2 - Не ми хареса

броколи

3 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Изхвърлете съда за печене и направете този лесен тиган броколи, сирене и ориз. Приготвянето на гювеча в тиган поддържа вкусовете и текстурите свежи - без кашисти, тъжни броколи! Сервирайте тази лесна страна с печено пиле за приятна за семейството здравословна вечеря, която е готова само за 30 минути. Това също би било чудесно допълнение към вашия спред за Деня на благодарността или парти-бюфет.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Предварително загрейте бройлерите и поставете решетка на 6 до 8 инча от източника на топлина. Разтопете масло в голям високостранен тиган, устойчив на фурна, на средно силен огън. Добавете гъби и лук; гответе, като бъркате често, докато покафенее и омекне, около 7 минути. Добавете чесън и мащерка; гответе, като бъркате непрекъснато, докато ухае, около 1 минута. Добавете ориз, като разбърквате, за да покриете и разчупите бучките.

Разбъркайте бульон, заквасена сметана, майонеза, горчица, сол и черен пипер в купа до гладка смес. Разбъркайте с царевично нишесте. Добавете сместа в тигана; разбъркайте, за да се комбинира. Разбъркайте броколи; оставете сместа да заври. Покрийте, намалете огъня до умерен и гответе, докато броколите станат яркозелени и нежни, около 7 минути. Отстранете от огъня; поръсете със сирене.

Прехвърлете тигана във фурната; печете, докато сиренето се разтопи, около 2 минути. Сервирайте горещо.

1 1/2 мазнина, 1 1/2 нишесте, 1 зеленчук, 1/2 протеин с високо съдържание на мазнини