура сред посетителите на нашия уебсайт и 15-та с нашите членове, Kellogs със сигурност са една от най-популярните марки. В люспите от трици на 100 g има най-ниско съдържание на калории, 2-рото съдържание на фибри и изненадващо 2-рото количество захар в нашия списък.
Калории в 100g от люспите на Kellogg's Bran:
| 326,0 ккал |
| 67,0г |
| 10,0g |
| 2.0g |
| 15,0г |
Калории в порция (30 г): 104,3 ккал (и 1 ч. Л. Захар)
Царевични люспи, Kelloggs
Петата най-популярна зърнена култура сред посетителите и десетата при нашите членове, всяка 100g съдържа второто най-голямо количество въглехидрати с близо 2 ч. Л. Захар.
Калории в 100 грама царевични люспи на Kellogg:
| 378,0 ккал |
| 84.0g |
| 7,0г |
| 0.9g |
| 3g |
Калории в порция (30g): 113kcal (и почти ½ ч. Л. Захар)
Царевични люспи, хрупкави ядки, Kelloggs
19-ти с посетители и 21-ва най-популярна зърнена култура с нашите членове, всяка порция от 100 g съдържа 2-рото най-голямо количество калории и 3-то най-голямо количество въглехидрати - плюс най-много захар. Комбинирайте това с третия най-нисък брой фибри и хрупкавите ядки от корнфлейкс обикновено губят своята привлекателност.
Калории в 100 г хрупкави царевични люспи на Kellogg's:
| 392,0 ккал |
| 83,0 грама |
| 6,0g |
| 4.0g |
| 2,5g |
Калории в порция (30g): 117,6 kcal (и над 2 ч. Л. Захар на порция)
Предпочитайте да следите на хартия?
Отново и отново изследвания показват, че хората, които водят хранителен дневник, са по-успешни при отслабването - но не всеки иска да използва онлайн дневник, за някои от нас е просто по-лесно да драскат неща. Ето един лесен и много икономичен начин да го направите
Porage овес, шотландци, квакери
Калории в 100g Porage овес
| 356kcal |
| 60гр |
| 11g |
| 8g |
| 9g |
Калории в порция (40g) Porage овес: 142.4kcal
Овесена каша, средно
Калории в 100 г овесени ядки
| 384kcal |
| 67гр |
| 16.7g |
| 6.3g |
| 9,8g |
Калории в порция (30g) овесена каша: 115.2kcal
Каша Овес, овес толкова прост, квакер
Калории в 100 г овес, така че овесена овесена каша
| 370kcal |
| 58.9g |
| 11g |
| 7.7g |
| 10.5g |
Калории в порция (27g) овес, толкова овесена каша Овес: 99,9kcal
Каша Овес, шотландци, квакери
Най-отгоре в списъка на членовете ни със зърнени закуски и осми с нашите посетители, кашата има третото най-ниско съдържание на калории на порция от 45 грама плюс едно от най-ниските нива на захар.
Калории в 100 г овесени ядки:
| 356,0 ккал |
| 60.0g |
| 11,0г |
| 8,0 грама |
| 9,0 грама |
Калории в порция (40g): 148kcal (и уважавана 0.4g захар)
Райс Криспи, Келогс
27-ма по популярност както сред членовете, така и сред посетителите, тези малки вдухвания на въздуха съдържат най-много въглехидрати, най-малко фибри и 2 ч. Л. Захар на 100 г.
Калории в 100g от оризовите хрупкави мечки на Kellogg:
| 383.0kcal |
| 87,0г |
| 6,0g |
| 1.0g |
| 1.0g |
Калории в порция (30g): 115kcal (и почти цяла чаена лъжичка захар)
Настъргана пшеница, Nestle
С третото най-високо съдържание на фибри тази зърнена култура може би не заслужава средното си класиране с членове и 11-та позиция с посетители. Сигурно има нещо общо с начина, по който изглежда като брило подложка.
Калории в 100g настъргана пшеница:
| 363kcal |
| 68,5 грама |
| 11.6g |
| 2.2g |
| 11.6g |
Калории в порция (2 броя/45 г): 163,4 ккал (и здравословна захар от 0,3 г)
Специални K, Kelloggs
Класирайки се на 4-то място сред посетителите, Special K съдържа второто най-ниско количество фибри - може би защо нашите членове го поставят на номер 10. Когато сравнихме данните с тези от преди година, изглежда, че калориите в порция са се увеличили, докато протеинът и съдържанието на фибри намалява; храна за размисъл може би?
Калории в 100g от Kellogg's Special K:
| 379,0 ккал |
| 76,0г |
| 14,0г |
| 1,5гр |
| 2,5g |
Калории в порция (30g): 113,7cal (и над 1 ч. Л. Захар)
Weetabix
Нашите членове го обичат под номер 2, докато посетителите дори не са го признали в топ 30. И все пак като една от зърнените култури „по средата на пътя“ ((не твърде висока, не твърде ниска), weetabix има какво да предложи закуската си, въпреки че отново има онова нещо с брилянтен тампон.
Калории в 100g от Weetabix:
| 362,0 ккал |
| 69.0g |
| 12,0г |
| 2.0g |
| 10,0g |
Калории в порция (2 бисквити/38 г): 136 ккал (и около чаена лъжичка и половина захар)
Cheerios, Nestle
Третата най-популярна зърнена култура сред нашите посетители и 17-ма сред членовете, нейните натоварени със захар пръстени имат третата най-много калории и захар от всички зърнени закуски на 100 г.
Калории в 100g Cheerios:
| 381.0kcal |
| 74,5 грама |
| 8.6g |
| 3.8g |
| 7.1g |
Калории в порция (30g): 114.3kcal (и 1½ ч.л. захар)
Шреди, Нестле
Нищо забележително за тази закуска, доколкото можахме да видим - това е друга средна част от зърнените култури - седма по популярност сред нашите посетители и ниска 29-а сред членовете.
Калории в 100g шредове:
| 371,0 ккал |
| 73,7g |
| 10,0g |
| 1.9g |
| 9.9g |
Калории в порция (40g): 148kcal (и около 1½ ч.ч захар)
Гранола, грубо здраве
Членовете гласуваха тази една от най-малко любимите си зърнени култури под номер 26, докато посетителите я харесаха; заемат 5 позиции в топ 20. Със сигурност има най-много калории на порция, но те ще са от ядките в нея, така че не е лоша подправка с диетични мазнини.
Калории в 100g гранола:
| 484.0kcal |
| 53,0 грама |
| 11,0г |
| 25,0г |
| 7,0г |
Калории в порция (40g): 193,6 kcal (и само една чаена лъжичка захар)
Всички Бран, Келози
Обичан от нашите членове под номер 4 и омразен от нашите посетители - той не присъства в топ 30. Всички трици, не е изненадващо, имат най-високо съдържание на фибри и имат и вторите най-ниски калории.
Калории в 100g от всички трици:
| 334.0kcal |
| 48,0г |
| 14,0г |
| 3,5г |
| 27,0г |
Калории в порция (40g): 133,6 kcal (и близо 2 ч. Л. Захар)
Овесена проста, златен сироп, квакер
Популярна, натоварена със захар зърнена култура, тя е удобно опакована в порции, контролирани сашета и добавяте контролирано количество мляко. Номер 2 с нашите посетители и 6 с нашите членове.
Калории в 100g аромат на овесени орехи със златен сироп:
| 380.0kcal |
| 68.7g |
| 8.4g |
| 6.2g |
| 6.8g |
Калории в порция (36g саше): 137kcal (но близо 2 ч. Л. Захар - преди да добавите своя!)
Относно данните
Проучихме 30-те най-добри зърнени закуски както на членовете, така и на посетителите, които взеха проба, и също така установихме, че:
WLR Triallers предпочитаха мигновена каша и гранола заедно със зърнени култури Kellogs - въпреки че Rice Krispies и Cheerios току-що се ожулиха в списъка. Weetabix и Muesli изобщо не фигурират в списъка им
Членовете предпочетоха каша и мюсли, като каша в различни форми зае 6 от първите десет места.
Това, че изглежда здравословно, не означава, че е. Изненадващо, въпреки че Cornflakes и Cheerios с хрупкави ядки съдържаха 2-3 tsps захар на порция, както се очакваше, предполагаемо здравата зърнена култура All Bran съдържаше почти толкова - така че наистина си струва прочетете етикета.
Влияе ли закуската върху вашето тегло? Това е въпрос, който често ни задават в WLR, прочетете резюмето на изследването и препоръките на д-р Мухамад Усман
Wlr порция гърне
Бързо и удобно. Най-лесният начин да получите правилния размер на порциите на вашите тестени изделия, ориз и зърнени закуски wlr Порция
Броене на калории за отслабване?
Можете да го направите лесно и точно с WLR. Изпробвайте ни днес Опитайте безплатно.
Още информация
Библия за калории, въглехидрати и мазнини - най-изчерпателният брояч на калории във Великобритания
Броене на калории за отслабване?
Можете да го направите лесно и точно с WLR. Изпробвайте ни днес Опитайте безплатно.
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
- 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
- Напълно актуализиран за 2019 г.
- Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
- Лесни за намиране храни
- Калориите изгориха информация
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Примерен план за диета от 1600 калории - ресурси за отслабване
- 13 най-добри нискокалорични зърнени закуски за отслабване Диета по-щастлива!
- Меню с диета с 1000 калории - ресурси за отслабване
- Избягвайте грешките в закуската, за да постигнете целите си за отслабване; CBS Ню Йорк
- Alan s 7 Stone Успех за отслабване - ресурси за отслабване