зона

Този гювеч от броколи и пиле има вкус на пролет, с мляко, горчица, кисело мляко и сос от лайм - гарниран със сирене пармезан и сервиран със странична ягодова салата.

  • 6 чаши Ягоди
  • 6 Малка странична салата с дресинг
  • 8 чаши броколи (нарязани на парчета от един инч)
  • 1 lb обезкостени пилешки гърди без кожа (нарязани на парчета по инч)
  • 1 супена лъжица зехтин Extra Virgin зехтин от д-р Сиърс
  • 2 tbsps царевично нишесте
  • 2 чаши 1% мляко
  • 3 ч. Л. Дижонска горчица
  • 1/3 чаша лека майонеза, Hellman's
  • 1/3 чаша 0% -Маслено гръцко кисело мляко
  • 3 ч. Л. Прясно изцеден лимонов сок
  • 1 супена лъжица лимонова кора
  • 1/3 чаша пармезан (настърган)

Инструкции

  1. Първо измийте ягодите и направете малките странични салати с дресинг. Заделени.
  2. Загрейте фурната до 350 ° F.
  3. Нарежете броколи на пара за 4 минути; източване. Оставете настрана в съд за печене от 3 литра.
  4. Загрейте 1 супена лъжица зехтин до средно в голям тиган.
  5. Добавете парчета пиле и гответе, докато леко покафенеят.
  6. Разбъркайте в царевичното нишесте.
  7. Добавете мляко, разбъркайте, докато сместа заври и се сгъсти.
  8. Добавете горчица, майонеза, кисело мляко, лимонов сок и лимонова кора.
  9. Лъжица пилешка смес върху броколи.
  10. Отгоре залейте със сирене и печете 15 минути или докато сместа мехурче около краищата.
  11. Сервирайте със салатата и се насладете на ягоди за десерт.