Философията на Брук Бърк: Работете с това, което имате - и защо не се забавлявате, докато сте в това? 39-годишната майка на знаменитостите се е отказала да се стреми към съвършенство и вместо това се фокусира върху това да дава всичко от себе си. И това е една от причините Брук Бърк да напише книгата си „Голата мама“, наръчник за оцеляване за майки (и всяка друга жена в това отношение), опитвайки се изкусно да държи всички тези топчета във въздуха. „Жените трябва да чуят думите„ Всичко е наред, ако нещата не се развият точно както вие искате “, казва тя. „Дайте си почивка!“ Тук Брук Бърк дава безсмислени съвети за всичко - от здравословен начин на живот до личния си списък с кофи.

брук

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №1: Диетичните прищявки не са чудесни диети „Опитах почти всяка луда диета, която можете да си представите“, казва Брук, бивш модел бански. "Но сега научих какво наистина работи за тялото ми." Брук и семейството й спазват средиземноморска диета, която включва постно говеждо на скара, пилешко месо, риба (тя обича сьомга - опитайте тази здравословна рецепта за медена сьомга), салати, зеленчуци и, разбира се, зехтин. "Ям и пет малки хранения на ден", казва тя. "И аз никога не пропускам закуската, дори ако това е само протеинов шейк. Мога честно да кажа, че никога през живота си не съм бил по-здрав или по-здрав"

Съвет №2 за здравословен начин на живот на Брук Бърк: Без оправдания: Упражнение

Брук Бърк винаги е била всеотдайна тренировъчна девойка, но с четири деца са необходими творчески графици, за да се поберат упражненията. „В кухнята си водя голям седмичен календар, в който записвам всяко събитие, което се случва в живота ни“, казва тя. . "Винаги използвам молив в тренировките си, така че наистина ще ги правя." В един перфектен свят тя тренира пет дни в седмицата. Когато прави DWTS, тя оставя децата в училище и се отправя към фитнеса за кардио тренировка. „Качвам се на бягащата пътека, слагам я под наклон от 15 процента и вървя с около 3,5 мили в час“, казва тя. "Луд съм и по Пилатес Плюс, който правя три пъти седмично. Класът е 55 минути, главата до петите. За толкова кратко време направих всичко, което трябва да направя. И за работеща майка, какво може да бъде по-добре? "

Съвет № 3 за здравословен начин на живот на Брук Бърк: Доверието надделява над ДНК

От всички предимства на упражненията, Брук цени най-много самочувствието, което й дава. „Има нещо вълшебно в една жена, която се чувства комфортно в собствената си кожа“, казва тя. "Силата и красотата идват от много дълбоко място. Можете да погледнете супермодел и, да, тя е красива, но след това срещате жена, която просто има нещо специално за нея, която става по-привлекателна, докато я опознавате. колкото по-възрастна става една жена, толкова повече тя може да се възползва от това - поне това съм преживял лично. Става въпрос за притежаването на това кой си. "

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк № 4: Списъкът с кофи е мотивиращ

Преди година Брук беше вдъхновена да изготви списък с кофи. „Всяка жена трябва да си даде час да мечтае и да запише желанията си“, казва тя. "След като започнах да се фокусирам върху нещата, които исках, всички те започнаха да се сбъдват." Положително доказателство, че работи: Номер 20 от нейния списък трябваше да бъде на корицата на SHAPE. "Никога не съм искал да участвам в списания като Vogue или Allure; исках да бъда в SHAPE", казва Брук. "Има нещо много специално за мен в това да бъда обвързан с други жени, да съм здрав и да представям увереност на всяка възраст."

Съвет № 5 за здравословен начин на живот на Брук Бърк: Вие сте толкова важни, колкото и вашите деца

„Като майки ние винаги сме привлечени в хиляди посоки със задължения към семействата си, но не непременно към себе си“, казва Брук. "Наистина съм добър в грижите за всички останали в живота си, но сега откривам това, което ме изпълнява." Един трик е да планирате ден, за да не правите абсолютно нищо. "Ще запиша времето си" аз "в календара. Понякога отивам да тренирам или просто да спя, каквото и да е необходимо, за да се справя със стреса си. Всъщност става въпрос за това да бъдете в контакт с тялото си и да знаете кога трябва просто си починете. "

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк № 6: Хубавите момичета също ритат задника!

В своя блог за modernmom.com Брук разгледа темата за жените - особено майките - отстояващи се за себе си. „През по-голямата част от живота си се чувствах така, сякаш съм се компрометирал по много начини, които са в полза на други хора“, казва Брук. „Трябваше да го променя.“ За нея беше въпрос да изслуша вътрешния си глас, да бъде силна и след това да говори мислите си. „Вземането на решения и ангажирането с тях е по-добре от това да бъдеш невъзмутим“, казва тя. "Трябва да се доверите на инстинктите си, след това да имате увереността да действате по тях."

Вземете копие от януарския брой на SHAPE на вестникарските будки на 20 декември, за да разберете с коя знаменитост приятелката Брук обича да споделя бутилка вино (или две), когато трябва да се измъкне и трите неща, които прави, за да поддържа любовния си живот горещ.

Още здравословни съвети за начина на живот от танците със звездите: