Да, правилно сте го прочели, ядете каквото пожелаете в точното време и отслабнете. Chrono Diet звучи твърде добре, за да е истина, но е доказано, че работи, стига да се придържате към строгите правила. Диетата се нарича още „Хроно хранене“ и е създадена от френски лекар Ален Делабос през 1986 г. Ален е изучавал хронобиология и е стигнал до заключението, че няма значение количеството калории, които ядете, а по-скоро кога ги ядете. Телата ни функционират в ритмичен цикъл, който помага на тялото да работи ефективно. Храните трябва да се ядат в определени часове на деня, за да може тялото да функционира правилно, използвайки само това, от което се нуждае, и да може да го смила.

Как работи

Хронобиологията е свързана с правилното нещо в точното време. Хроновата диета е същата концепция; вие планирате своя

храна
Закуската е най-важното хранене за деня според диетата Chrono. Не можете да ядете захар на закуска, дори плодове.

хранене за оптимизиране на усвояването на храни и добавки. Например сутрин тялото ви ще създава инсулин, така че трябва да стоите далеч от захарта, за да предпазите панкреаса си от претоварване. Целта е да се създаде оптимален метаболизъм, да се променят хранителните навици и да се отслабне. В крайна сметка тялото ви няма да натрупва телесни мазнини и тегло. Заинтригуван? Нека научим малко за правилата!

Правилата

  • Закуската е най-важното хранене, никога не го пропускайте.
  • Разрешени са само 3 хранения: закуска, обяд и вечеря
  • Намалете приема на захар.
  • Никаква захар на закуска, дори плодове.
  • Сладкото, включително плодовете, се яде следобед само като лека закуска.
  • Не се допускат краве мляко, кисело мляко, растителни мазнини и сирене, маргарин или печени сладкиши.
  • Храната трябва да се яде с интервал от 4-6 часа.
  • Не яжте нищо между храненията
  • Пийте само вода, черно кафе, билков чай ​​и лимонада без захар.
  • Кафето трябва да се пие 15 минути преди закуска и 15 минути след обяд
  • Вода, чай и лимонада не трябва да се консумират половин час преди и половин час след хранене.
  • Сутрин на гладно пийте топъл билков чай ​​или лимонада.
  • Не можете да ядете хляб, тестени изделия, нишестени зеленчуци и ориз след 15:00.
  • Без алкохол, с изключение на червеното вино.
  • На закуска можете да приемате протеини и въглехидрати, но не и за друго хранене.
  • Не можете да пиете никакви газирани напитки.
  • Вечерята трябва да се консумира поне 2 часа преди лягане.

Времето е от съществено значение

Времето е това, за което се занимава диетата Chrono, и коригирането на вашите ястия в тон с тялото ви. Графикът за това кога трябва да ядете е закуска, след това бързо за 5 часа; обяд, след това пост за 5 часа; след това накрая вечеря след 12-часов пост. Часовете между 12:00 и 14:00 са най-снизходителното време за наслада от разнообразни храни. Приема се много, с много правила, така че ето какво се очаква да ядете разбито:

Закуска: Можете да ядете всичко, въглехидрати, протеини и мазнини. БЕЗ прием на захар. Избягвайте пшеница и царевица.

Обяд: Яжте богати на протеини храни като телешко, свинско, телешко, но избягвайте въглехидратите и хляба. Яжте и зеленчуци, стига да не са нишестени. Това е единственият път, когато можете да ядете сладкиши като плодове.

Вечеря: Яжте по-леки протеини като риба или бяло месо. Можете да ядете сирене и бели или зелени зеленчуци. Избягвайте нишестета като тестени изделия, хляб и картофи.

Ограничителен период

Ако искате да отслабнете значително за кратко време, преди да започнете Chrono Diet, се препоръчва да направите ограничителен период. Ограничителният период продължава около 28 дни. По време на ограничителния период не се допускат никакви закуски. Не се допускат плодове и не можете да имате никакви нишестени зеленчуци изобщо или въглехидрати по време на обяд. Всичко това се изключва от диетата по време на ограничителния период, тъй като всички те са пълни със захар.

Хроновата диета има много правила и може да изглежда трудна. Въпреки това, колкото повече следвате рутината и я поддържате, толкова по-здрави ще бъдете и ще се чувствате и тя ще стане втора природа за вас. Без преброяване на калории или периодично гладуване за 16-20 часа. Можете да ядете каквото искате, колкото искате (само не забравяйте, че умереността е ключова) в рамките на правилата и да отслабнете. Толкова е просто.

Свързани блогове

[...] Диетата 5: 2 е форма на периодично гладуване, при която хората ядат това, което искат в продължение на 5 дни и след това в продължение на 2 последователни дни ограничават приема на калории до 500. Изследването е [...]