най-простия

Джилиан Майкълс е известна с това, че постига резултати. Но въпреки твърдия си подход по телевизията, най-известният треньор на Америка също е изненадващо реалистичен, когато става въпрос за предизвикателствата, пред които са изправени нормалните жени. Грабнахме няколко минути с Майкълс, за да получим нейните отговори на някои от най-често задаваните въпроси за фитнес.

NewBeauty: Кои са най-големите грешки, които виждате, че хората правят, когато се опитват да отслабнат?

Джилиан Майкълс: Те спазват модни диети и не се придържат към простата наука за отслабване, защото това не е лесно. Загубата на тегло е въпрос на по-малко хранене и използване на здравия разум при избора на храна. Това е всичко. Не е нужно периодично да гладувате или да изрязвате групи храни.

NB: Трябва ли да отслабвате по различен начин в зависимост от възрастта?

JM: Не. Отслабването е загуба на тегло. И това, което изисква загуба на тегло, е абсолютно същото, независимо от възрастта ви. Яжте по-малко, движете се повече, не яжте нездравословна храна.

Що се отнася до фитнеса, възрастта няма нищо общо с това. Ако сте в отлична форма с напредване на възрастта ще сте в добра форма. Познавам 40 и 50 годишни, които се грижат за себе си и са в по-добра форма от повечето 20 годишни. Ключът към доброто стареене е поддържането на вашето здраве.

NB: Вашият най-добър съвет за борба с апетита?

JM: Отстъпвайте им в 20 процента от времето. Практикувайте правилото 80/20 и позволявайте на 20 процента от дневните калории да идват от лечебни храни.

NB: Публикувате много забавни цитати в социалните си медии - има ли мантра или вдъхновяващ цитат, който обичате или по подразбиране?

JM: Честно казано, за мен това винаги е свързано с разговорите. Винаги, когато съм смазан или сплашен, просто си казвам „Разбрахте. Преживяли сте и по-лошо. Изстрадали сте повече. Преодолели сте по-големи препятствия. Съсредоточете се върху задачата, която ви е под ръка, и силата чрез нея. “

NB: Какво е едно упражнение, което хората трябва да спрат да си губят времето?

JM: Елиптичната. Ъъъ.

NB: Кое е най-доброто нещо, което можете да направите, след като преядете/изневерите?

JM: Просто. Удряйте фитнеса на следващия ден и се връщайте на фургона. И без значение какво ... не се бийте. Хората не са перфектни. Става въпрос за прогрес, а не за съвършенство. Обичам да казвам на хората, че ако ви спука гума, не излизате от колата и не нарязвате останалите три гуми. Закърпвате гумата и се връщате на пътя.

Публикация, споделена от FITFUSION от Jillian Michaels (@fitfusiontv) на 17 август 2016 г. в 6:05 ч. PDT

NB: Вие сте треньор на нова поредица от стрийминг тренировки, наречена FitFusion. Кой е най-добрият съвет за хората, които се опитват да тренират у дома?

JM: Ключът при тренировките у дома е да се уверите, че имате достъп до материал, който харесвате, и материал, който отговаря на вашето ниво на подготовка. Ето какво е страхотното във FiFfusion. Това е едно гише за начинаещи, както и за напреднали спортисти. Другото нещо е, че предлагаме само вашите любими обучители - личностите, които обичате, които ви мотивират и притежават невероятен опит. Независимо дали правите йога с Tara Stiles, пилатес с Cassie Ho или bootcamp със себе си и Zuzka Light, ние разполагаме с всичко това, за да получите резултати и никога да не скучаете.

NB: Кой е най-често задаваният въпрос и какъв е вашият отговор?

JM: Хората искат да знаят как оставам мотивиран. Отговорът е относно идентифицирането на вашето „защо“. В живота всичко, което си заслужава, си струва. Винаги има работа и жертва. Ето защо винаги казвам „Работата с цел е страст, работата без цел е наказание.“ Помислете за всички начини да работите и да се храните правилно ще ви бъде от полза в дългосрочен план и нека това да ви кара. Независимо дали става въпрос за облечени тесни дънки, доживяване до 100 години, поддържане на крак с малките ви деца или секс с включени светлини - няма причина, твърде дълбока или твърде повърхностна, стига да е важна за вас и да си струва работата, свързана с целта.

NB: Какви продукти за красота обичате в момента?

JM: Обичам неща на Jane Iredale - всички естествени, чисти и органични. Също така използвам Zuii Organics, който е 100% чист. Силно вярвам, че това, което поставяте върху тялото си, има толкова голям ефект върху вашата система, колкото това, което поставяте в него. Така че да бъдете чисти и зелени с продукти за красота и хигиена е от решаващо значение. Моят експерт по красота @prettybitchesbychloe редовно изброява страхотни продукти, които отговарят на сметките.